Чтобы бывшая жена отпустила мужа
Отпустить бывшего любимого, мужа, парня или любовника – неважно кого вы хотите, но не можете отпустить. Все они – бывшие возлюбленные, которые покинули вашу жизнь. Мысли о них, память о них не даёт спокойно жить, спать, и делать ежедневные дела. В этой статье мы разберём, почему так сложно отпустить человека, как помочь себе это сделать. И, бонусом – действенный ритуал на отпускание.
НЕ МОГУ отпустить бывшего. В чём причина?
«Почему я никак не могу отпустить бывшего, что делать? Ведь прошло уже много времени. 1,5 года! Смотрю на свою подругу. Она после развода смогла встретить нового мужчину буквально через 2 месяца и уже вся в новых отношениях с головой. Правда, до развода она признавалась, что не любит и не хочет мужа давно. Живут, как пресловутые соседи….»
Дело в том, что у вас с вашей подругой совершенно разный уровень привязки к бывшему.
Если мы попробуем разобрать случай подруги – то увидим, что там брак умирал долго и постепенно. Они вроде были вместе формально, но чувств уже давно не было.
А ведь, что держит в отношениях? Как в текущих, так и в тех, из которых вы вышли. НЕ формальная сторона, и не дети. Держит привязанность, держат чувства.
И, открою вам тайну: эти чувства – не обязательно любовь. Это могут быть:
- Обиды (чаще всего);
- Чувство надежды на то, что он одумается;
- нереализованная не отыгранная злость;
- Зависть (да, и такое бывает! Например, у него всё хорошо и вам кажется, что он вам сильно нужен. На самом деле, вами движет зависть – неудовлетворённое желание быть не хуже чем он.)
- Кроме этих чувств, ещё может держать чувство вины (если вы его бросили сами);
- Также, может держать чувство вины перед собой – если в отношениях вам было плохо и это осталось не отыгранным;
- Плюс, очень часто неосознанно держит интересное чувство – желание восстановить ощущение собственной рухнувшей ценности в результате расставания или развода.
В общем, теперь мы с вами видим, что отпустить вам мешает не что иное, как ваши разнообразные чувства.
НЕ ХОЧУ отпускать бывшего парня (мужа, мужчину)
Интересная ситуация. Я наблюдаю её время от времени. Ко мне обращаются люди, которые просят помочь им отпустить бывшего (бывшую) из мыслей, из души. И, я задаю простой вопрос:
Представьте себе абсолютную жизнь без этого человека. Всё, его больше не будет. Никогда! Готовы ли вы жить хорошо и счастливо без него?
И тут всплывает, что хоть и «хотят отпустить», но жить без него не готовы.
И, получается, что желание убрать бывшего из головы из мыслей – это просто декларация, это просто хитрый ход, чтобы не мучится, не страдать.
Вы уловили суть? По-настоящему человек отпускать не хочет! Он хочет лишь облегчить течение свое эмоциональной зависимости.
А, раз так – это почти другая тема. Смежная, но другая.
Потому что настоящее отпускание человека начнётся только после того, как вы искренне и точно решите: да, я действительно хочу его отпустить. Я, действительно, готова жить без него!
КАК отпустить бывшего мужа
А также, как отпустить бывшего мужчину, парня, любимого, любовника… Неважно кого. Даже отпустить бывшую жену эта методика тоже поможет.
Итак, первое, что нам необходимо сделать – включить осознанность и высветить в своей голове все те чувства и эмоции, которые не дают отпустить.
Для этого, лучше всего – работать с психологом. Но, если нет возможности, но есть самодисциплина и горячее желание выкинуть из головы бывшего (бывшую). То, можно действовать самостоятельно.
Нам нужно взять тетрадку и начать вести записи своих чувств и эмоций по отношению к бывшему в течении хотя бы недели. Каждый день, важно помечать себе, что именно вы чувствуете? Необходимо честно смотреть в глаза своим эмоциям, даже если они кажутся вам нелицеприятными и неправильными.
Какие эмоции и чувства не дают отпустить?
1.Приятные воспоминания
Наш мозг, наша память устроены очень интересно. Они затирают неприятное, и оставляют приятное.
И, даже, как будто преувеличивают степень приятности того, что было.
И, вот по прошествии времени, вы уже и позабыли, из-за чего расстались-то.
А, ведь это очень важный критический момент. Потому что именно его И НАДО ПОМНИТЬ изо всех сил.
Может, ваш бывший вас не любил? А, может, он плохо обращался с вами? Может, это была не любовь, а зависимость? Или, ваш бывший любимый человек злоупотреблял веществами – алкоголем, наркотиками? Или, просто вами пользовался?
Чтобы нам не поддаваться влиянию хитрой памяти, (которая по сути затирает всё плохое, чтобы поберечь психику от перегрева), нам необходимо помнить причину, по которой мы расстались.
2.Борьба за свою самооценку
Очень любопытное чувство, редко осознаваемое – борьба за совою самооценку, за ощущение собственной значимости и ценности.
Дело в том, что у нас есть базовая социальная потребность – мы хотим чувствовать себя ценными, значимыми, любимыми. Эта потребность, если мы её не удовлетворили экологичным способом САМИ, может сыграть с нами всякие злые шутки. Например, такие:
С мужем ( мужчиной, парнем) вы расстались.
И тем самым был нанесён удар по вашей самооценке. При условии, что вы расставаться не хотели, но вас вынудили или бросили — удар по самооценке был.
Потому что, вполне закономерно, если нас бросают – то мы начинаем думать, что с нами что-то не так, мы какие-то неправильные, кривые, косые… Это всё запускает в психике процесс восстановления самооценки – психика стремиться к гомеостазу, как всё живое, что было подвергнуто ущербу.
И, при этом мы совершим глобальную ошибку.
Мы думаем: Раз нас бросили – то это Я ущербный.
При этом, мы совершенно не хотим понять, что мы просто не подошли этому человеку. МЫ НЕ УЩЕРБНЫ. Мы просто не вписались. И это значит, что мы можем подойти кому-то другому очень даже!
Часто именно так и бывает. Но, нам так сильно хочется, чтобы именно бросивший нас бывший мужчина восстановил нам нашу самооценку.
Самая частая грёза в таком случае: Хочу, чтобы он вернулся (написал, позвонил).
И, тогда я с удовольствием его брошу. Статус-кво.
Видите, что происходит? Простая логическая ошибка, что раз нас предали, оставили – то мы ущербны и плохие — вот что она творит. И мы, идя на поводу у этой логической ошибки, ДЕРЖИМСЯ эмоционально в своей голове за бывшего, и никак не можем отпустить.
Потому что, пока мы ещё не осознали эту логическую ошибку. Пока мы не поймём, что МЫ НОРМАЛЬНЫЕ. А, если самооценка пострадала – иди повышай её другими способами, экологичными для себя . Мы так и будем ждать, как верная собака Хатико уехавшего в неизвестном направлении хозяина.
3. Чувство Надежды
Которое в данном случае нам тормозит весь процесс расставания с бывшими в наших мыслях и душе.
Знаете, на что это похоже? На большую железную дверь, которую захлопнули перед вашим носом. И, вы теперь сидите около этой двери. Вы не живёте. Не наслаждаетесь процессами жизни, не делаете дела. Вы ЖДЁТЕ около тяжёлой железной двери, что вам её откроют.
Иногда вы даже можете стучаться в неё – робко или даже громко. Но, никто не открывает. Время идёт… Возможно, когда-нибудь, вы научитесь в жизни «идти только в те двери, которые открыты».
Жизнь – удивительная штука. Она далеко не всегда поддаётся нашему контролю. И, многие вещи просто происходят. Просто случаются. Так же, случается то, что именно эта дверь, именно к этому человеку закрылась.
Всё. Вставайте, разворачивайтесь и идите туда, где для вас открыто.
В топку вашу надежду! Ещё раз: вспомните, почему вы расстались. Вспомните всё то плохое, что было. Поймите, что надежда на изменение – в данном случае самое бесполезное занятие и чувство. Именно это чувство держит вас в болоте прежних отношения и не даёт отпустить бывшего.
КАК ПРОСТИТЬ бывшего мужа, отпустить обиду?
Если вы в процессе записывания своих чувств или просто обдумывания поняли, что держит обида. То, вам, конечно хочется простить бывшего мужчину, отпустить обиду на бывшего. И, здесь есть специальные советы, которые помогут нам это сделать. Эти техники взяты из профессиональной психологической помощи. И, их эффективность доказана многократно. Они помогают забыть человека.
1.Техника пустого места, стула, кресла.
Вы мысленно сажаете бывшего (или бывшую жену, — для всех подходит) в кресло или стул напротив себя.
Сосредоточьтесь и выскажите ему все свои обиды. Как можно более полно.
После этого, вы мысленно пересаживаетесь на его место. Вживаетесь, вчувствуетесь в него и отвечаете сами себе от лица бывшего.
Вчувствование в его личность даст вам возможность увидеть ПРИЧИНЫ, которые побудили его поступить с вами именно так.
И, далеко не всегда эти причины обидны для вас, хоть он и обидел вас очень сильно своим поведением.
Потом, возвращайтесь на своё место. И, продолжайте разговор. Осталось ли у вас что-то, что ещё мешает его простить? Выскажите. И, вновь, пересядьте, войдите в его душу и оттуда ответьте себе. Эту работу выполняйте до состояния удовлетворённости и спокойствия.
2. Техника товарного поезда.
Очень классно работающая методика. Правда, редко применяется, видимо не так много людей про неё знают.
Её суть: мы едем (идём) к тому месту около железнодорожных путей, где проезжают товарные поезда. И, дождавшись товарный поезд (а он очень-очень громкий и долгий), начинаем выкрикивать все свои обиды.
Громко, не сдерживая чувств и слёз. Вас никто не услышит.
Как вариант – можно делать это, сидя в своей машине. По мере того, как поезд удаляется- уплывают из вашей головы обиды на бывшего.
Ведь, главное – мы их высказали, значит, отработали. Когда поезд уехал, становится намного легче.
3. Написание и сжигание.
Самая разрекламированная, доступная, но при этом, отлично работающая методика.
Написать на бумаге все свои обиды и претензии бывшему. Писать, не стесняясь в выражениях. Хочется грубо – пишите.
В течении недели каждый день по одному письму. В конце недели сжечь.
Только будьте аккуратны: не жгите на балконе и в сухой траве. Соблюдайте правила пожарной безопасности.
Как это работает? На уровне психики идёт быстрое, экологичное проживание обид и других негативных чувств по отношению к бывшему/бывшей. А, сжигание действует для нашего мозга как самосбывающйся ритуал. Сожгли письма – прошли обиды, злость, гнев или другие некомфортные эмоции. Которые до этого не давали отпустить бывшего на все четыре стороны с миром.
Действенный ритуал, чтобы навсегда отпустить бывшего из сердца, жизни, головы, мыслей
Ритуал с успехом применяется при любых видах зависимости, а при любовной – особенно эффективен.
Его суть: вам необходимо представить то, что вас держит и не отпускает в виде какого-то символа.
Например, если привыкли просматривать соцсети бывшего. И, при этом, понимаете, — что это вас и держит. То, в таком случае, нужно представить себе символично ваше желание подглядывать. Как некий мостик между им и вами. Это может быть любой символ, чаще – верёвка с надписью «ВК», например или мост в виде своеобразного символа Вк, Фейсбук, Ок, Инстаграмм и так далее.
Сосредоточьтесь на этом символе. Обычно рекомендуют просто уничтожить этот символ.
Мы можем его сжечь, развеять на ветру, превратить в пыль.
Но, я заметила – не всегда срабатывает, хоть и часто. Потому что, интуитивно для разрушения связи иногда нужно сделать что-нибудь другое, не обязательно разрушить.
Как вариант: поговорить, убедить в чём-то. Или, видоизменить, превратить во что-то другое, в другую фигуру. И, таким образом, изменить привязку на что-то другое.
Важно: прислушаться к себе: что именно хочется сделать с символом, чтобы привязанность прошла? И сделать именно это.
Работает отлично! Только, один нюанс: не всегда сразу.
Иногда для процесса разрушения привязанности, который мы запустили, нужно время. Чтобы «прорасти семенам» и заработать. Поэтому, если сразу не сработало – не переживайте. Чуть позже вы почувствуете себя свободной и сможете отпустить бывшего навсегда!
Источник
Прошел уже год после того, как я увидела у него в телефоне переписку мужа с какой-то девицей. Он рассказал, что у них роман, и что наши отношения «себя изжили». Детей у нас не было, и мы развелись быстро. И вот у него уже новая семья, а я… я все еще одна, и просто ненавижу его за всю ту боль, которую он мне причинил. Он просто не имеет права быть счастливым после этого, это несправедливо!
Говорят, что для того, чтобы пойти дальше и начать какие-то отношения, мне необходимо простить и отпустить бывшего мужа. А я вот не могу простить. Пробовала самые разные техники – и представляла его и говорила – мол, прощаю и отпускаю. И в монастырь ездила, там перед иконами обещала простить. Но вот не могу, как вспомню про его измену и развод – так прямо ярость охватывает. Пока я мучаюсь, он там развлекается. А у меня никого нет.
Честно говоря, прямо мечтаю, что когда-нибудь его встречу, и все будет наоборот: у меня будут новые отношения, я буду идти с новым мужем, а может, и с детьми — и встречу его после очередного развода. Наверно, только тогда я смогу успокоиться и отпустить всю эту историю.
Некоторые даже устраивают целые магические ритуалы для того, чтобы простить бывшего мужа – но и это не срабатывает.
Вот примерно с таким рассказом ко мне нередко обращаются женщины после развода. Надо сказать, что очень многие действительно изо всех сил стараются простить бывших мужей — изо всех сил, но почему-то у них это не получается.
Что же происходит? Что мешает «отпустить» и пойти дальше?
А все довольно просто: мешают, собственно, не пережитые чувства, которые старательно отгоняются как тяжелые, негативные. Помните, как сказано в известной песне? «Расставание — маленькая смерть». Это довольно точное описание с точки зрения психологии, ведь именно в момент расставания прекращается ваша история как семьи, пары. Разрушаются планы и мечты, которые были связаны с семьей.
Отпустить свои мечты – не так-то просто.
Все происходящее может переживаться как большое горе, особенно если у человека не было планов расстаться, и развод буквально падает как снег на голову — внезапно.
А у процесса переживания горя есть определенные этапы и условия. Его невозможно просто запихнуть куда-то и просто легко и весело жить дальше. Его необходимо прожить. Так вот, все чувства и желания, даже самые, казалось бы, негативные и недостойные (например, жажда мести, глубокая обида, злость), — это ваш процесс горевания, переживания этого расставания.
Очень важно дать им выход, позволить им себя выразить.
Это делается разными методами. Например, можно взять листок бумаги и начать писать все, что приходит в голову при воспоминаниях о бывшем муже. Писать про свою обиду, злость, разочарование. При этом важно не сдерживать себя «в рамках», а позволить себе использовать те слова и выражения, которые максимально точно передадут ваше возмущение и боль.
Необходимо писать письма от руки, а не набивать их в компьютере.
Есть два важных условия: эти письма не нужно перечитывать и не нужно никому высылать, даже если очень хочется резануть правду-матку бывшему. Эти письма — не для этого. Их задача — дать вашим эмоциям и чувствам выход.
После того, как вы все написали (это может занять 15-30 минут ежедневно), можете их уничтожить. На самом деле не так важно, что вы с ними сделаете, но вы вполне можете использовать некий обряд: например, торжественно их сжечь или порвать на мелкие кусочки.
Поверьте: вы не будете вечно привязаны к этой истории, даже если раньше вы возлагали на нее очень много надежд.
Работа горя обязательно будет завершена, и вместо того, чтобы винить себя, что вы недостаточно всепрощающи, просто напомните себе, что для всего нужно время, и ваше время быть спокойной и счастливой обязательно придет.
Если вы хотите получить консультацию психолога, то можете зайти на мой сайт и оставить свои контакты в форме заявки или же просто написать мне на адрес nadya@dvoskina.ru
Понравилась статья? Ставьте лайк.
Хотите еще таких историй? Подписывайтесь на канал.
Фото: pixabay.com.
Источник
Сегодня хочу разобрать с вами одну ситуацию, связанной с изменой и расставанием. Одна читательница меня спросила: «Как отпустить мужчину, если мужу с с любовницей хорошо?»
Письмо
«Добрый вечер. Ирина, спасибо за последнее видео, вы как будто с моего мужа считали информацию. Ведь в самом начале отношений у меня ведь промелькнула в голове мысль, что он может предать, и только через 12 лет жизни он это сделал. Как глубоко вы можете погрузить внутрь, все тонко и правильно говорите. Благодарю вас за ваш труд.
Скажите, а если я прожила с ним эти годы довольно-таки неплохо, это мой кармический мужчина или нет? Мне кажется, что свой урок я приняла, и поняла все свои ошибки, и то, как сама же притянула в свою жизнь зависимого человека. Все это не просто так, он вылечил меня, вот только трудно из головы его выкинуть.
Понимаю, что стала ему ненужной, и там, с любовницей, ему хорошо – эйфория, ласка, любовь – но мне тяжело сейчас. Напишите, пожалуйста, пост о том, что в итоге может получиться, если любовница притянула в свою жизнь зависимого от алкоголя, предателя и труса? Но при этом она дает ему то, что я не давала. Возможны ли у них нормальные отношения?».
Давайте будем разбираться. Это очень типичная ситуация многих девочек, которые приходят на программу, обращаются ко мне.
Типичная ситуация в чем? Вы рассказываете, как жили с человеком много лет, и добавляете: «Мне было хорошо с ним, мы прожили довольно счастливые 10-15-20 лет». То есть была относительно хорошая жизнь, но что-то происходило не так. И сейчас, когда он ушел к любовнице, или просто ушел из отношений, женщина чувствует свою вину за то, что она не удовлетворяла какие-то запросы своего супруга. И поэтому он ушел к любовнице, в других отношениях у него все хорошо.
Сейчас есть соцсети, и они – одна из причин, которая не дает этой боли утихнуть. Вы следите за его новостной лентой, фотографиями: куда он ездил, с кем общался, с кем встречался. Это очень больно – смотреть на человека, который был с вами какую-то значительную часть вашей жизни, любил вас, с которым было совместное времяпровождение, какие-то интересы, общие друзья, и вдруг он остывает к вам. Более того, у него любовница, и он вполне счастлив с ней. Конечно, за этим наблюдать очень тяжело.
Измена – это безусловно трагическое событие в жизни женщины
Вы не только теряете человека, это еще и огромный удар по вашему самолюбию. Вам предпочли другую, она в чем-то лучше вас, он счастлив с ней, и может даже счастливее, чем с вами. Все эти мысли убивают, разрывают душу.
Естественно, 12 лет назад у читательницы мелькнула мысль, что этот человек может предать. Но ей было сложно отказаться от избранника, потому что он был очень обаятельным, и отношения с ним были вполне комфортными, а совместная жизнь – приятной, и вроде как наполненной счастьем.
Люди, склонные к зависимости – очень теплые люди. С ними просто так не расстанешься, они располагают к себе, они очень быстро проникают в ваш мир. Вы чувствуете их сочувствие, сострадание, соединение душ в конце концов. Разве от такого можно отказаться?
Мужчина – кармический учитель
Кармический учитель определяется не потому, хорошо вам было с возлюбленным или плохо. Он определяется по итогу отношений. Сейчас ушел, а вам плохо, больно. То есть вы через эту боль должны внутренне вырасти, измениться.
Кармический учитель – это не значит, что человек делает что-то, чтобы вы чему-то научились. Или что вы делаете что-то неправильно, и он вас учит, как вам поступать правильно.
Кармический урок заключается в том, чтобы вы через проживание боли на глубоком уровне внутренне изменились, вышли на новый уровень развития своей души. Поэтому урок не обязательно корректирует наше поведение, хотя и это тоже незаметно происходит.
Принятие своего кармического урока
В чем заключается кармический урок читательницы? С одной стороны, трудно выбросить его из головы, хочется его вернуть, помочь осознать его ошибку. Но с другой стороны, она ведь понимает, что стала ему не нужна.
Вы понимаете это головой, но душой вы это принять не можете. Боль защищает вас от принятия душой этой информации.
Пока вы концентрируетесь на мысли, что ему там хорошо, а с вами было хуже, вы никогда не сможете его отпустить.
Я вам много раз говорила: мы, женщины, в эмоциях не можем быть спокойны, и это мощный источник привязки к мужчине. И пока вы думаете, чем любовница может быть лучше вас, представляете его новые новые отношения, вы не сможете его отпустить.
Из крайности в крайность
Многие из вас убеждают себя, что он предатель, трус, подлец, изменник, но при этом вас тянет к нему. В душе происходит расщепление.
Почему так происходит? Внутри вас находится маленькая девочка, которая хочет к папе. При этом, образно говоря, есть мама, которая говорит: папа предатель, ты ему не нужна и я ему не нужна, ему с другой женщиной хорошо. Что должна чувствовать эта девочка? Она любит папу, но ей говорят, что он самый отвратительный.
Невозможно достичь покоя, потому что вы не можете окончательно поверить, что дорогой вам человек – подлец, с которым нельзя быть рядом.
Что делать, чтобы отпустить ситуацию
Для начала перестаньте его ругать. Серьезно вам говорю, это нужно не для него, а в первую очередь для вас. Признаетесь себе: «Да, меня к нему тянет». Когда вы осознаете свою тягу к нему, вы внутренне пугаетесь этого состояния, боитесь зациклиться на нем. Поэтому начинаете мысленно обесценивать бывшего партнера, чтобы отлепиться от него.
На самом деле вы совершаете побег от своих болезненных чувств. Это неосознанная защита от боли.
Почитайте, пожалуйста, на моем сайте есть потрясающая статья про зависимость «Как выйти из зависимых отношений». В ней описано, как одна моя клиентка, расставшись с мужчиной, вела дневник на протяжении почти двух недель. Она очень подробно записывала свои ощущения и состояния каждый день, и я ее учила, как нужно проживать расставание.
Ваш кармический урок заключается в том, чтобы вы смогли прожить эту измену и расставание, прожить эту боль на глубоком уровне. Почувствовали тягу к нему – не пугайтесь. Позвольте своему внутреннему ребенку мысленно с ним соединиться. Скажите себе честно: «Да, я очень скучаю по нему – по его запаху, телу, голосу. Мне не хватает его любви, нежности, его присутствия рядом, меня очень тянет к нему». Признайтесь себе в этом до скрежета зубов, но после побудьте в этих мыслях, чувствах, воспоминаниях, как вы обнимаетесь, целуетесь, как вы его любите и сколько нежности проявляете к нему. Не бойтесь этого, пройдите сквозь эти чувства.
При этом есть невозможность его вернуть. Вы не можете ему позвонить и сказать: «Приезжай». Даже если позвоните, он не приедет, он предпочтет остаться с любовницей. Представьте, что этого человека больше нет, что он уехал в другую страну, или умер, как бы грубо и больно это не звучало. Когда человек умирает, его не перестали любить, но ведь нет возможности его воскресить из могилы. Остаются только воспоминания.
При расставании точно также: испытывайте эту любовь, вспоминайте его, идите дальше, осознавая невозможность его вернуть. Это будет вызывать чувство горя, страдания.
Со временем это чувство сменится другим – злостью: да он же такой гад! Идите и через злость, потом придут какие-то другие ощущения, но вы будете идти сквозь них дальше.
Суть проживания боли заключается в том, чтобы мы просто находились в тех чувствах, которые приходят в связи с утратой, потерей. Не бойтесь этого! Потихонечку вы сможете пережить расставание.
Проживание всех этих чувств приведет и к внутренним изменениям. Вы по-другому начнете смотреть на мир, это сложно описать словами, но однажды утром вы это почувствуете. Конечно же, я верю, что вы откроетесь и для новой любви, для нового счастья. Но всему должно быть свое время.
Мы учимся по-новому смотреть на мир, на отношения в моей длительной 6-ти месячной программе «Дорога домой». Проживаем боль, и выходим на новый уровень отношения к себе и к мужчинам.
С любовью,
Ирина Гаврилова-Демпси
Источник