Диета юлия паршута
Фото: из личного архива Юли Паршута
В нашей традиционной рубрике певица рассказала, чем опасен стресс для фигуры, как быстро избавиться от утренних отеков и что за волшебную воду она пьет каждый день.
— Юля, смотрю на вас — и хочется отказаться от всего вредного и бежать в спортзал… Что вам помогает так хорошо выглядеть?
— Мне всегда хотелось держать себя в форме, в детстве я ходила на балет, а когда стала постарше — на тайский бокс. Спорт помог мне правильно сформировать мышечную систему.
— И у вас никогда не было проблем с фигурой?
— В девятнадцать лет я поправилась аж на 15 килограммов. В то время я участвовала в проекте «Фабрика звезд», а это сплошные стрессы, некогда спать, некогда нормально поесть… И я поправилась, хотя регулярно занималась спортом, каждый день отбивала «грушу» и по факту — наращивала мышцы, где не надо…
— Ваш новый вес стал неожиданным для родных и знакомых?
— Когда я приезжала домой, мама смотрела на меня большими глазами. Конечно, беспокоилась, что я поправилась, считала, что я, видимо, слишком много ем, и уменьшала порции за обедом… Тогда меня это задевало. А сейчас я рада, что в моей семье нет культа еды. Когда у меня будут дети, отправлю их к моим родителям на лето и буду уверена, что «пухляками» они не вернутся. У папы и мамы мудрое отношение к жизни — достаточно аскетичное. Могут поесть, а могут не поесть. Люди с болезненной зависимостью от еды без конца думают, как им похудеть — и сами загоняют себя в угол.
— И как же вам все-таки удалось похудеть?
— Не было у меня ни тренера, ни диетолога. Как раз тогда я стала жить отдельно от «фабричных» ребят и, оставшись наедине с собой, смогла сосредоточиться, обо всем спокойно подумать и начать планомерно двигаться к цели. Меньше ела, ежедневно ходила на аэробные тренировки. Старалась высыпаться, не нервничать. В этом деле главное — расслабиться, не должно быть напряжения… Так что уже через полгода я смогла избавиться от лишних килограммов, подсушила тело, приобрела «рельеф».
Фото: из личного архива Юли Паршута
В молодости это не слишком сложно. И знаете, если по каким-то причинам набираешь вес, то лучше в нем не задерживаться, пока организм не привык и не успел почувствовать себя безопасно, мягко и комфортно. Еще килограмма три я неожиданно набрала спустя несколько лет во время путешествия в Антарктику. Так неожиданно мой женский организм отреагировал на Южный полюс…
Мои ежедневные тренировки потом долго не давали результата. Я нервничала страшно! Даже пробовала голодать по науке — но не пошло. Потом отправилась к дорогущему диетологу, но на диете, которую он мне прописал, продержалась недолго. Ходила несчастная с этими лоточками, ела по часам маленькими порциями… В общем, в итоге я сорвалась и решила не продолжать: бесполезно! К счастью, вскоре я влюбилась, мне стало не до еды. А организм снова перестроился — и я похудела.
— Юля, расскажите о своем рационе. Что в нем самое важное?
— Строгого диетического расписания у меня нет: питаться каждые три часа — это не для меня. В дневном меню обязательно рыба, мясо или морепродукты. Без них структура кожи будет меняться не в лучшую сторону, станет рыхлой. Конечно, я стараюсь питаться сбалансированно, но не зацикливаюсь и сильно себя не ограничиваю. С утра могу съесть хлеб с маслом или диетический обезжиренный творог. Если я в хорошей форме, то позволяю себе что-нибудь сладкое. А вот на ночь ни сладкого, ни соленого не ем, иначе утром все это отразится на лице. С утра мне хорошо помогают гидрогелевые патчи: налепила и поехала по делам, через полчаса сняла — и все в порядке!
— Вы часто посещаете косметолога?
— По необходимости. В прошлом году были стрессы, я плохо спала, в один прекрасный день увидела себя в зеркале и поняла, что пора идти к косметологу. Делала «желтый пилинг», это глубокое очищение, в основе которого — состав с витамином А. Результат, конечно, мне понравился. Правда, кожа потом шелушилась две недели вместо трех дней. Раньше я любила делать чистки лица, но потом мне сказали, что это вредно (поры расширяются, капилляры лопаются), и я перестала этим заниматься. Теперь раз в два дня просто делаю мягкий скраб дома. В прошлом году решилась на мезотерапию, но не окончила курс, и результат оказался не таким эффектным. Скоро мне 30 лет, поэтому думаю, что пора делать биоревитализацию.
Фото: из личного архива Юли Паршута
— Спортом по-прежнему занимаетесь каждый день?
— Сейчас получается в лучшем случае три раза в неделю. Очень много работы. Иногда на выходных хожу на активные групповые танцы bodyjam. Это весело, получаю только положительные эмоции!
— А что скажете о массаже?
— У меня с рождения повышенный мышечный тонус, поэтому массажи мне необходимы. И не курсом раз в полгода-год, а регулярные. Так что я обязательно делаю массаж раз в неделю.
— Удается ли вам пить два литра воды в день, как советуют диетологи?
— Летом, конечно, легко. А вот зимой приходится себя заставлять выполнять норму. Больше всего я люблю кокосовую воду: пью ее каждый день по одной баночке. Мне нравится вкус и то, что она содержит очень много полезных нашему организму минералов. Кстати, говорят, что раньше кокосовую воду использовали вместо физраствора, потому что она стерильная.
— За светлыми волосами ухаживать непросто. Что делаете в этом смысле вы?
— Я много раз осветляла и окрашивала волосы, из-за этого они на грани: ломаются, секутся. Приходится постоянно наносить маски, использовать кондиционеры. А кроме того, я стараюсь питаться так, чтобы получать достаточно омега-жиров. Ем рыбу, она благотворно влияет на мои волосы, ногти, кожу…
Фото: из личного архива Юли Паршута
Тосты с тунцом от Юли Паршута
«Возьмите многозерновой хлеб (2 ку-
сочка) и поджарьте в тостере.
Порежьте огурец (1 шт.) и сельдерей
(3 стебля), откройте банку консер-
вов с тунцом в масле (200 г) и положите рыбу на салфетку, чтобы удалить излишки масла. Перемешайте
все три ингредиента в блендере.
Получившуюся пасту намажьте
на поджаренные тосты и сверху
украсьте каждый листом салата.
Вкусно и питательно!»
Источник
GRAZIA: Как часто вы тренируетесь? Какие виды тренировок нравятся вам больше всего?
Юля Паршута: Частота моих тренировок зависит от режима сна и самочувствия. Я стараюсь бегать по утрам, но только если высыпаюсь. Тогда на 40 минут отправляюсь бегать на набережную или в парк, а затем делаю легкую разминку. Слушаю при этом подкасты, музыку или просто тишину. Если же нет утром сил для пробежки, или же погода совсем неподходящая, то делаю дома от 150 до 300 небольших прыжков на месте (они отлично разгоняют лимфу), также делаю вакуумизацию Наули. Спортзал или танцы — для меня синонимичный вид тренировок. Я очень люблю групповые аэробные занятия — так веселей, но в связи с эпидемиологической обстановкой пока ими не занимаюсь. Включаю занятия онлайн — всегда разные! — и тренируюсь сама.
GRAZIA: Сколько времени нужно, чтобы накачать идеальный пресс, как у вас — и насколько сложно его в таком виде поддерживать?
Юля Паршута: Трудно сказать! Если есть большая жировая прослойка, много висцерального жира, то это займет довольно много времени, если нет — будет несколько проще. Но пресс — в целом удивительная штука, которой нужно заниматься всегда. Постоянно держать живот втянутым — этому меня меня еще мама в детстве научила, и я стараюсь сохранять привычку и сейчас. Нельзя забывать про питание: переедая, добиться пресса и подтянутого плоского живота тяжело.
GRAZIA: Как вы питаетесь? Можете описать свой примерный рацион?
Юля Паршута: Сейчас я в Сочи, и здесь у моих родителей в порядке вещей двухразовое питание, так как остальное время они работают. Мы обязательно вместе завтракаем, а после устраиваем обедо-ужин около 16−17 часов. Иногда можем чуть позже выпить чаю или съесть фрукты, но не всегда. Мне нравится их режим: не люблю, когда приходится часто перекусывать и думать о еде. Примерный рацион на данный момент у меня такой: на завтрак тосты с сыром или со слабосоленой рыбой, домашние яйца и кофе. Вечером — суп, котлеты, картошка, салат, тушеная капуста.
GRAZIA: Какие продукты вы не едите принципиально и советовали бы не есть другим?
Юля Паршута: Я не ем продукты с глутаматом натрия, с огромным списком Е в составе и с большим количеством консервантов. Не все Е вредны, но большинство — далеко не полезны, поэтому я стараюсь их избегать. Даже в обычном пресном печенье (казалось бы, безопасном!) можно найти целый список Е-добавок, и, ясное дело, это ни к чему хорошему не приведет. Конечно, иногда я могу съесть кусочек-другой, ярых запретов в этом плане у меня нет. Но все же не хочется лишний раз отправлять в свой организм то, что может не самым благостным образом на него повлиять — какой смысл?
GRAZIA: Балуете ли вы себя калорийными блюдами, и если да — то какими?
Юля Паршута: К своему стыду, я сладкоежка, и от сладких сезонных фруктов с дачи отказаться не могу. Сейчас у нас растет сладкая-пресладкая хурма и чудесный виноград — самые калорийные фрукты. Иногда «вкусненького» хочется вечером или даже перед сном. Например, вчера я съела на ночь халву (улыбается).
GRAZIA: Какие средства по уходу за телом используете?
Юля Паршута: Мне нравится нежесткой щеткой делать по утрам лимфодренажный разгоняющий массаж. Наношу кокосовое масло на тело массажными движениями: оно приятно пахнет и хорошо питает кожу. Дополнительно использую антицеллюлитные средства.
Источник
Звезда @parshoota рассказала, что она ест в период карантина (и не только). Мы узнали о ее пищевых привычках и о том, почему не сидит на диете.
Какие продукты я никогда не покупаю
Колбасы.
С соленья: все, что крепко посолено, я не люблю. Часто даже в ресторане где-то 60-70% подаваемых блюд всегда пересолены на мой вкус, поэтому я заранее прошу не солить.
Редко покупаю сладкие вафли, сахарные печенья и смежные продукты с подобной полки в магазине.
У меня не бывает сладкой выпечки.
Готовые котлеты и все, что нужно жарить во фритюре или на масляной сковороде.
Что всегда есть в холодильнике: без этого невозможно представить мой рацион
Очень люблю молоко, но продолжительное время заменяю его на миндальное.
Люблю творог в основном с пониженной жирностью или обезжиренный.
У меня всегда есть сливочное масло (может быть и немного подсоленным, как ни странно) или гхи — топленое масло, яйца.
Люблю овощи, а фрукты покупаю редко, в основном яблоки, бананы, ананас.
Я – сырная душа: у меня всегда есть сыры в холодильнике. Когда бываю дома в Сочи, всегда стараюсь прихватить местный свежий сулугуни.
Еще один неотъемлемый и любимый продукт — это рыба. Ее обычно запекаю, делаю котлеты, либо готовлю стейк на пару.
Очень люблю авокадо: в основном ем на завтрак с хлебцами и яйцом-пашот.
По какому принципу выбираю продукты
Ключевые показатели – польза и разнообразие. Много лет назад я выбрала для себя любить полезные продукты, и я поняла, что свои себя настройки можно поправить. Мне действительно стали нравиться свежие блюда и продукты с невысокой калорийностью.
Если вы замечаете в себе большую страсть к чему-то вредному, попробуйте сформировать такое ощущение. Я не слежу за питанием тщательно и не записываю все в блокнот, это уже привычка и бессознательно контролирует пищевое поведение.
Но это не значит, что я не переедаю или не могу себе позволить съесть чипсы, бургер, сладкое, мармелад — это бывает, но не становится ежедневной основой потребления.
Что я ем на завтрак, обед и ужин
На завтрак очень люблю яйца-пашот на хлебце с авокадо и перцем. Иногда делаю шакшуку или пеку сырники.
Обеда у меня довольно продолжительное время не было, но из-за самоизоляции этот прием пищи появился. Готовлю котлеты: куриные, овощные, рыбные. На гарнир — салат.
На ужин — рыба. Вечером иногда хочется сладкого.
Про диеты и режим питания
Слово «диета» для меня страшное, потому что ни одна не приносила ничего хорошего, кроме срывов и переживаний. Обычно от диеты ты ждешь быстрого результата, и, когда его достигаешь, радуешься и срываешься. Или этои режим попросту надоедает и не радует.
Да и слово «режим» – тоже не очень приятное, особенно сейчас. Для начала надо выучить КБЖУ продуктов, понять, какое влияние он оказывает на здоровье (особенно если это не лист салата или огурец). Мое питание больше интуитивное, но я могу позволить себе поблажки.
Стараюсь соблюдать питьевой режим, иначе это скажется на коже: она сохнет, особенно в период активной работы кондиционеров. Сейчас делаю воду Сасси из имбиря, лимона и иногда огурца. Имбирь согревает и бодрит.
Вам также может быть интересно
День со звездой: Юля Паршута и ее секрет счастливой жизни
Звездный ЗОЖ: рецепт баклажанных рулетов от Тины Канделаки
Что такое ферментированные продукты и в чем их польза для организма
Фото: архив Юлии Паршуты; ShutterStock
08.05.2020
Певица Вера Брежнева удалила родинку под нижней губой. Поклонники заметили это на последних видео в ее микроблоге.
Информация о том, что Вера Брежнева решила избавиться от родинки, появилась еще в июне 2020 года. Тогда в сессии «вопрос-ответ» в Instagram она сообщила подписчикам о своих планах:
Да, в скором времени планирую удалить все родинки. Буду привыкать.
Сейчас фолловерам стало очевидно, что артистка все же решилась на изменение во внешности. Во время съемок в Сочи она выложила в Instagram видео, на которых она находится в гримерной.
Источник: @ververa
Подписчики сразу обратили внимание на отсутствие родинки. Хотя, возможно, такой эффект возник из-за безупречного макияжа и фильтров, наложенных на видео. Однако фанаты звезды подвоха не заметили.
Сама Вера находится в прекрасном настроении.
Сегодня захотелось картошки в мундире. Организовали в гримерке. У меня лучшая команда.
Сама Брежнева пока никак не комментирует исчезновение родинки. Поэтому пока остается только гадать, была ли все же операция или же это лишь мастерство визажиста.
Фото:
@ververa
28.01.2021
После смерти Карла Лагерфельда бренд Fendi открывает новую главу в истории Дома, доверив место креативного директора женской и кутюрной линии Киму Джонсу.
В разработке линии Fendi Haute Couture Spring Summer 2021 принимали непосредственное участие и Сильвия Вентурини Фенди (креативный директор мужской линии и линии аксессуаров), и Дельфина Делеттре Фенди (глава ювелирного направления).
Источник: @fendi
На показе, которые прошел вчера, была максимальная концентрация звезд на подиуме. Открыла кутюрный показ Деми Мур. Позже к ней присоединились легендарные топмодели 90-х: Кристи Тарлингтон и Кейт Мосс (вместе с 18-летней дочерью Лилой Грэйс). На показе также появилась Белла Хадид, Адвоа Абоа и Кара Делевинь. Закрывала шоу Наоми Кэмпбелл.
Источник: @fendi
Кроме того, на шоу было много мужчин-моделей, лица которых украшал стильный классический мейкап с акцентом на губы. Оказывается, парням красная помада идет не меньше, чем девушкам. Дополнял их образ эффект мокрых волос.
Источник: @e.p.cutler
На самом деле мужской макияж и маникюр в истории — далеко не новость. Египтяне рисовали стрелки на глазах, в эпоху Ренессанса мужчины сходили с ума от белой пудры, а Голливуд заставил краситься даже самых брутальных мужчин (вспомнить хотя бы «Пиратов Карибского моря»). В наши дни проводником мужского макияжа стал визажист Джеффри Стар. Неудивительно, что макияж дошел и до подиумов.
Фото:
@luomovogue
28.01.2021
Звезда реалити и бизнесвумен решила примерить ностальгический образ.
Ким примерила яркий образ, который напомнил тренды «нулевых» и группу Spice Girls. Она назвала свой аутфит Baby Spice – это отсылка к Эмме Бантон, которая в культовой группе 2000-х получила прозвище «малышка-перчинка» из-за ее коротких платьев в стиле бэби-долл, наивных и детских причесок (чаще всего два хвоста) и миловидного лица.
Источник: @spicegirlsnet
Недавно Эмма отмечала 45-летие, и Ким Кардашьян решила поддержать певицу, перевоплотившись в нее для фотографии. Для создания узнаваемого образа она не стала использовать парик со светлыми волосами. Звезда сделала два высоких хвоста на макушке, надела корсет и мини-юбку. Такой нарочито-сексуальный стиль в одежде был очень популярен в период расцвета поп-группы.
Также Ким создала специальный макияж. С помощью тональных средств и консилеров бизнесвумен зрительно уменьшила нос, сделав кончик более вздернутым. Это придало ее лицо более наивный вид. Она подсветила хайлайтером центральную часть лица, нанесла румяна на яблочки щек, придав им вид естественного румянца и не стала ярко красить глаза, сделав акцент на ресницах.
Источник: @kimkardashian
В прошлом году тренд на два высоких хвоста, которые часто делают маленьким девочкам, стал актуален среди взрослых женщин. Многие звезды решили позволить себе эту шалость и обнаружили, что укладка оказывает поразительный anti-age эффект. При правильном макияже и освещении в 35 лет с такой прической можно выглядеть на 20. Леди Гага доказала это на собственном примере.
В 90-е высокие хвосты часто изображали в аниме, в 2000-е их делали представительницы поп-культуры, теперь тренд шагнул в массы. Правда, не каждая женщина решится на подобный эксперимент. Но две тонкие пряди у лица, которыми Ким дополнила свой образ, точно подойдут большинству.
Фото:
Instagram
28.01.2021
Певица отправилась в отпуск с дочерью и поделилась новым снимком, сделанным в салоне самолета.
Нюша заинтриговала подписчиков, задав им вопрос: куда она отправляется на отдых? Многие предположили Мальдивы. Сейчас многие селебрити отдыхают на райских островах. Чуть позже станет известно, где решила отдохнуть певица с семьей. На фото, сделанном в салоне самолета, Нюша выглядит очень ярко. Накануне вылета она решила сделать афрокосы с вплетенными в них оранжевыми нитями. Смотрится ярко и дерзко.
Источник: @nyusha_nyusha
Однако бьюти-эксперимент Нюши оценили не все. «На голове ужас просто», «Что за мода пошла с этими косами… некрасиво, ну реально», «Боже, что у тебя на голове?» – прокомментировали ее фото.
Тренд на необычное плетение и дреды получил вторую жизнь. В 90-е и «нулевые» многие с ними экспериментировали. Мода на гранж и хип-хоп диктовала свои правила. Также этнические косы часто привозили из отпуска, чтобы продлить впечатление от отдыха в экзотических странах. Сейчас среди селебрити обратная ситуация: они сначала отправляются в московские салоны, чтобы сделать афрокосы, а затем отправляются на море. Похоже, они открыли секрет самой удобной прически для пляжного отдыха, не требующей укладки. Стоит взять на заметку.
Источник: @mikhailova_al
Источник: @buzova86
Недавно во время отпуска в Мексике звезда сериала «Чики» Алена Михайлова удивила поклонников дредами, Ольга Бузова заплела на Мальдивах мелкие косички, а Наташа Королева для съемок на острове нарастила пряди и сделала химию. Анна Хилькевич летом также носила косы, для этого она даже никуда не улетала и удивляла московских коллег своим ярким образом. Все это гораздо удобнее, чем попытки во влажном климате выпрямить пряди и придать им зеркальную гладкость.
Фото:
Instagram
28.01.2021
Актриса кардинально сменила имидж.
Равшана удивила поклонников, выложив снимок с удлиненным каре с ровным пробором. Она поделилась результатом преображения: ее волосы светлые и близки к платиновому блонду, а также идеально гладкие (что так не похоже на ее вьющиеся от природы локоны). С новой прической актриса смотрится совершенно иначе, но ей идет такой образ. О том, что Куркова все же не решилась на кардинальные перемены и примерила парик, говорит фоновое окружение на снимке. Актриса позирует в окружении манекенов с париками. Возможно, некоторые фанаты испытают разочарование, узнав, что преображение временное. Равшане действительно хорошо со светлым оттенком волос.
Источник: @rav_shana
«Интересный эксперимент. Как Вам самой такой образ?», «Красиво, но с темными лучше!», «Черный цвет волос было лучше», «16 лет Вам на этом фото», «Очень красиво, в блонде Вы тоже шикарны», – оценили ее образ.
«Мне нравится, с удовольствием снимусь в таком образе в новом кино», – прокомментировала свое преображение актриса.
Однако на некоторые перемены осенью она все же решилась. Равшана на два тона осветлила волосы. Если раньше у нее были темно-каштановые, почти черные волосы, сейчас у нее благородный шоколадный оттенок.
Источник: @rav_shana
Подписчики восхищены тем, как молодо выглядит актриса. Они недоумевают, как в 40 лет можно выглядеть на 25. С тех пор, как актриса начала активно сниматься в 2000-х, она практически не изменилась. Когда она делает забавные прически (например, две косы), то выглядит как 18-летняя девушка.
В прошлом году Равшана поделилась еще одним интересным экспериментом: она предстала перед подписчиками с короткими волосами. Темное пикси и smoky eyes добавили ей возраст (точнее, она выглядела на свой). Поклонники отметили, что стиль интересный, но актрисе не очень идет. Для необычного образа она также использовала парик.
Фото:
Instagram
28.01.2021
Источник