Если вы стали бывшей женой

Created by photomaru – www.freepik.com

Раз в неделю я отвечаю на письма подписчиков, которые получаю в огромном количестве на почту pomogite@prisjaznoi.com. Сегодня я разберу ситуацию, в которой муж не просто ушел к другой женщине. Он ушел к своей бывшей жене.

#помогите

Сергей, добрый день!

Смотрю ваш канал на YouTube. Уже 2 месяца как ушел мой гражданский муж. Ушел он к бывшей жене, там сын. Сашу я встретила, когда он был разведен. После развода 2 года прошло. Мы с ним прожили 7 лет.

Но на 4 год нашей совместной жизни жена стала активно шантажировать его и запрещать видеть сына. Просила решить его вопрос через суд, но он не хотел ссор с ней. В итоге она ультиматум поставила: либо сын либо я.

Он ушел первый раз в прошлом году. На месяц. Пожил там. Я его вернула. Письмо написала. Но сейчас история повторилась. Он ушел. Меня везде в внес в черные списки. И я сердцем понимаю: за 7 лет я, может, приелась ему. И не столь обеспечена, как она. Но уйти без слов, без объяснений… Даже слово “прости” не прозвучало. Да ещё и карантин. Все дома сидим. По одному.

Я жить не хочу. Написала ему после ухода письмо. Не ругала, не корила. Мы жили счастливо, не ругались. Всегда гармония радость и милота. Ласково до последнего дня друг друга называли. Меня выкинул, заблокировал.

Жить не хочется. Я люблю его всей душой. А он может и разлюбил. Но читая нашу переписку, я чего-то недопонимаю. “Милая”, “милый” и все в таком духе. “Иришка-зайчишка” и так далее. И я аналогично. А возвращение к бывшей жене – удар для меня.

Сын подрос, ему 10. И вот, он стал ему отцом. Как-то сказал, что сын для него – все. Он же его крови. А я ему сказала: “Ну, с сыном не я тебе запрещаю же видеться, а она ставит условия”. А в итоге он стал чувствовать себя виноватым в том, что жена его зовёт бывшая, а он со мной живёт столько лет. Со мной он стал мужчиной, получил хорошую работу. И стал бывшей жене очень интересен. Она всеми рычагами его возвращала. Но сын – это первый рычаг. И квартира в Москве у нее своя. А мы на съёмном жилье жили. И его напрягало: какое будущее на съемной квартире? Я ему говорила: “Ничего, трудности переживём, может ипотеку возьмем. Главное радость и лад в семье нашей”. Детишек хотела с ним.

Мне 32 летом. И я 7 лет ему отдала. Осталась у разбитого корыта. Больно. И жить не хочу. 2 месяца я как в аду. Я очень наивная и очень мягкая. Никогда с ним не обращалась жестко. Всегда обеспечивала уют, тепло душевное дарила. Но приелась. На новые отношения не рассчитываю. Такой удар. Не могу ни на кого смотреть. Сердце разорвано. Руки опустились. Пустота.

Created by vgstockstudio – www.freepik.com

Здравствуйте, Ирина! Есть хорошее выражение:

Каждый получает то, что он заслуживает.

Это очень трогательно – быть наивной и мягкой. Но есть проблема: очень трудно выживать в реальном мире. Я много раз говорю о том, что отношения строятся на реальных законах и принципах. И если они нарушаются – хорошего не жди. Посмотрите мои ролики на YouTube по поводу ненормальных отношений. Именно такие у вас и были. А это значит: был большой риск того, что они не сложатся. Из того, что вы написали, не понятно, были ли у вас до этого отношения. Но можно сказать, что успешного опыта построения отношений у вас нет.

Давайте по порядку.

Первое правило.

Хочешь увидеть будущее с этим мужчиной, посмотри на его прошлое. Это тебя и ждет в будущем. Человек в разводе, но отношения внутри себя не закончил. Это называется незавершенный гештальт. И, как правило, будет возврат в прежние отношения. Вы пишите, что у вас была гармония и все мило было, а он периодически уходил к прежней жене. Говорил, что самое главное для него ребенок. А вы?

Второе правило.

Если мужчина в течении трех лет не предложил вам руку и сердце, то шансов потом будет уже мало. А гражданский брак – это брак на птичьих правах.

Третье правило.

Одно из важных качеств мужчины – это ответственность. Берет ли мужчина ответственность за свою женщину? Проявляет ли активность в решении проблем, финансовую самостоятельность? Или зависит от обстоятельств и других людей? Бывшая стала шантажировать ребенком. И что? Это повод бросит свою женщину – из-за чувства вины перед бывшей? Тогда кто вы для него?

Мужчина измеряется поступками, а не словами типа “милая” и “люблю”.

То, что у вас было, называется клиновые отношения. Это когда новыми отношениями пытаются выбить старые. Именно в такие вы и попали. Не советую на нем зацикливаться. Прогноз отрицательный.

Самое интересное: есть большая вероятность того, что он опять вернется через некоторое время. И самой большой ошибкой будет, если вы его опять примете.

Ну а по поводу себя, то вы сами это хорошо описали. Пора выходить из зоны комфорта и начинать активно строить новые отношения. А для этого нужно изменить себя как женщину. Хотите узнать как, зайдите на мой сайт. И вспомните слова героини фильма “Москва слезам не верит”:

В 32 года жизнь только начинается…

Успехов вам!

С уважением.

Сергей Присяжный, психолог.

Источник

Ничто не вечно в этом мире. В том числе, испытание временем может не выдержать и казалось созданный на века брак.

В принципе, если решение о расставании было взаимным, вы подошли к нему осознанно, поняв, что порознь вам будет лучше, — в этом случае вряд ли вам нужны какие-то советы.

Но что если расстаться женой вы были вынуждены по какой-то веской причине, или вовсе – она стала инициатором разрыва? Как пережить расставание?

Какие эмоции могут одолевать после развода:

Ненависть

Довольно очевидный вариант. Ведь неслучайно говорят, что «от любви до ненависти один шаг». Если вы по-прежнему испытываете чувства к бывшей жене, сожалеете о разрушенном ей браке – ваши чувства легко могут превратиться в ненависть к ней. Вы начнете желать, чтобы она ощутила все то же, что и вы.

Что делать?

Как бы банально не звучало, но нужно переключиться на противоположные эмоции. Даже если жена вас предала, наверняка в вашем браке было что-то хорошее. Постарайтесь концентрироваться на этом.

Ненавистью вы делаете хуже только себе, усиливаете свои переживания. А главное она может вызвать:

Гнев

Вы начинаете озлобляться на весь мир, а не только на бывшую жену. Но самое главное, гнев гораздо более сильная эмоция. И она может заставить вас сделать какой-то необдуманный поступок, навредить другим людям.

Даже отбросив моральную сторону вопроса, своими действиями вы может сломать, прежде всего, свою жизнь.

Что делать?

Опять же, помните и осознавайте, что гнев отравляет, прежде всего, вашу жизнь. Старайтесь переключаться на другие, позитивные эмоции.

Если не получается переключаться на них, не загоняйте гнев в себя – рано или поздно он вырвется. Лучше «выпускайте пар», но без вреда другим людям – займитесь спортом, побейте боксерскую грушу.

Боль

С детства нас учат, что мужчины должны быть тверды, как скала. А боль – удел слабых.

На самом деле, боль – удел живых организмов. А эмоциональная боль – удел живых организмов с развитым разумом. Кого-то сложнее ранить, кого-то легче. Но вряд ли найдется человек, которого абсолютно невозможно задеть и сделать ему больно.

Весь вопрос в том, как человек справляется со своей болью. Кто-то может впасть в депрессию, кто-то замкнуться в себе, кто-то начать топить горе в алкоголе…

Что делать?

Прежде всего, нужно помнить, что время – лечит. Избитое клише, но время действительно исцеляет душевные раны. Как минимум, боль со временем утихнет.

А пока этого не произошло, можете поискать способ заглушить боль без вреда для себя: погрузитесь в работу, отправьтесь в путешествие, займитесь хобби, обратитесь к психологу или коучу.

Страх

Особенно эта эмоция может быть сильна, если вы пробыли в браке довольно долго.

Ваша жизнь теперь должна круто измениться, и вы можете не знать, как справиться с этим. Кроме того к этому страху может добавиться страх одиночество. Вы надеялись встретить счастливую старость со своей женой, но теперь этот план разрушен.

Сбегая от этого страха, вы можете постараться поскорее завязать новые отношения, не слишком ответственно подходя к выбору избранницы. Или же отрицать расставание, уверять себя и окружающих, что это просто мелкая размолвка, и скоро все наладится.

Что делать?

Нет пилюли, которая помогла бы справиться со страхом. Постарайтесь настроиться, осознать, что развод – не конец жизни. Это лишь развилка на вашем жизненном пути. Теперь вам нужно многое изменить в своей жизни – но это не обязательно должно быть изменением в худшую сторону.

Обида

Избитая шутка гласит: «Первые 30 лет – самые трудные в детстве мужчины». И как в любой шутке тут есть немного истины.

После развода мужчина может вести себя, как ребенок – обижаться на бывшую жену, не понимать, почему его бросили. И жаловаться другим людям, ища у них поддержки.

Найти дружеское плечо и поддержку – неплохо. Но превращаться в вечно ноющего ребенка точно не лучшая идея.

Что делать?

С этой обидой нужно поступить так же, как и с любой другой – отпустить ее. Постарайтесь простить бывшую жену. Наверняка у нее были причины так поступить, а возможно в глубине души вы и сами понимаете, ваш брак зашел в тупик и развод был единственным выходом.

Но даже если это не так, и жена вас предала, найдите в себе силы простить ее. Обидой вы отравляете свою жизнь, делаете хуже только себе.

Стыд

Вы можете испытывать его по двум причинам:

— если развод спровоцировало ваше поведение;

— если вам внушили, что жениться нужно раз и навсегда.

Что делать?

Что касается второго варианта – вам нужно избавиться от этой вредной установки. Поймите и убедите себя, что в разводе нет ничего постыдного, особенно, если ваша жизнь теперь может стать лучше. Есть много вещей, которые заслуживают чувства стыда, но развод к ним определено не относится.

А если вам стыдно от того, что развод спровоцировала ваше поведение – вам остается только простить себя. Убедить, что в вашем поступке не было ничего постыдного.

Радость

На самом деле, даже если инициатором развода стала ваша жена, вы можете быть рады этому события не меньше нее. Вы давно чувствовали, что брак зашел в тупик, хотели, но не решались его разорвать. Вам повезло, и жена сделала все за вас.

Что делать?

Радоваться, что вы пережили развод без негативных эмоций и страданий.

Несколько советов, как пережить развод:

Не отвергайте помощи близких

Вы не обязаны справляться со всем в одиночку, и если кто-то готов вам помочь – не отвергайте помощь. Но и не позволяйте им вмешиваться в ваши дела. Поддержать вас разговором или отвлечь походом в кино – с готовностью примите эту помощь.

А вот отправлять маму поговорить с женой, или друзей разобраться с новым ухажером бывшей жены – очень скверная идея.

Возьмите отпуск сразу после развода

Лучше всего отправьтесь в путешествие, чтобы сменить обстановку и развеяться. В крайнем случае, посвятите отпуск активному отдыху – не сидите в 4 станах, в плену грустным мыслей.

Погрузитесь в работу

Тогда времени на переживания у вас попросту не останется.

Займитесь хобби

Теперь у вас появилось много свободного времени. Вряд ли вы сможете работать 24 часа в сутки, да и это не лучшая затея — изматывать свой организм. Так что займитесь интересным хобби. Это отвлечет вас от грустных мыслей и станет источником позитива.

Не замыкайтесь в себе

Не отказывайтесь от приглашений в гости, общения с друзьями и совместного времяпровождения.

Постарайтесь сохранить приятельские отношения с бывшей женой

Конечно, все зависит от обстоятельств. Но вряд ли она – исчадие ада, которое воткнула вам нож в спину. И если это не так, постарайтесь сохранить с ней приятельские отношения.

Это особенно важно, если у вас есть общие дети.

Не носите обручальное кольцо

Это поможет вам смириться с разводом и двигаться дальше. Лучше не только снять его с пальца, но продать. Или хотя бы убрать в дальний угол квартиры.

Заведите новые отношения

Не нужно кидаться в объятья первой встречной, но и отказываться от отношений не стоит.

Почитайте книги на тему развода

Их написано довольно много. Там вы найдете ответы на многие вопросы, и почерпнете море полезной вам информации.

С оптимизмом смотрите в будущее

Развод – не конец жизни. Впереди вас обязательно ждет счастье.

<<Еще больше интересного в нашей группе ВКОНТАКТЕ>>

Источник

Время от времени в вашей квартире, а значит, и в вашей жизни раздается телефонный звонок, и голос его бывшей настойчиво требует мужа к телефону…

Кто есть кто

Так или иначе, от общения с первой супругой вашему мужчине никуда не деться. Оставим в стороне вопрос, почему она донимает уже вашего мужа своими просьбами. Как женщина женщину вполне можно ее понять. А вот он… Ведь вы точно знаете, что ваш супруг любит вас и к бывшей возвращаться не собирается. Почему тогда он не отказывает ей в ее непомерных просьбах? Покорно (или, наоборот, скрежеща зубами) отправляется исполнять очередную просьбу экс-супруги: чинить кран, сидеть с ребенком, срочно выручать деньгами или выслушивать стенания о нескладывающейся личной жизни.

Прежде чем разбираться – что делать дальше, следует понять главное: бывшая жена для вашего любимого – это общие друзья, дела, духовная связь и общие дети. Это нужно осознать и принять как факт.

Развитие отношений с уже бывшей женой у мужчины обычно идет по одному из нескольких сценариев.

Просто друг

Эмоциональной привязанности не осталось, супруг целиком и полностью охвачен только вами и свободен от прошлого. Но развод для него – не повод портить отношения с женщиной, с которой он жил. Поэтому она остается частью его жизни. При этом вашей жизни она не угрожает, даже если у них есть дети – конечно, только в случае, если его бывшая жена сама не питает чувств к уже вашему супругу.

Скрытый враг

Она набивается к вам в подруги, часто бывает у вас в гостях и еще чаще пересекается с вашим мужем – в большинстве случаев в ваше отсутствие. Ее чувства к мужу не изменились, и она ждет удобного случая, чтобы вернуть его обратно – аккуратно и незаметно настраивая бывшего супруга против вас, вмешиваясь в ваши дела, требуя регулярных встреч с бывшим мужем под предлогом того, что «дети скучают».

Близкий человек

Муж эмоционально привязан к бывшей супруге. В этом случае вычеркнуть соперницу из вашей семейной жизни не получится. Муж сразу (поступками или словами) поставит вас перед фактом, что бывшую жену вам придется принять как данность. Отличить такого рода привязанность несложно – муж общается с бывшей женой на только им понятном запанибратском языке даже в вашем присутствии, подарки от нее всегда на видном месте, общие фотографии не убираются в шкаф, а стоят в альбоме на полке.

Хищница

Она постоянно ищет встреч с мужем, вас на дух не переносит, всеми силами пытается испортить вам жизнь, хотя мужа возвращать не собирается. Ваш возлюбленный при этом любит только вас и весьма сильно страдает от необходимости видеться с бывшей женой – но с детьми обычно не разводятся, поэтому ему не остается ничего, как терпеть капризы бывшей жены.

Линия вашего поведения будет зависеть от действий супруга и, непосредственно, его бывшей. Насторожиться и принять меры следует, если вы чувствуете себя некомфортно или ощущаете серьезное давление с ее стороны на себя или на супруга. Выстраивая грамотную линию поведения, главное – не совершать ошибок. Скандалы и ультиматумы тут точно не помогут.

Прошлое против настоящего

Сразу отметим: не стоит враждовать с бывшей женой и захлопывать перед ней двери – если она приличная женщина, а не скандальная и истеричная особа, вы можете даже дружить домами. Кстати, многие так и делают, особенно после того, как каждый из расставшихся супругов нашел свою половину.

Но если претензии этой женщины непомерны, о дружбе вряд ли может идти речь. И все же, какой бы экспансивной она вам ни казалась, не делайте из нее монстра и персону, чье имя в вашем доме даже упоминать запрещено. Так вы только усилите у мужа ощущение того, что он находится в безвыходном положении между двух огней.

Не стоит лелеять идею поговорить с бывшей и воззвать к чувству меры и реальности – это, по меньшей мере, наивно. Влияйте на своего мужа. Попросите его определиться, в какой семье он все-таки живет. Ведь там – прошлое, из-за которого сейчас он рискует своим настоящим. Мягко и вежливо, но внятно и настойчиво дайте любимому это понять. Кроме того, две вещи родом из его прошлой жизни находятся под абсолютным запретом для вашего вмешательства. Это разумная денежная или иная помощь матери его ребенка, а также его желание видеться с ребенком и заботиться о нем. Во всех других областях вашей общей жизни вы имеете полное право возвращать любимого в фарватер здравого смысла.

Возможно, ваш любимый так воспитан, что считает своим прямым долгом защищать женщин и помогать слабым. Ничего плохого в такой позиции нет, но только при условии, что ваш благоверный способен реально рассчитывать свои силы. И если большая часть зарплаты мужа уходит на содержание экс-жены с ребенком, а половина его свободного времени – на решение ее бытовых и психологических проблем – боритесь, но делайте это разумно.

Исключение составляют печальные случаи, если его ребенок от первого брака серьезно болен и ему действительно нужна постоянная помощь отца. Тут уже и вы можете подключиться и по мере возможности оказывать помощь. Поверьте, ваш любимый это оценит по достоинству. Только не пытайтесь кривить душой, делайте добрые дела искренне, без умысла и корысти.

Порой то, что ваш муж так охотно идет на контакт со своей бывшей женой, объясняется и тем, что эта женщина до сих пор важна для него. Ведь ваш муж прожил с ней не один год, и в их жизни, уж поверьте, были не только размолвки и скандалы. Часто бывает, что любовь проходит, а уважение, привязанность к человеку остаются. Иногда отношение мужчины к бывшей супруге представляет собой этакий коктейль из чувства долга, вины и неиссякаемой привязанности. Поэтому не стоит относиться к бывшей семье своего любимого как к непреодолимому препятствию. Это лишь один из пунктов его биографии. Не накручивайте себя, не взращивайте в себе агрессию и ревность к бывшей жене. Поговорите с супругом, прислушайтесь к его словам, возможно, проблемы никакой и нет, она существует только в вашей голове. Освободитесь от лишнего, стройте вместе надежные семейные отношения, основанные на любви, взаимопонимании и уважении. И тогда ничто и никто не сможет разрушить ваше счастье.

Источник: NeoLove.ru, Colady.ru

Источник

Начните новую жизнь уже сегодня.

139

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

«я чувствую себя ужасно одиноко»;
«я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
«я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
минусы – скука, отсутствие секса, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

следить за бывшей женой в соцсетях;
унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трансформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

Изучаю вопросы саморазвития и самопознания, практикую методы личностного роста и делюсь своим опытом с окружающими. Искренне убеждена: жизнь дана нам для того, чтобы превратить ее в шедевр.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

Источник