Инстаграм евгения осипова

УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ

Сейчас много постов гуляет о том, как важно #заботиться о себе. Как это необходимо.
Договоримся на берегу, что забота о себе идёт из сердца, отклика, любви к себе прекрасной и никак не из «Женя сказала», «все так делают», «надо, значит, надо».

Сейчас одну такую крамольную мысль скажу, но это правда: иногда НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ есть лучшая #забота о себе.
И это я в тему крайностей:

*отказаться от сладкого и хреначить в спортзале, потому что «ну я ж себя люблю, да»

*вставать в пять утра, чтобы успеть до работы сходить на пробежку, сделать прическу, макияж, #фейсфитнес, #фитнес, #ПП бутерброды «бэз никто», потому что «это ведь и есть #любовь, да? Это имелось в виду?»

*отключить телефон на все выходные из «заботы об уставших мозгах», но изнывать от недостатка новостей

????А тут ещё и я со своими УТРЕННИМИ РИТУАЛАМИ????‍♀️

Короче, вот это всё я делаю, потому что #люблюсебя, очень сильно. Это обожание без границ. Однако рядом с каждым пунктом я вольна поставить теги «не сегодня», «2-3 раза в неделю», «ушла на перерыв»

????#Рано встаю
????Провожу все очистительные мероприятия (#йоги поймут, шифрую только для вас: джихва дхаути, #капалабхати, #сутра нети)
????Пью два стакана тёплой воды (иногда прохладной, иногда один)
????Делаю #вакуум (#наули #уддияна #агнисара дхаути)
????Занимаюсь фейс йогой
????Делаю суставную разминку/#сурьянамаскар /небольшой комплекс йоги (иногда большой), обычно #Виньяса #флоу. Иногда это перетекает в #танец.
???? #Медитирую
????Записываю важные мысли, пишу пост
????Пью #пуэр
????Завтракаю

Список сокращается, если «надо бежать»????, нет сил, если не хочется или что-то болит. Если «не хочется» повторяется дольше трёх дней, начинаю разбираться, почему – #психоанализ у каждого свой, об этом не будем????

☝????НО есть такая важная штука❗️если удалось упорядочить, дисциплинировать себя хотя бы в чем-то одном (поэтому и #РИТУАЛ, понимаете?), все прочие моменты жизни начинают как кубики складываться❗️

Так это работает????‍♀️Я не пыталась залезть в этот механизм, просто попробовала однажды и получилось.

Выбирайте #утренниеритуалы по сердцу. Один или десять – неважно.
И пишите их в комментарии????????

Фото???????? [id96082785|Александр Сергеев]

В инстаграме ([id6599527|@edda_yoga]) говорим о хаосе????СКРЫТАЯ АГРЕССИЯ ????

????Хотела написать об утренних ритуалах, но в темные времена, когда ко всем нам подкрадывается «тот самый Самайн», напишу лучше о том, как важно сейчас любить, просто любить каждого, кто рядом. А если не получается любить, то самоустраниться, хотя б на время.

????‍♀️За последнюю неделю я увидела много скрытой агрессии в интернете.
????????Давайте разберёмся, что это????????
✅чёрный юмор
✅ирония (самоирония)
✅сарказм
✅троллинг (ну это уже не скрытая, но тролли со мной, конечно, поспорят)
✅пространные высказывания типа «Иногда близкие неожиданно предают, а чужие помогают» Л.Н.Толстой
(простите, Лев Николаевич, это она/он к друзьям обращается – что-то не поделили, видать)

????????Направлена агрессия????????
✅на себя (самоирония, самоуничижение и т.д.)
«Девочки, я такая дура! Положила туфли в морозилку вместо фарша!»
✅на окружающих (чаще всего тех, кого как бы «не жалко», мол, «отвалится из моего круга общения, да и ладно»)
«Прикольно выглядишь! Рот до ушей! Чего, фейс йогой позанималась? Ахах» (ну или вот такой смайлик????????????)
✅на ситуацию (с которой не получается иначе справится)
«Задолбала эта осень» (мне холодно, одиноко, повысилась тревожность, Вата Доша зашкалила, памагити)
✅Самая опасная: сочетание агрессии направленной на себя и ситуацию
«Курс доллара растёт, как и мой живот» (денег нет, толстею, ем булки вместо ПП, на которое не хватает финансов) или (хотела в отпуск, но не заработала и не похудела)

????????Что делать? Я с этого начала????????
❤️Любить
❌Самоустраняться (хотя бы на время)
❗️Подозревая вопросы, сразу говорю – от себя устраниться не получится, можно устраниться от самобичевания, сфокусироваться на том, за что вы себя любите

????????Для всего остального есть три ????
✅М.Лабковский «Хочу и буду»
✅Д.Троцкий «Пока я не я»
✅А.Курпатов «Красная таблетка»
Во благо!????

Поделитесь самым ярким случаем скрытой агрессии????????

Фото [id85070901|Катя Силина]

#йога #зумба #йогалица #фейсфитнес #виньясафлоу #танец #телесноориентиро #йогаонлайн #зумбаонлайн #марафон #лицо #морщины #тело #instructor #teacher #зумбаинструктор #люблюсебя #yogaonline #zumbaonline #zin #b1 #facefitness #zumbafitness #danceeveryday #embodiment #vinyasaflow #face

УПУЩЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ????

Вот что я поняла ???????? «Успеть всё невозможно».

НО!
Мы живем в век:
1️⃣бесплатных вебинаров («не упустите свой шанс стать богатым/здоровым/успешным!»)

Нам все время напоминают, что есть какой-то эфемерный шанс и его легче лёгкого упустить. Беспокойство по этому поводу так велико, что мы забываем спросить себя: А нужно мне это, вообще?

«Конечно, нужно!» – тут же говорит сознание, – «Не сейчас, так потом пригодится!»????

Тогда второй проверочный: «мне это нужно, потому что я хочу…» (пост про прокрастинацию в помощь)

2️⃣Занятий-пробников, где «первое бесплатное» обычно свежее и заманчивее, чем все последующие

От страха упустить возможность до любви к халяве – меньше шага, господа и дамы.
И снова проверочный вопрос☝????

3️⃣Бешеного ритма, где эскалатор жизни идёт вниз, а вы поднимаетесь вверх и чтобы не скатиться, нельзя остановиться.

Что делать: напротив, остановиться и посмотреть, что будет? Этраз. Остановиться и поговорить с собой, а не с очередным менеджером, продающим вам курс по чемубытонибыло со скидкой. Этдва.

❗️А для тех, кто любит списки, планы, которые поместятся разве что на рулоне бумаги 52 метра, и кто говорит, что «Ничего не успеваю! Опять!»????????

✅дробите большое на маленькие кусочки

✅составляйте «План срочных дел» из трёх пунктов, выполняйте, хвалите себя, составляйте новый и т.д. Много пунктов внушают страх и ужас, ведь даже если вы выполнили 7 пунктов из 10, три остались не выполненными???? «за что тут себя хвалить?!?! Я же их не успел(а) сделать!!»

✅остановитесь, замедлитесь хотя бы на день, а лучше на недельку. Тогда ненужное отвалится само

❗️Пишите в комментариях: какие методы помогли вам успевать больше?????????

Фотограф ???????? [id85070901|Катя Силина]

#йога #зумба #йогалица #фейсфитнес #виньясафлоу #танец #телесноориентиро #йогаонлайн #зумбаонлайн #марафон #лицо #морщины #тело #instructor #teacher #зумбаинструктор #люблюсебя #yogaonline #zumbaonline #zin #b1 #facefitness #zumbafitness #danceeveryday #embodiment #vinyasaflow #facemarathon

На стене пока нет ни одной записи