Ирина круг до похудения фото
Популярная исполнительница шансона от природы всегда была склонна к полноте. Но гиперстеническое телосложение было заметно лишь вначале ее карьеры. Сейчас певица привлекает взгляды потрясающе стройной фигурой, которой могут позавидовать молодые девушки.
В 44 года Ирина весит около 51 кг и может позволить себе любые смелые наряды. На вопрос, каким образом удается поддерживать изящную фигуру, она отвечает подробно и откровенно. Действенных способов похудения у шансонье несколько, все они доступны и довольно просты.
Главные правила красоты
У Ирины трое детей, а известно, что беременность, — большое испытание для женской фигуры. С каждой из них риск навсегда утратить былую стройность возрастает. Но с Круг произошло иначе. Если в молодости ее вес при росте 167 см достигал иногда 70 кг, после тридцати значительно уменьшился.
А некоторое время назад певица буквально преобразилась, став воздушной и легкой. Похудеть до 51 кг ей удалось благодаря соблюдению ограничений в питании и увеличению физической нагрузки. После 40 лет никогда не любившая спорт Ирина стала регулярно посещать фитнес-зал. Занятиям в нем она уделяет не меньше 3 часов в неделю. Кроме того, совершает пробежки по утрам, ходит на плавание. Упражнения помогают поддерживать тонус мышечной массы и продлевают молодость кожи. С возрастом эти вопросы становятся все актуальнее.
В комплексе с тренировками Круг соблюдает здоровую диету. Ее рацион давно не содержит жареных блюд, сала, сливочного масла и других продуктов, богатых холестерином. Все блюда певица готовит щадящими способами: преимущественно на пару или запекая в собственном соку. Таким образом пища сохраняет натуральный вкус и все полезные элементы.
Меню Ирины состоит из функциональных продуктов. Это все зеленые овощи, каши на воде, нежирные виды рыбы, дары моря, творог, йогурты, зелень, птица. Сахара в рационе практически нет.
К разного рода деликатесам, фастфуду, покупным полуфабрикатам и консервам певица относится негативно. Все переработанные продукты, на ее взгляд, отрицательно влияют на внешность и здоровье, портят цвет лица, служат причиной накопления токсинов в организме. Кроме того, большинство из них содержат много пустых калорий.
Картофеля, мучного и кофе шансонье тоже не употребляет. Любимый ее напиток — зеленый чай. Он препятствует образованию целлюлита, оздоравливает кишечник и помогает выводить накопленные токсины.
Круг — поклонница дробного питания. Небольшие порции, по ее мнению, утоляют голод не хуже, чем полные тарелки еды. Не растягивая при этом желудок и давая возможность ему полностью перерабатывать съеденное. В качестве десертов у певицы — фрукты. Но не сладкие, а кислые. Особенно полезным она считает киви. В его мякоти много аскорбиновой кислоты, которая поддерживает обмен веществ. А также — энзимы, ускоряющие расщепление жира.
Примерное меню
Привычный режим питания певицы выглядит примерно так:
- по утрам: паровой омлет из двух яиц со свежей зеленью, чай;
- на ланч: фруктовый или ягодный микс, заправленный йогуртом или соком лимона;
- днем: бульон с овощами, порция рыбы или нежирного мяса, сухой тост или хлебец;
- перекус: чашка творога или стакан фруктового сока;
- на ужин: овощной салат или рагу.
В течение дня Ирина старается не пропускать приемы пищи, несмотря на постоянную занятость. Обязательно пьет чистую воду за 20 минут до еды, не злоупотребляет солью и специями. Такого меню вполне достаточно, чтобы сохранять вес.
На непредвиденный случай в запасе у Круг есть более жесткая диета, к которой она прибегает время от времени. Ее продолжительность — одна неделя. Все это время разрешено питаться только овсянкой. Из геркулеса можно варить кисели, каши, просто запаривать его кипятком, печь блины из овсяной муки и воды на сухой сковороде.
Главное условие — никаких дополнений. Нельзя употреблять соль, сахар, соусы, масло. Соблюдать такой режим пресновато и скучно, зато радует результат. За 7 дней можно сбросить до 6-7 кг. Голод при этом не терзает, так как овес хорошо насыщает. Повторять монодиету можно не чаще 1 раза в полгода, чтобы не заработать проблем со здоровьем.
Ирина Круг, фигура
Подпишитесь на наш YouTube канал
Источник
Почитатели таланта Ирины Круг недоумевают, теряясь в догадках относительно методик, способствующих ей в формировании грациозной фигуры, сохранении девственной свежести кожи тела. Любопытство такое можно удовлетворить следующими сведениями из раскрытых трёх секретов Ириной, которым она доверяет и активно пользуется длительный период.
Уже минуло больше десятка лет с трагического в её жизни момента, когда она лишилась мужа. Её облик реально изменился, что проявилось стройностью в фигуре Ирины, закалился характер.
Этому вероятно, прежде всего, предшествовало предложение Ирине сделать небольшой сборник в память безвременно ушедшего по воле злого рока талантливого супруга.
Вдохновлённая этим порывом, она в честь светлой памяти Михаила Круга, загорелась идей сольной карьеры, дабы фамилия не стёрлась из памяти фанатов его творчества, чтобы обрести возможность достойно воспитать детей. Тогда её осенило: чтобы образ солистки соответствовал тому, чтобы зрители прониклись к артистке большей симпатией, усиленным интересом, ей следует измениться.
Многочисленные недоброжелатели из категории завистливых людей полагали, что она, пользуясь легендарной известностью фамилии мужа, стремится достигнуть собственной популярности. Однако в назидание всему, исключительно благодаря собственным способностям, Ирина сумела доказать, что это не так. Она стала обладателем уже нескольких сольных альбомов, а неуклонно возрастающее число поклонников творчества певицы стремительно пополняется не только в нашей стране.
Чем обусловлен успех и привлекательность Ирины Круг?
В первый черёд, строго каждодневная диета на овсянке, и явного результата не достичь, если не придерживаться недельного рациона такой диеты. Это своеобразный, но эффективный стимул для снижения веса. Овсянку диетологи рекомендуют готовить в продолжение дня в любом количестве, причём на воде. Альтернативой, для разнообразия, можно готовить овсяный кисель.
В овсяной каше совершенно неуместен сахар, соль и прочие сдабривающие овсянку продукты. Но и чрезмерное увлечение такой диетой противопоказано по причине недостатка для организма полезных веществ, витаминов. Овсяной диеты не рекомендуется придерживаться чаще, нежели один раз в продолжение полугода.
Следует обрадовать энтузиастов и развеять всякие толки и сомнения скептиков; соблюдение такой диеты не чревато негативными для организма противопоказаниями.
Хороший результат может быть достигнут для избавления от лишних килограммов ещё одной, равноценной овсянке диетой, если по неделям чередовать употребление овсянки, заменяя гречневой кашей.
Ведь не все любят овсянку. Условия приготовления должны оставаться неизменны, не солить, не добавлять сахар, но способ приготовления иной. Гречка должна запариваться с вечера кипятком, а на завтрак надо кушать ее, запивая зелёным без сахара чаем.
Допускается класть в чай ломтики лимона. Превосходным заменителем зелёному чаю в случае, если такой не по вкусу, поскольку он на любителя, может стать нежирный кефир в количестве 1 литра. Рекомендуемая периодичность соблюдения гречневой диеты также один раз в полугодие.
Следующим секретом рационального питания Ирины является полный отказ от сдобной выпечки, копчёностей в любых видах. Она исключила из рациона кофе, отказалась от макаронных изделий, жареной картошки.
Были исключены продукты с высоким содержанием углеводов. Мясу всегда предпочтёт рыбу. Ирина пристрастилась к зелёному чаю, а вот сигареты и алкоголь забыты безо всякого сожаления.
При приготовлении певица отдаёт предпочтение способу естественно подвергать продукты варке; запекать, тушить, советует непременно в пароварке. В ежедневном рационе главенствовать должны овощи и фрукты. Певица обожает киви, ибо полагает, и это небезосновательно, киви отлично способствуют сжиганию жиров.
Киви действительно чемпион по содержанию большого перечня полезных для организма веществ, особенно клетчатки. Более этого, если употребить его перед основными блюдами, его полезное воздействие продукта на организм увеличивается.
Достойную замену киви по содержанию полезных элементов составит ананас, и, как и киви, ананас равноценен по низкой калорийности, всего 50 ккал. Непременно, ананас употребляют только в свежем виде. Термическая обработка нейтрализует полезные свойства, особенно бромелайна. Именно ему специалисты предписывают уникальное свойство интенсивно сжигать жиры.
Однако не все фрукты помогают снизить вес. Бананы, авокадо, и им подобные богаты жирами и сахаром, потому не годятся для сброса лишних килограммов.
Благодаря соблюдению сбалансированной диеты Ирина Круг реально изменила свой облик, и как солистка поражает своей грациозностью публику.
Прекрасным доказательством этому могут служить многочисленные фото, которыми изобилует интернет. Её чувство уверенности и непреодолимое стремление к самосовершенствованию — пример для подражания для разуверившихся в своих силах пессимистов.
Будет, конечно же, правильно подобрать каждому индивидуальный состав продуктов для диеты. Этим заняты многие женщины; одни этот вопрос успешно реализуют, у иных на это уходит большая часть жизни, но кому это удаётся — истинные счастливцы.
Раскроем третий секрет. Он эффективен в потрясающе быстром результате, до удивляющей публику привлекательности преобразившем Ирину Круг. Безусловно, это фитнес, ибо недостаточно для быстрого сброса лишнего веса одной диеты. Скорый эффект возможен только при правильном питании совместно с интенсивным выполнением физических упражнений.
Причём Ирина жертвует ради него даже редкими в её активной жизни выходными, но больше времени проводит в бассейне, плавая, руководствуясь рекомендациями личного тренера, ибо полагает, что невозможно быть в хорошей форме без физических тренировок.
Сегодняшнее преображение певицы — результат отказа от вредных привычек. Эффективность секретов Ирины очевидна, чему неопровержимым доказательством служит возможность реально держать себя в отличной форме продолжительный период.
В заключение, ля одержимых идеей последовать примеру Ирины Круг обозначим основные правила, которым для достижения цели следовала певица:
— решительный отказ от продуктов из муки, жареной картошки, копчёностей, ограничить потребление либо напрочь забыть о сахаре;
— отдать предпочтение зелёному чаю, взамен кофе, чаю из ассортимента чёрных сортов, исключить газированные напитки;
— снизить в рационе до минимума жиры;
— готовить блюда, на пару пользуясь мультиваркой, пароваркой, печь в духовке, избегать всякой обжарки;
— предусматривать в рационе более фруктов, овощей (свёкла, морковь, сельдерей, и пр.);
— находите время для занятий спортом.
Несмотря на занятость по причине концертной деятельности, Ирине всё же удаётся соблюдать перечисленные правила и условия.
Она советует всем, желающим похудеть, не ссылаться на различные отговорки, которые являлись бы поводом, откладывать разумное решение в долгий ящик.
Только проявив твёрдую решимость, не упуская драгоценное время, можно помочь себе в борьбе с лишним весом, воспользовавшись проверенным Ириной способом; сесть на диету, не избегать физических нагрузок.
Источник
В последние годы популярность Ирины Круг сильно возросла и про певицу слышал практически каждый второй поклонник шансона. О нелегкой судьбе вдовы писало много изданий, а сама Ирина долго не могла оправиться после тяжелой утраты.
Но горе сделало ее только сильнее и дало толчок для начала сольной карьеры вопреки всем отговоркам и недовольству родных и близких. После выхода на большую сцену Ирина решила, что в певице прекрасным должно быть всё: и голос, и внешность. Благодаря 3 простым правилам питания артистке удалось за довольно короткий отрезок времени превратиться в невероятную красотку. Сегодня наша редакция более подробно расскажет о том, как похудела Ирина Круг.
Секреты похудения Ирины Круг
Чтобы добиться таких видимых результатов, Ирина Круг придерживалась всего 3 основных правил.
- Начинать похудение с овсяной диеты.
На протяжении 5–7 дней нужно в любых количествах есть только овсяную кашу на воде или кисель из нее. Ни в коем случае не можно добавлять в блюда сахар, соль или любые другие специи — еда должна быть максимально пресной. Такое питание помогает быстро настроить организм на похудение и создает что-то вроде шоковой терапии. Важно также знать и помнить: овсяную диету можно использовать не чаще, чем раз в 6 месяцев, чтобы не нанести организму вред.
- Питаться здоровой и полезной пищей.
В рационе Ирины присутствуют исключительно полезные и питательные продукты, которые помогают ей не только поддерживать идеальную фигуру, а еще и укреплять здоровье. Певица навсегда исключила из своего меню жареный картофель, мучные изделия, кофе, макароны и копченые продукты.
Вместо них Ирина ест много мяса, рыбы, овощей и фруктов, особенно киви, поскольку считается, что этот фрукт лучше всех остальных способен расщеплять жиры. Также вся еда обязательно должна быть только тушеной, вареной или приготовленной на пару: в таком виде лучше всего сохраняются полезные вещества.
Кроме всего вышеперечисленного, на протяжении дня нужно постоянно пить зеленый чай и отказаться от любых вредных привычек, таких, как употребление алкоголя и курение.
- Заниматься фитнесом или ходить в спортзал.
Чтобы закрепить результат здорового питания и ускорить процесс похудения, Ирина регулярно занимается фитнесом. Певица делает это без выходных с персональным тренером. Также время от времени она ходит на плаванье.
Меню на день
С учетом всех правил меню на день у Ирины Круг выглядит приблизительно так:
- завтрак — омлет с зеленью на пару из 2 яиц и 200 мл зеленого чая
- ланч — салат из 3 разных фруктов с заправкой из лимонного сока
- обед — 250 мл диетического овощного супа и кусочек цельнозернового хлеба
- полдник — 200 мл свежевыжатого фруктового или овощного сока
- ужин — 200 г тушеных овощей и 150 г запеченного в духовке мяса.
Ингредиенты для блюд можно варьировать, но использовать только те, которые разрешено есть в период похудения. Также важно не пропускать ни один прием пищи, чтобы надолго не оставаться голодной.
Благодаря таким простым советам вам удастся добиться видимых результатов, которые будут радовать долгое время: эффект остается приблизительно на полгода. Не забывайте, что перед любой диетой стоит пройти обследование и получить консультацию у лечащего врача. Сохраняйте себе интересные статьи и обязательно делитесь ими с друзьями!
Источник
Знаменитой российской шансоньетке Ирине Круг в этом году исполнилось 44 года, а ее вес составляет всего 51 кг. Поклонники недоумевают: как ей удается сохранять стройность, молодость и красоту? Певица не скрывает, что ее потрясающая фигура и изящная внешность – заслуга упорных трудов и большой силы воли. Узнаем, какую диету соблюдает Ирина Круг, как питается, ознакомимся с ее ежедневным меню.
Путь к похудению
Многие знают, что у Ирины Круг трое детей. В одном из интервью певица призналась, что беременность – огромное испытание для фигуры. И с каждым разом шансы на то, что можно навсегда потерять былую стройность, возрастают.
После второй беременности Ирина поправилась на 15 кг и весила больше 70 кг. Но такая цифра совсем не пугала будущую певицу.
Вскоре в ее жизни произошло страшное событие: любимого мужа, известного исполнителя песен в стиле шансон Михаила Круга убили в собственном доме. В честь своего талантливого супруга она записала небольшой сборник, выразив всю боль, которую испытала после его смерти.
Публика приняла Ирину с любовью, поэтому она решила продолжить петь, чтобы фамилия ее мужа не стерлась из памяти поклонников, и вплотную занялась сольной карьерой.
На протяжении нескольких лет поклонники шансона следили за преображением Ирины. Менялась не только внешность певицы, но и фигура. Многие поражались ее напористому характеру и большой силе воли, ведь с 70 с лишним килограммов ей удалось похудеть до 51.
По словам певицы, помогли ей сбросить вес физические нагрузки и ограничения в питании. Ирина, которая раньше не дружила со спортом, посещает тренажерный зал 3 раза в неделю. Помимо этого, звезда шансона бегает по утрам и занимается плаванием.
Интересно: Секреты стройности и диеты Любови Успенской
Помимо физических нагрузок, певица соблюдает здоровую диету. Вот правила питания Ирины Круг, которых она придерживается на протяжении нескольких лет:
- Полный отказ от копченостей, сдобной выпечки, жареных блюд, картофеля, фастфуда, сала, кофе, макарон, сливочного масла, сладостей, алкоголя и сигарет.
- Все блюда готовятся на пару, отвариваются или запекаются.
- Мясо заменяется рыбой.
- Много зеленого чая без сахара. По словам певицы, это очень полезный напиток для худеющих. Зеленый чай способствует выведению токсинов из организма, оздоровлению кишечника, а также противостоит образованию целлюлита.
- Дробное питание. Есть нужно 5-6 раз в день маленькими порциями (150-200 г). Благодаря такому рациону желудок не растягивается, а съеденное быстро перерабатывается.
- В качестве десертов Ирина выбирает фрукты. Они обязательно должны быть кислыми. Особенно певице по душе ананас, киви. Помимо того, что эти фрукты способствуют укреплению иммунитета, ускорению метаболизма, входящие в их состав вещества стимулируют сжигание жировых клеток.
- В рационе должны преобладать овощи, зелень, крупы, рыба, нежирная кисломолочная продукция и птица.
- Никакого кофе и газированных напитков. Певица заменила эти напитки зеленым чаем.
- Не менее 2 л воды в день.
Примерное меню на 1 день:
- Завтрак. 1 вариант: паровой омлет с зеленью (200 г). 2 вариант: овсяная либо гречневая каша на воде без соли и сахара с фруктами (200 г). 3 вариант: творог (200 г). Зеленый чай (200 мл).
- Перекус. Фруктовый либо ягодный салат с натуральным йогуртом или лимонным соком (150 г).
- Обед. Суп-пюре из брокколи (100 г). Отварная куриная грудка (50 г). Салат из сырых овощей и зелени с оливковым маслом (50 г).
- Перекус. 1 отварное яйцо.
- Ужин. Запеченная с овощами рыба (150 г). Булгур (50 г).
- Перекус. Кефир либо зеленое яблоко.
Ирина перед каждым приемом пищи (за 20 минут) выпивает по 200 мл воды. Певица не злоупотребляет солью и специями.
Интересно: Диета Василисы Володиной «по лунному календарю»
Овсяная диета «Минус 7 кг за 7 дней»
У Ирины есть диета, которую она соблюдает перед гастролями. За 7 дней можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Называется диета «Овсяная». Суть ее заключается в том, что на протяжении недели нужно есть блюда только на основе овсянки. Это может быть просто каша (запаренная или сваренная на воде), кисель, блины (приготовленные на сковороде без растительного масла).
Главное условие диеты – никаких дополнений. Сахар, соль, специи, масло из рациона исключаются. Голод в процессе диеты не терзает, так как в овсяной крупе содержатся медленные углеводы, которые продлевают ощущение сытости.
Диеты не следует придерживаться чаще 1 раза в 6 месяцев.
Всем противникам овсянки Ирина Круг рекомендует чередовать ее с гречневой кашей. Однако готовить крупу нужно заблаговременно. Гречку заливают кипятком, оставляют на ночь, а утром съедают.
В качестве напитков на время диеты певица выбирает воду и зеленый чай. Ирина употребляет их без ограничения.
Певица также добавляет в рацион нежирный кефир в количестве 1 л. Указанный объем следует разделить на 5 приемов.
Посмотрите видео о том, как худеет Ирина Круг:
Источник