Ирина старшенбаум вес и рост

Звезда блокбастера «Притяжение» когда-то ради этой роли отказалась от всех своих вредных пищевых привычек. Поклонников давно интересует: какая диета помогает держать Ирине Старшенбаум вес стабильным и удивлять поклонников своими стройными формами?! Ведь, как известно, актриса – большая сладкоежка и с трудом сдерживает себя от соблазна съесть любимое пирожное или кусочек калорийного тортика.

Диета Ирины Старшенбаум: вес мне легко контролировать

Несмотря на то, что она такая же безумная сладкоежка, как и Эмилия Кларк, Ирина Старшенбаум, в отличие от британской звезды, имеет модельный рост (170 см) и вес свой в 53 кг держит стабильно, находясь в прекрасной форме.

Для нее нет ни одной проблемы похудения, которые часто доставляют головную боль большинству худеющих: лишние килограммы в области бедер или живота, заметный набор веса после длительных праздников или отпуска.

Как признается сама актриса Ирина Старшенбаум, держать вес, быть в тонусе и сохранять стройность ей позволяет хороший обмен веществ, а также ее личный небольшой секрет: отсутствие четкого подсознательного разделения жизни на будни и праздники.

Актриса считает, что совсем не нужно ждать какого-либо праздничного повода, чтобы побаловать себя любимую вкусным калорийным тортиком или совсем не диетическим блюдом. Именно в этом, полагает она, и заключается секрет ее контроля над весом. Ведь Ирина знает, что в любой момент может позволить себе что-то вкусное и вредное, а потому не переедает, не страдает срывами в питании и не знает, что такое эффект йо-йо при похудении.

Впрочем, на этом хитром психологическом приеме когда-то была создана популярная читинг-диета известного диетолога – Пола Риваса. Ведь именно он первым обратил внимание на важность психологического комфорта и отсутствие абсолютных запретов для успешного похудения.

Кроме этого, актриса не зациклена на своих объемах и цифрах, которые показывают весы и уже не способна фанатично сидеть на воде и хлебе, чтобы сбросить пару лишних кило, как когда-то во времена студенчества. Поэтому не всегда понимает подруг, готовых ради похудения фанатично поедать одни лишь яблоки или искать в интернете, как похудеть на кефире и черносливе.

Хотя ради интересной работы, признается Ирина Старшенбаум, она готова на любые жертвы: и на диету сесть для похудения, и набрать вес, если это понадобится режиссеру, как когда-то это сделала Александра Бортич, не только поправившись ради роли на 20 кг, но и похудев вместе со своей героиней за период съемок до своего нормального веса.

Ире, чтобы сыграть главную роль в фильме «Притяжение» не пришлось сильно худеть, но она очень жестко ограничила свой рацион по калориям, полностью отказавшись от:

• легких углеводов – своих любимых десертов, сладостей и мучного вообще;
• алкоголя;
• полуфабрикатов и фастфуда;
• продуктов, содержащих трансжиры, различные добавки и заменители;
• жирных продуктов;
• жареных на масле блюд;
• сладких газированных напитков.

Чтобы откорректировать вес и подтянуть фигуру, актриса использовала только щадящие способы приготовления еды и в основном готовила на пару. Зная, что польза листовых салатов на диете огромна, а также зная о низкой их калорийности Ирина готовила шпинат на пару, бланшировала кресс-салат, корн, радиччио, рукколу или ела их в сыром виде вместе с рыбой, запеченными без масла овощами, морепродуктами.

На пару актриса готовила крупы, предпочитая гречку, киноа, рис, а также брокколи, спаржу, другие виды овощей. Или употребляла овощи и фрукты в свежем виде.

Диета от Ирины Старшенбаум в подробностях

Звезда говорит, что с актерским графиком работы невозможно соблюдать все основные принципы здорового питания. Ведь режим сна, бодрствования, еды напрямую определяется графиком работы. Во время съемок приходится рано вставать и ложиться, а в выходные и на отдыхе актриса обычно ложится спать далеко за полночь, но и встает тоже очень поздно.

Поэтому, по признанию Ирины Старшенбаум, ей близки принципы, которые пропагандирует диета Интервальное голодание. Звезда легко выдерживает схему питания 16 на 8 между приемами пищи и полным голоданием, выбирая при этом продукты для повседневного меню по настроению и обстоятельствам.

Завтракать Ира не привыкла независимо от того насколько сложным и напряженным будет день и когда ей удастся поесть. Как признается звезда: плотный завтрак делает ее вялой и расслабленной, а в работе это только мешает. Поэтому первый прием пищи если и есть у актрисы, то он легкий, питательный и не перед съемками: это каши на воде, белковые омлеты, сырники или мюсли.

Во время работы звезда может запросто забыть о еде. Особенно, когда знает, что будет сниматься крупный план. Но в этом случае не откажется от ужина на съемочной площадке, выбирая сложные свежие салаты с листовой зеленью, сыром, овощами, курицей или рыбой. Но возвращаясь после этого домой уже ничего не ест.

С тонизирующего и не слишком полезного в больших количествах кофе звезда перешла на витаминные травяные чаи с добавлением лимона, ромашки, чабреца и других трав. Их она пьет и утром и вечером, правда, перед сном отдает предпочтение успокаивающим сборам.

Еще одним секретным продуктом актрисы для красивой фигуры и здоровой кожи является чистая родниковая вода, насыщенная витаминами и микроэлементами. Бутылочка с такой водой – неизменный спутник артистки и на съемках, и в путешествиях.

Обожает Ирина всевозможные фруктовые и овощные смузи и свежевыжатые соки – натуральные напитки для похудения, которые помимо сжигания калорий дарят немало энергии. Обычно для смузи актриса берет бананы, молоко, натуральный йогурт, мяту, корицу и какие-нибудь любимые фрукты по настроению.

Много лет назад Ирина отказалась от мяса, променяв его на рыбу и морепродукты. Об этом она не жалеет, но признается, что пищевых слабостей у нее немало. И чем постоянно бороться с желанием съесть какое-нибудь любимое блюдо, актриса периодически позволяет себе: любимые десерты, картошку фри, запеченный картофель по-деревенски. Поэтому, расслабляясь на отдыхе, обязательно поправляется на пару килограмм, от которых легко избавляется лишь уменьшив калорийность рациона и отказавшись от десертов.

Основные секреты питания от Ирины Старшенбаум

1. Если вы соблюдаете какую-то диету, то она обязательно должна быть комфортной. Для этого нужно знать, как правильно выбрать диету.
2. По возможности, в обычной жизни следует придерживаться основ правильного и полезного питания.
3. Предпочтение стоит отдавать натуральным продуктам без искусственных добавок и прочей «химии».
4. Обязательно употреблять как можно больше овощей.
5. Не стоит мучить себя запретами, если вес уходит не так быстро как хотелось бы. Лучше позволить себе небольшой чит-мил, расслабиться и худеть дальше с хорошим настроением.
6. Соблюдать комфортный питьевой режим.
7. Не забывать про спорт, выбирая посильную физическую активность.
8. Сократить калорийность привычного повседневного рациона на треть.

Примерное меню на диете Ирины Старшенбаум на день будет выглядеть так:

• завтрак – порция омлета с овощами, травяной чай;
• обед – легкий суп, запеченная с овощами рыба;
• ужин – салат с листьями рукколы, луком, помидорами, креветками, сыром и кедровыми орешками, заправленный оливковым маслом, и травяной чай.

Придерживаясь малокалорийного рациона (~1200 ккал) из здоровых продуктов, которые выбирает звезда можно без голода и срывов похудеть на 6 – 7 кг за месяц.

Кому подойдет диета Ирины Старшенбаум

Система питания, на которой худеет и держит вес Ирина Старшенбаум подойдет каждому, кто ищет действенную диету и не имеет серьезных заболеваний органов ЖКТ, сахарного диабета, нарушений в работе щитовидной железы и почек. Особенно, если речь идет о небольшой коррекции веса.

Сама Ирина говорит, что она – человек настроения, которое легко поднять с помощью любимой вкусной еды. Но актриса понимает, что на экране должна выглядеть привлекательно. Поэтому ради работы может отказаться от любых лакомств и сесть на диету. Ведь главным в похудении, по мнению актрисы, является правильная мотивация и четко поставленная цель.