Я слежу за бывшей девушкой своего мужа

Встречаюсь с парнем, уже 8 месяцев. В начале нашего знакомства поговорили об отношениях, узнала о нем, он обо мне. Я не стала заморачиваться. Это его единственные прям серьезные отношения. По его словам они расстались 3.5 года назад,но она давала о себе знать, звонила , хотела вернуть, говорила,что молодая была(его слова) . Звонила один раз при мне. Что касательно его, то он вообще ни как к ней, поменял номер, даже не слово о ней, видно и ощутимо , что сильно любит меня , но мне не дает покоя она. Единственное, что я о ней знала это имя, он ничего не говорил ( правильно делал) но потом так получилось, что я довела его “просто показать” ,ну он показал и я дура, сама нашла потом ее. Я знаю, что сама просила показать то да се, но это бабское по мне так, мозг в таких делах отключается. Так вот, в чем проблема то, теперь я сижу на ее страничке, захожу периодически, накручиваю себе что-то в голове. Не могу себя заставить перестать делать это, я бы не сказала, что у меня самооценка плохая. Но просто не знаю , что мне делать. Как перестать , как забыть уже это. Я думаю психологически это как-то связанно или бабы все такие ???
Есть кто знает, как избавиться от этого????

Привет! В этой статье расскажу природу твоего стремления следить за бывшей девушкой или женой в соцсетях, смотреть ее фото и слушать вашу музыку. Ты узнаешь про биологическую тупость нашего мозга, которая заставляет тебя делать это, узнаешь про серотонин и дофамин, которые управляют твоими эмоциями, узнаешь, как справляться с этой зависимостью, а значит прекратить мучительную слежку за ней. Поехали!

Отвержение любимого человека вызывает в мозге такую же реакцию, как физическая боль. Разглядывание фотографий бывшей активизирует вторичную соматосенсорную кору и островковую долю головного мозга, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений – они же активизируются у тех, кто ударил себя молотком по пальцу.

Это значит, что боль которую ты чувствуешь – настоящая! Стресс который испытываешь, активизирует те же зоны, что и сломанная нога. В мозг выбрасываются натуральные обезболивающие – опиоиды, присутствие которых указывает на реальную травму.

Но почему ты усугубляешь эти ощущения не умея справиться с тягой подсматривать за ней в соцсетях? А дело в том, что в процессе эволюции наш мозг привык заострять свое внимание на угрозах. А то, что вызывает стресс и боль – расценивается мозгом, как угроза. То есть желание следить за жизнью бывшей девушки или жены, несмотря на всю боль, которую это причиняет, есть следствие некоторой «тупости» нашего мозга, его биологический автоматизм.

Поэтому все и советуют удалить ее из соцсетей и выбросить все объединяющие вас вещи. Ты делаешь это и некоторое время держишься, а потом таки находишь способы подсмотреть и твое состояние усугубляется.

На одной воле, победить биологически обусловленную тягу практически невозможно. Воля – это как мышца, которая не может непрерывно находиться в напряжении. Справиться с тягой поможет осознание процессов, которые происходят в твоем мозгу. Разум и наука помогут направить твою волю в эффективные точки приложения.

Тревожность, агрессия, навязчивые мысли которые испытываешь, которые подстегивают твое желание подсматривать за ней и тем делать себе хуже, связаны с низким уровнем серотонина – одного из важнейших нейромедиаторов, который выступает в роли регулятора настроения и который разрушается под воздействием стресса.

Кроме того, в отношениях поддерживался определенный уровень дофамина – еще одного ключевого нейромедиатора, который связан с “центром удовольствий” в головном мозге. Ты привык получать его в должном количестве от взаимодействия с бывшей девушкой или женой. Это еще одна причина по которой следишь за ней.

Дело в том, что дофамин, в отличие от серотонина ответственного за переживание эмоций – это вещество предвкушения, ожидания удовольствия.

В твоем мозгу сформирована цепочка: нужен дофамин – обратиться к ней – дофамин получен.

Однако в реальности цепочка разорвана и обращаясь к ней ты не получаешь желаемого, но снова и снова, как запрограммированный, стремишься получить его там, где его уже для тебя нет.

Таким образом, отвержение любимого человека, по химическому эффекту напоминает абстинентный синдром зависимого при отсутствии дозы вещества, которое обычно обеспечивает высокий уровень дофамина. Примерно такую же тоску, говорят, испытывают по кокаину после расставания с ним.

Следовательно, большая и главная часть болезненных ощущений которые ты испытываешь находится в твоем теле, а не в душе и решается с помощью воздействия на тело. Утопично думать, что справишься с этим просто волевым усилием. Нужно действовать, нужно спасать себя и сейчас я расскажу тебе, как. А ты пока подпишись на канал, поставь лайк и ударь в колокол, чтобы не пропустить новые материалы, которых будет много.

Наш мозг вполне способен справиться как с зависимостью, так и с разрывом отношений. Просто ему нужно время и помощь!

Необходимо немедленно прекратить расшатывание и так разбалансированной системы поощрения алкоголем и наркотиками. Нужно помочь своему мозгу и осознанно поднять уровень серотонина и дофамина.

Чтобы повысить уровень серотонина и дофамина в организме имеет смысл употреблять в пищу больше белка. Яйца, молочные продукты, нежирное мясо, орехи, свежие фрукты и овощи. Также кушай зелень, бананы и рыбу. Они содержат магний который регулирует уровень серотонина. Не преуменьшай роль диеты – это действительно важно и поможет!

Массаж, баня, в общем различные SPA – процедуры снижают уровень кортизола – гормона стресса, который блокирует выработку серотонина и дофамина.

Солнечный свет вырабатывает в организме витамин D, нехватка которого снижает серотонин. Больше бывай на солнце, если зима – иди в солярий.

Прямо завтра с утра начни физические тренировки. Важно, чтобы утром! Во время занятий спортом происходит встряска организма, которая запускает работу всех систем и органов. Кровь начинает быстро распространяться по организму и влиять на выработку гормонов, в том числе интересующих нас серотонина и дофамина.

Если нет противопоказаний – начни принимать витамины группы В, особенно B6 и В12, они благотворно влияют на выработку серотонина. Доказано, что организму сложно накопить необходимое количество этих двух важных элементов самостоятельно. Были проведены исследования, которые выяснили, что прием витаминов B6 и B12 в чистом виде помогает бороться с депрессией.

Дофамин лучше всего поддержат движение, познание и исполнение небольших краткосрочных целей. Система поощрения наградит тебя душевным подъемом за составление и выполнение планов, будь то уборка дома, просмотр давно отложенных фильмов или очистка почтового ящика от спама.

Познание – начни изучать язык, читать литературу, например по психологии. Рекомендую Эриха Фромма “Анатомия человеческой деструктивности”.

Пойми, что физиологический коктейль из нейротрансмиттеров и гормонов, бурлящий в тебе во время и после разрыва, провоцирует не только физические ощущения. Эти вещества регулируют эмоции и заставляют тебя чувствовать и переживать.

Поэтому избежать смеси боли, горечи, надежды, обиды и отчаяния не получится. Эти переживания должны пройти через универсальные стадии горевания: шок, отрицание, гнев, торг, смирение, а после принятие ситуации и восстановление целостности. Нужно понимать это и быть готовым пройти путь. И этот путь неизбежен вне зависимости от того, какое решение ты принял – возвращать ее или нет.

Часто мы печалимся не столько по конкретному человеку, сколько по картине нашего «я», которое он позволил нам построить. Осознание этого факта помогает сместить фокус на работу над своим состоянием. Используй этот момент для размышлений о том, чего ты ждешь от жизни и кем хочешь в ней быть, для строительства планов и для их воплощения.

Реалистично взвесь свои силы и если поймешь, что один не вывозишь – не бойся обратиться за помощью. Я когда то так и сделал. Записывайся на бесплатную базовую консультацию на моем сайте. До встречи!

#следить за бывшей #как вернуть девушку #советы психолога #мотивация