Как быть если мужчина не может забыть бывшую жену

Начните новую жизнь уже сегодня.

1 230

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

«я чувствую себя ужасно одиноко»;
«я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
«я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
минусы – скука, отсутствие секса, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

следить за бывшей женой в соцсетях;
унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трансформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

( 3 оценки, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

Изучаю вопросы саморазвития и самопознания, практикую методы личностного роста и делюсь своим опытом с окружающими. Искренне убеждена: жизнь дана нам для того, чтобы превратить ее в шедевр.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

Источник

шишкa

[1770694953] – 08 января 2011, 21:16

Никак. Только время может помочь забыть.

Любаша

[3353298075] – 08 января 2011, 21:33

Гость

[719232302] – 08 января 2011, 21:38

Не дай бог быть жилеткой для мужчины, убивающемся по своей бывшей. Плавали-знаем. Напрасная трата времени, сил, эмоций и нервов. Причем безрезультатно.

Гость

[3588881033] – 08 января 2011, 21:40

не закончив одних отношений нефиг впрягаться в другие – сам виноват!

Maggy

[1035012976] – 08 января 2011, 21:52

Da… cluchay ochen tiazheliy. A chto nikak nelzia nazad? Tak zhalko, ochen, a ocobeno myzhchin.VED ETO NASHI SPASITELI!!

Где вы таких ноющих идиотов находите?

Гость

[1258773417] – 08 января 2011, 22:19

Lally

[3609806812] – 09 января 2011, 10:23

Лиа

[2834998916] – 09 января 2011, 10:37

Автор, у меня был такой, весь мозг вынес мне! Я слушала-утешала, а потом сказала, что если еще раз услышу ее имя, я просто встану и уйду. Помогло. Правда, мы все-равно расстались и он женился на девушке как 2 капли воды похожей на бывшую.

10.

Илюха

[3887865357] – 20 января 2011, 11:10

11.

Гость

[710311378] – 20 января 2011, 11:20

Оо, знакомая история. Я попалась по юности, тоже утешала – выслушивала, потом тоже говорю, заткнись, еще раз услышу – уйду)). Столько глупых, ненужных эмоций, автор, ревность, сравнение, зачем вам это? Сейчас я бы послала лесом.

12.

Гость

[15042040] – 21 апреля 2011, 14:37

13.

коба

[1925701232] – 29 мая 2011, 18:19

прожив 20 годов растоваться тяжело(даже мужикам)

14.

Немо

[3784733564] – 04 октября 2011, 23:35

Я с мужем прожила двадцать лет.двое детей учатся один в Англии, другой в Киеве .жили как все идаже очень хорошо,я купалась в любви.но пришла беда .я думала сомной проблемы,с детьми проблемы,переходный возраст.а нет это большая любовь на стороне.а она бросила его ,так как не видела перспективы.а он упал в депресию.вся информация дошла до меня.она очень страшная, люблю и простить простила,а он все думает про нее. Сердце болит,он неотпускает меня ,но и нет того что было когдато.что делать?

15.

айка

[61390693] – 22 октября 2012, 23:15

знаете живите с ним ради своих детей!! И заведите на стороне себе для утешения кого нибудь!! Я знаю может тяжело но все же постарайтесь забить на него!!

16.

Гость

[34184036] – 22 февраля 2013, 17:09

и у меня сейчас что-то похожее 🙁 встал выбор – либо я умываю руки, либо наоборот стать для так называемой жилеткой в надежде на то, чтостану для него в связи с этим роднее и ближе. я выбрала первый вариант, так как имею уважение к себе. но и МЧ мне тоже нравится. он не хочет к бывшей возвращаться,просто она не дает ему покоя, что его и тормозит. она ведет аморальный образ жизни,а ему нужна тихая, домашняя, хозяйственная. девчонки, подскажите, правильную ли тактику поведения я выбрала? решила о себе пока что никак не напоминать…

17.

Гость

[2543042154] – 04 августа 2013, 17:59

живу с мужчиной, до меня у него была жена(11 лет брака), двое детей. Она ему изменяла, одного ребенка родила не от него. Вытирала об него ноги. Пила, употребляла наркотики. Постоянно прогоняла, потом возвращала его. Но сейчас я знаю, что он любит меня, но периодически в разговорах всплывает его бывшая жена. Выяснилось, что он ее любит как человека, и о ней у него теплые воспоминания… А я с этим смириться не могу!!!!!! Какие тут “теплые воспоминания” с ее гнилой натурой????? Как так…?

18.

Нина

[1141666766] – 11 сентября 2013, 13:36

Я сама попала в такую ситуацию. Мой парень как видит свою бывшую, так сразу как в ступор входит. Он ее похоже не может забыть. Я поначалу нервничала, да и сейчас это не приятно, но почитав ваши отзывы, решила отвлечься на карьеру или, возможно, искать замену. А он пусть пока поплачет, а мне нервы портить тоже себе не хочется. Потому что по себе знаю, если встретишь человека, которого любишь, тебя аж типает. Похоже здесь тот же случай. Так что вот такая история.

19.

Таня

[3732439340] – 05 января 2014, 11:06

Гость

Любаша

у меня была такая ситуация, только я тогда не знала об этом..всё в себе причины искала..думала ну что же не так?? вобщем расстались, а через два месяца сам прибежал..видимо полегчало))

а вобще лучше киньте свои силы на кого то другого..все эти бывшие и т.д. всё равно потом сомневаться будете..не вспоминает ли до сих пор? создайте СВОЮ историю..где только вы и он..бизникого))

20.

Таня

[3732439340] – 05 января 2014, 11:16

вот и я по этому поводу тут оказалась… заметила, что некоторые мужички любят страдать по непутевым теткам: бегать к ним, спасать, заниматься нравоучениями…., а “ты” у него для снятия стресса – подпитается и бежит снова на на “помощь” тут вопрос в другом: ” А стоит ли ради такого страдальца страдать самой?” ждать, когда у него пройдут чувства к первой, мучиться, напрягаться, а время, между прочим, идет!!! дорогие дамы! пусть для мужиков станет клеймом “страдалец”, как для нас “старая дева”, например.

21.

лисичка

[1786723900] – 12 октября 2014, 17:55

Я встречалась с парнем который расстался со своей девушкой. Он скрывал от меня свои страдания. А по пьяне вспоминал про нее и рассказывал своим друзьям как она ему изменила. Мне было очень не приятно я уходила…и плакала. Но я захотела сделать ему еще больнее чем та…что бы он обо мне на каждой гулянке так же плакался. Я так и сделала…может это и низко. ..но он стал страдать по мне….даже приехал в другой город за мной не мог без меня…а сейчас мы муж и жена. Вот так девочки бывает.

22.

Гость

[3725921480] – 09 июня 2016, 17:16

У меня сейчас такая ситуация мы с моим парнем живём в гражданском браке уже второй год идёт у нас с ним общий ребёнок он не как не может забыть свою бывшую они с ней прожили 11 лет у них двое детей одна не от него она от него гуляли он её любил а она его унижала даже на сутки сожала гуляла от него а щас он вспоминает а мне обидно я ему и то и это не как не забывает

23.

оля

[2833701059] – 16 июля 2016, 14:20

У меня ситуация такая же, ему 38 лет мне 30 , он постоянно говорит о своей бывшей, говорит что он ее до сих пор любит ,и еще 2 ***** детей есть ,дочь общая а сын ее.Я говорила ему что не суй свою жену во все дыры, но он начинает смеятся, он постоянно ездет к своей семье, у его жены есть мужчина,

25.

Ирина

[1391032138] – 28 июля 2017, 22:28

А у меня вот какая история, живём с молодым человеком почти 2 года под одной крышей, постоянная загвоздка его бывшая (5 лет вместе) при этом они расставались и сходились раз 20! По его словам готовить не умела совершенно, при этом изменяла ему регулярно, ходила по клубам… Он дарил ей цветы, одежду покупал, водил в ресторанв, дарил щолото…А я… я готовлю ему обеды и ужины, стирка, уборка, глажка тоже на мне, никуда не хожу, кроме как к сестре в гости,если беру у него деньги, то постоянно в долг и потом возвращаю и при этом он постоянно говорит, что она лучше была. Так что мне тоже начать изменять?! Ах да на все мои почему??? Он говорит что с одной так было, а вот с другими девушками так не будет

26.

Любовь

[886417974] – 27 января 2018, 21:23

Раз он ездит постоянно к своей жене, значит любит и хочет быть с ней и детьми,. Что тут непонятного! , а ты видимо залезла куда тебя не звали!

27.

Любовь

[886417974] – 27 января 2018, 21:27

28.

Ангел

[503151542] – 04 июня 2018, 18:41

лисичка

29.

ната

[1186595498] – 25 июля 2018, 14:14

Ангел

здравствуйте а что вы сделали ,скажите пожалуйста мне очень интересно

30.

Гость

[1898284393] – 13 февраля 2019, 20:04

лисичка

31.

Гость

[2192207015] – 15 декабря 2020, 11:36

Ребят, дайте совет, встречаюсь с мужчиной, 3 года назад Развёлся, отзывается о бывшей жене редко и в не очень хорошем ключе. Но узнала что он ей написал о том что не может выбросить её из головы. Не знаю как реагировать на эту информацию и что делать

32.

Гость

[4013434394] – 05 апреля, 13:26

Гость

Источник