Как избавиться от тоски по бывшему мужу психология

Она приходит неожиданно и, подкрадываясь незаметно, потихоньку затягивает тебя в омут своих объятий.
Воспоминания о нем, о том времени, когда вы были вместе в её сетях приобретают совсем другой оттенок, в них теплота и нежность. Все становится таким желанным и необходимым.

Его улыбка, взгляд, большие надежные руки. Его мечты вслух о вашем совместном будущем. О том, как вы будете жить в своём доме, вместе ложиться и вместе вставать, пить чай на веранде, гулять вдоль побережья, смотреть на звезды и наслаждаться долгими разговорами ни о чем и обо всем на свете.
Боже, как он умел обнимать и целовать. Как сносило голову от его ласкового шепота на ушко, переходящего в нежные поцелуи шеи. Как замирало сердце, когда он брал тебя в охапку и нёс в кровать. Тоска по всему этому. Невыносимая грусть о том, что это не повторится.

И тихо накатывает страх, а вдруг и правда больше никогда не повторится. И ты больше никогда…Никогда, никогда…не испытаешь этих чувств… ты больше никогда не сможешь встретить такого человека, чтобы влюбиться в него. А если и встретишь, то опять придётся проходить все этапы отношений, столкнуться со всеми трудностями и испытаниями. И, Боже, как же этого не хочется. 
А раз так, то может попробовать снова вернуть то, что было? А вдруг… ну мало ли… Ну чем черт не шутит, возможно он тоже сидит и тоскует по тебе? И тоже, как и ты, хочет начать все сначала? 
Может стоит ему позвонить или написать? 
И после этой мысли тебя начинает бить мелкой дрожью от нетерпения набрать номер, который не получается забыть и, услышать такой родной голос и желанные слова : “Милая, как же я соскучился по тебе”.

Вот так ты, незаметно поддавшись тоске, поверив её страхам и прогнозам, вновь и вновь встаёшь на одни и те же грабли. И ходишь одними и теми же тропами отношений, которые давно пора отпустить. 

Что же с тобой происходит?! Почему же ты не можешь сопротивляться её влиянию, влиянию тоски? 
Ведь ты уже сто раз принимала решение не возвращаться и не возвращать. Но накатывает тоска и ты словно превращаешься в совсем другого человека. Как будто теперь это не ты, которая приняла решение, а другая. Под гипнозом тоски – ты снова девочка, любящая и верящая в то, что в нем есть любовь, и что только с ним ты будешь счастлива. 
У тебя нет сил сопротивляться этому. И ты понимаешь, что никто тебя не поймёт и не поддержит. 
Что ты одна в этих своих метания и желаниях все вернуть. 

И ты уже кажется согласна даже на то, чтобы как Пушкинская Татьяна

Хоть редко, хоть в неделю раз
В деревне нашей видеть вас,
Чтоб только слышать ваши речи,
Вам слово молвить, и потом
Всё думать, думать об одном
И день и ночь до новой встречи. 

Ну давай разберёмся и посмотрим на все, что делает тоска, с точки зрения здравого смысла. 
Во-первых, тоска внушает тебе мысли, что в будущем ничего хорошего тебя не ждет и что возможно ты уже никогда и никого не сможешь полюбить. Давай подумаем, стоит ли ей верить? Если у тебя в прошлом уже были отношения, где ты расставалась, и встречалась, а потом вновь расставалась, и снова встречалась, то если бы ты вела дневник, я тебя уверяю, при каждом расставании или почти при каждом в нем появлялись бы твои мысли, внушаемые тоской, что ты уже больше никогда, никого и ни с кем. Но проходило время, а пророчество не сбывалось. Ты влюблялась и расставалась, и вновь влюблялась. Почему на этот раз ты вдруг не встретишь никого и не полюбишь?

А если у тебя это первые отношения, то тем более верить тоске нельзя. Откуда ей знать, что в будущем ничего хорошего не будет. Будет. Обязательно будет. Только тебе сейчас в это не верится. Ведь тоска настойчиво твердит о том, что будущее безрадостно и уныло.

А раз так, то давай подумаем и представим, что произойдет с твоей жизнью, если ты поверишь тоске и будешь действовать под ее влиянием? Только честно и без прикрас.

Представь, а лучше даже выпиши на листок все, что она внушает тебе сделать: набрать его номер, написать смс, если не ответит – пойти напиться,  лечь лицом в подушку и долго-долго реветь, жалеть себя, проклинать его, снова жалеть себя, зайти в инстаграм на его страничку, долго изучать аккаунты всех тех, кто его лайкнул, разозлиться, написать ему смс, снова плакать, затем уснуть, проснуться от страшного сна, долго лежать и ничего не делать, и снова начать вспоминать о нем и о том, как вам было хорошо. И так по кругу.

Посмотри на это и скажи, нравится тебе это? Хочешь ли ты продолжать верить внушениям тоски? Или может стоит поставить точку и начать смотреть другими глазами и на прошлое, и в будущее?

А для этого важно отпустить все обиды и разобраться с чувством вины. Но это отдельная история, о которой я напишу в другой раз.

Но давай вот еще что вспомним. Давай вспомним о том, что тоска твоя не постоянно сидит в тебе. Что бывают моменты, когда она отпускает и ты словно преображаешься и становишься другой. Вновь появляется вера и надежда, или может какие-то пусть маленькие, но все же желания что-то делать, творить, ставить новые цели и идти к ним. И в этом состоянии ты по-другому смотришь и на бывшего и на себя. Ты как будто другая. Свободная, сильная, уверенная, жизнерадостная. Даже если это длится всего мгновение, но оно же появляется, и тебе нравится быть именно такой? Чувствовать себя уверенной. А раз так, значит это состояние для тебя более предпочитаемо, не так ли? Так давай тогда культивировать именно это состояние, чтобы постепенно, шаг за шагом, день за днем оно все плотнее и прочнее входило в твою жизнь и становилось привычным твоим состоянием.

А для этого тебе необходимо прояснить, что помогает тебе быть в этом состоянии и какие твои действия вызывают такое состояние души? Может быть это какая-то мелодия, запахи, цветы, одежда, общении с определенными людьми, прогулки, фильмы, книги. Вспомни все и тоже выпиши на листок, чтобы периодически сверять свой день с этим списком, не забыла ли ты сделать из него хотя бы что-то.

  А еще, хорошо было бы, когда ты будешь в этом состоянии уверенности написать себе письмо в будущее. Письмо, которое тебе нужно будет достать и прочитать в тот момент, когда тоска вдруг снова нагрянет. Это могут быть придуманные тобой, идущие от души слова уверенности в счастливом будущем. Или же это могут быть слова других авторов, может быть писателей или поэтов, чьи строки созвучны твоему состоянию. Если ты не поленишься и напишешь это послание самой себе, то оно как мантра будет защищать тебя в минуты, когда тоска вновь нагрянет к тебе и вновь начнет внушать страхи о будущем. Тебе нужно будет достать это письмо и прочитать его.

Еще было бы замечательно, если бы ты, пребывая в этом прекрасном состоянии уверенности и силы, представила свое будущее. Каким ты хотела бы его видеть? Какой ты хотела бы видеть себя в этом будущем? Что делать, как выглядеть, где жить? Представь это как можно красочнее и нарисуй на бумаге, повесь на стену или положи в блокнот, в тот же, в котором будет хранится твое послание от тоски. Глядя на этот рисунок, подумай, какие шаги тебе доступны сегодня, завтра и послезавтра (в зоне ближайшего развития), чтобы приблизить это будущее. Выпиши на листок и начни делать.

Как ты уже поняла, тоска возникает неожиданно, даже после того, когда тебе кажется, что внутри себя ты уже тысячу раз все поняла, приняла и отпустила. А значит к ее появлению нужно подготовиться заранее. Поэтому так важно выполнить все шаги, которые я описала.

Важно вот еще что осознать. Когда ты вспоминаешь о том хорошем, что было между вами и тоскуешь по всему этому, все это говорит о твоей неудовлетворенной потребности быть любимой. Потребности, чтобы о тебе заботились, говорили ласковые и добрые слова, восхищались и одобряли, поддерживали и оберегали. И нужно научиться  самой себе все это давать.

Конечно, когда все это делает дорогой твоему сердцу человек, это воспринимается немного иначе. Но раз пока его нет, сделай это сама себе. Учись быть самой себе и отцом, и матерью, и добрым другом. Трудно? Да. Ответственно? Да. Но ведь никто не обещал, что будет легко и просто. И потом, нужно все же трезво смотреть на жизнь и отношения. В этой жизни мы нужны другим сильными и уверенными в себе. По-женски сильными и уверенными)

Надеюсь мой список шагов будет полезен тем, кто не может справиться с влиянием тоски о бывшем.

Буду рада вашим лайкам и комментариям.