Как настроить себя на позитив к бывшему мужу
Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!
«Как настроиться на позитив после разрыва? Наши отношения закончились три месяца назад, а я все еще чувствую полную растерянность, пребываю в депрессии. Мы были вместе 4 года и думали, что поженимся. Я не хочу быть одна. Но и начинать знакомиться мне не хватает духу. Я понимаю, что надежды на счастливые отношения с моим бывшим рухнули, но где-то в глубине души до конца не верю, что это правда», — пишет Светлана.
«Я понимаю, что нельзя опускать руки но не знаю как настроиться на позитив, если переживаешь разочарование в мужчине, когда он не сделал ничего из того, что обещал. Я боюсь, что уже не встречу серьезного мужчину настроенного на брак…», — пишет Вера.
Болезненное расставание с мужчиной – это время, когда мы чувствуем себя удрученными, одинокими и не видим ничего на горизонте. Всё воспринимается в сером цвете. Как повлияет на нас случившееся, и какими мы станем, зависит от нас. Если мы сможем всё пережить, направить свою энергию на улучшение своей жизни, мы станем сильнее. Но если позволим боли и негативным мыслям взять вверх, то станем слабее и уязвимее.
Человек сложное существо, а не робот, который может быть запрограммирован по желанию. Изменение и исцеление может занять время и потребовать некоторых усилий с вашей стороны. Поэтому не опускайте руки, а начинайте процесс самовосстановления и самоисцеления. Конечно, негативные мысли и боль разочарования первое время после разрыва могут полностью захватит вас. Сопротивляйтесь! Проведите следующие мероприятия по самопомощи.
Страдайте строго по режиму
Разрешите себе думать и переживать о случившемся только определенное время в течение дня. Например, выделите себе 30 минут, когда вы можете грустить, думать, плакать. Но потом переходите к другим делам. Так вы предоставите необходимый выход мыслям и эмоциям, но не дадите им слишком много власти над собой. Постепенно сокращайте это время.
Составьте список приятных дел
Займите себя приятными делами. Составьте список дел, которыми вам нравится заниматься. Сюда должны входить мероприятия двух видов: те, которые вы будете делать сами по себе и вместе с кем-то. Постарайтесь придумать 20 дел и приступайте. Часто женщины говорят мне, что ни о чем другом, кроме своей проблемы, не могут думать. Теперь у вас не будет оправдания, что вы были погружены в свои раздумья, вы будете просто следовать своему списку дел.
Вдохновляйте себя с помощью позитивного мышления
Позитивное мышление — это один из методов достижения цели или преобразования мечты в реальность. Вдохновляйте себя позитивными мыслями и представлением образов желаемого.
Многие из нас мотивируют себя, обращаясь к страху, злости, негативным мыслям, критикуя себя. Мы перебираем свои недостатки, ошибки и неудачи, даем сами себе обидные прозвища, обзываем себя, унижаем себя в своих мыслях, а в результате не можем собрать достаточно вдохновения, чтобы достичь своей цели. Мы так делаем, и думаем, что это придаст нам больше энергии и мотивации сделать что-то для улучшения своей жизни.
Возможно, вы были в такой ситуации, когда хотели похудеть и думали, что больше не будете есть сладкого, не будете есть жареную картошку, не будете покупать мороженое, не будете больше заказывать свои любимые блинчики, когда встречаетесь в кафе с подругами. Но шансы, сделать то, что вы мысленно говорите себе, очень малы. Чем больше вы думаете о том, что не будете есть, тем больше образов запретной еды, будет возникать в вашей голове. Чем сильнее вы сосредоточите свое внимание на том, что вы не хотите, тем труднее избежать этого.
Так и в отношениях с мужчинами, чем больше вы боитесь, что вам встретится мужчина с плохими качествами, что ваш болезненный опыт в отношениях повторится, тем больше проблемных мужчин вам будет попадаться.
Если сейчас вы переживаете из-за разрыва отношений, ваши прошлые разочарования не должны стать страхом перед будущим и не должны наполнять ваш ум мыслями о том, чего вы не хотите и чего боитесь. Вместо этого, найдите решение своей проблемы, подумайте, что делать дальше и делайте. Сосредоточьте внимание на желаемом исходе, на том, где вы хотите оказаться в итоге, какую жизнь и какие отношения иметь.
Приемы позитивного мышления
1. Примите вашу сегодняшнюю ситуацию как данность.
Мы больше не вместе.
Я принимаю это как данность и примиряюсь с реальностью.
Что случилось, то случилось.
Я не могу изменить прошлое, но я могу создать для себя счастливое будущее.
2. Определите чего вы хотите, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы боитесь и чего не хотите.
Я глубоко дышу и расслабляюсь.
Я определяю для себя, что я хотела бы создать в будущем и к какому результату прийти.
Я представляю себе своё будущее, где я в счастливых отношениях с мужчиной.
Я способна создать это будущее и заслуживаю того, что я хочу.
Я представляю себе, как я переживаю новый положительный опыт в отношениях.
3. Используйте позитивные утверждения.
Когда вы определитесь с тем, чего вы хотите, в том числе и в будущих отношениях с мужчиной, переведите свои желания в позитивные утверждения. Метод позитивных утверждений или аффирмаций основан на многократном повторении, которое помогает изменить негативные установки.
Позитивные утверждения не могут включать в себя отрицания, произносятся от первого лица в настоящем времени, и должны вызывать у вас позитивные чувства и вдохновлять. Только вы сами знаете, чего вы хотите, что может вас вдохновить, поэтому лучше составлять для себя позитивные утверждения самой, детально прописывая свои желания. Например:
У меня заботливый, верный и любящий мужчина.
Я доверяю ему, а он мне.
У нас гармоничные отношения.
Меня окружает любовь.
Каждый день я нахожу время, чтобы представить себе тот результат, которого я хочу достичь.
Я предпринимаю действия для улучшения своей жизни.
Я вдохновляю себя позитивным мышлением.
Повторяйте ваши позитивные утверждения про себя или вслух в течении дня, особенно когда чувствуете наплыв негативных мыслей и эмоций, тревогу и страх.
Возможно, первое время вам придется каждый день бороться со страхом, негативными и пессимистичными мыслями, заставлять себя применять методы самопомощи. Но ваши усилия будут вознаграждены, вы обязательно будете снова смеяться, улыбаться и найдете свою любовь!
Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!
Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:
- Какого мужчину выбрать: предательство или шанс
- Как забыть бывшего или как уйти от мужчины и больше не возвращаться
- Разочарование в любви или как не наступать на одни и те же грабли
- Как пережить разрыв отношений и стать сильной женщиной
- Разочарование в мужчине. Все мужики сво…?
Подписка Сампросветбюллетеня
 | Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает? Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат? Получите Бесплатно Секреты Психологии Мужчин и Отношений |
Источник
Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.
Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции. Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается. Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.
Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов
Насколько Вы позитивный человек?
Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами. Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат.
Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается. Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.
1. Помните только хорошее.
Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.
Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.
2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни.
Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.
3. Надейтесь на то, что всё получится
Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.
4. Используйте аффирмации
Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.
5. Сосредоточьтесь на будущем
Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.
6. Думайте о своей мечте
Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.
7. Слушайте позитивную музыку
По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.
8. Общайтесь с оптимистами.
Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.
9. Хвалите себя за успехи.
Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни. Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.
( 5 оценок, среднее 5 из 5 )
Источник
Седьмого августа исполнилось ровно десять лет, как я первый раз выходила замуж. Все это было по любви и казалось, что теперь мы вместе навсегда. В момент нашего торжественного шествия в ЗАГС я даже не могла предположить, что всего через два года в моей голове прочно и уже навсегда засядет мысль: «Я хочу развестись». Тогда, когда я в подвенечном платье только шла навстречу новой жизни, мне казалось, что с этим человеком я проживу рука об руку всю оставшуюся жизнь. Мы строили свои планы, но жизнь внесла коррективы. Сейчас то, что была замужем, я вспоминаю только в случаях заполнения анкет или документаций.
На момент развода мне было не многим за 20, но, тем не менее, я испытывала массу переживаний и страхов по поводу своего будущего, которые испытывает каждая женщина, находясь в ситуации расставания с мужем. Я очень боялась остаться одна, боялась, что никому не буду нужна и что уже никогда не встречу никого лучше, чем мой первый мужчина. Я не хотела бы останавливаться на том, как развестись, как сделать первый шаг. Нет, сейчас смотря на ситуацию через годы, образование, жизненный и рабочий опыт, я считаю необходимым приложить максимально усилий, чтобы сохранить брак. Как это сделать, я планирую написать в следующих статьях. Еще бабушка мне говорила, что время лучший лекарь. И это действительно так. Со временем ваши переживания утихнут, боль забудутся, а страхи отступят, надо только подождать.
Значительно сократить период адаптации, можно обратившись к психологу. Если такой специалист Вам недоступен, есть несколько способов, которые помогут Вам самостоятельно ускорить «излечение сердца» и быстрее восстановить свое эмоциональное равновесие.
1. Больше общения
Первое, что должна сделать любая женщина, переживающая развод или расставание – это выговориться. Мы, девочки, устроены так, что чем больше мы рассказываем, тем легче нам становится. Воспользуйтесь этим советом и попытайтесь подробно рассказать друзьям, что вы чувствуете и чего опасаетесь. Не бойтесь показать свои эмоции. Важно именно проговаривать свои чувства. Тяжело говорить? Тогда начните писать. Можно завести дневник или найти форум, на котором Вас поймут и поддержат, но в идеале лучше именно проговаривать словами столько раз, сколько Вам покажется необходимым. Выплесните накопившийся негатив, чтобы освободить место для нового и счастливого. Кричите, плачьте, ругайтесь – позвольте себе делать все, чтобы извлечь из себя эмоции, съедающие изнутри. Главное не замыкаться в себе, а искать ресурсы жить дальше.
2. Простить обиду
Как бы не заканчивались отношения, всегда остается обида, боль, печаль и другие эмоции. Очень важно их проработать и отпустить старое. Как это сделать, подробно описано в статье «Как простить обиду».
3. Удалить прошлое
Заканчивая что-то, очень важно оставить все, что было связано с прошлым в своей старой жизни, а не тащить за собой в новую. Как мы удаляем плохой зуб, так надо и удалить по возможности то, что напоминает прошлое. Есть эффективный ритуал по уничтожению вещей, которые напоминают о бывшем супруге. Надо собрать такие вещи и уничтожить их: выбросить в реку, сжечь или разбить. Например, мы с подружками собрали всю старую посуду и поехали за город, чтобы разбить ее. И, конечно, я и поплакала и посмеялась над своими бывшими тарелочками, а после мы отправились в магазин за новой посудой. Наведите порядок в своей душе и в своем доме. Осмотритесь хорошенько, что напоминает о бывшем? Даже, если вы не готовы это выбрасывать, соберите все в коробку и спрячьте в самом дальнем шкафу, а, может быть, отдайте кому-нибудь на хранение. И не забудьте после украсить квартиру по своему вкусу, может быть расставить свечи или игрушки, которые вы раньше прятали.
4. Найти положительные стороны
В любых переменах в нашей жизни есть как минусы, так и плюсы. Найдите то хорошее, что принесет вам ваша свобода и надежда на будущее. То, что произошло – уже случилось. Оставьте прошлое во вчера и ищите плюсы в том, что ждет вас сегодня и завтра. Например, один мой клиент, на вопрос, какие плюсы он видит в разводе, выдал мне целый список того хорошего, что теперь может случиться в его жизни. Например, то, что теперь будет больше времени на спорт, общение с друзьями, повышение квалификации, что теперь он будет чаще знакомиться с новыми людьми и многое другое.
5. Настроиться на позитив
Очень важно думать о хорошем. Я прекрасно знаю, что во время развода, в голове проносятся какие угодно мысли, но только не позитивные. Скажите: «стоп» круговороту в голове. Настройте себя и свои мысли на позитивный лад. Продумайте свое будущее. Опишите подробно, каким бы вы хотели его видеть, представьте в деталях, а лучше опишите. Мысль материальна, поэтому, чем больше вы будете видеть свое будущее счастливым, тем больше вероятность, что именно так и произойдет.
6. Поставить цель
Как только первые эмоции улягутся, пора строить планы на будущее. Для многих людей развод – это толчок к тому, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Воспользуйтесь моментом и составьте план на первые полгода, затем на год-два. Ставить более долгосрочные цели не рекомендуется, дайте себе время привыкнуть к новой роли.
7. Найти новые увлечения
После развода у вас появится гораздо больше времени, чтобы заняться собой и посвятить дополнительный вечер только своим интересам. Вспомните, чем вам давно хотелось заняться, но вы откладывали? Возможно, это будут занятия индийскими танцами или кулинарный клуб, а может быть вы давно хотели научиться скрапбукингу или пройти курс массажа. Теперь вы можете осуществить свои мечты и планы – начните жить полноценной, насыщенной жизнью!
8. Вернуть веру в себя
Я не понаслышке знаю, что независимо от того, кто был инициатором разрыва, женщина переживает и теряет уверенность в себе. Опускаются руки, Вы начинаете казаться себе непривлекательной, перестаете ухаживать за собой. В этой ситуации очень важно наоборот уделить себе внимание и потратить освободившееся время на то, чтобы сделать себя еще привлекательнее. И помните, вы прекрасны и совершенны и то, что Вы перестали себя такой чувствовать – это не значит, что Вы перестали такой быть. Верьте в себя, Вы прекрасны!
9. Настроиться на новые отношения
С разводом жизнь не заканчивается, я проверяла, скорее, наоборот, начинается новая. Вы точно еще встретите подходящего Вам мужчину. Настройтесь на новые отношения, но не «ныряйте» в них прямо сейчас. Дайте своему «сердцу излечиться». Сразу после разрыва попросту невозможно построить гармоничные отношения. Психике, энергетике, «сердцу» нужно время, чтобы привыкнуть к перемене. Следует настроить себя на новую любовь, на новое счастье. Живите предвкушением своей новой счастливой жизни. Представьте, что будет через пять лет, как измениться ваша жизнь, какой теперь мужчина рядом с Вами, представьте его влюбленный взгляд, которые принадлежит только вам.
10. Обратиться к психологу
Степень стресса при разводе приравнивается к стрессу от смерти близкого человека. Действительно, ведь развод – это как последнее подтверждение, что любовь умерла, что больше нет «мы», нет отношений, нет семьи, и уже никогда не сбудутся ваши общие надежды на будущее. Конечно, иногда желание расстаться бывает обоюдным и тогда все проходит не так трагично. А бывают случаи, осложненные предательством, обидами и обманом. Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с свалившимся на вас стрессом – стоит обратиться к специалисту. Психолог не снимет боль волшебной палочкой, но с помощью специальных методов значительно сократит время переживания развода. Развод пережили тысячи женщин и почти все из них смогли перешагнуть прошлое и наладить новую счастливую жизнь. Живите, меняйтесь, нарушайте правила, ведь ваша главная задача – быть счастливой! Верьте в лучшее, и оно обязательно произойдет!
© Анна Караваева
Источник