Как научится игнорировать бывшего мужа

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В отношениях часто наступают моменты, когда нам нужен перерыв. Брак иногда приносит стресс, а плохие привычки или плохое настроение лучше проигнорировать. Есть много тактик игнорирования мужа в тот период, когда это просто необходимо. Тем не менее, если вы будете игнорировать мужа слишком долго, это может очень негативно сказаться на ваших отношениях. Если у вас в отношениях есть нерешенная проблема, которая вас беспокоит, эту проблему нужно обсудить и решить, а не игнорировать.

Способы игнорировать мужа по-хорошему

1. 1

   Игнорируйте мужа, когда он не в духе. Если ваш муж на что-то сердится, или у него просто плохое настроение, иногда лучше просто оставить его в покое. Когда человек злится, ему трудно здраво рассуждать. Поэтому самым правильным выходом из этой ситуации будет недолгое отстранение.

   • Часто человеку в плохом настроении хочется выплеснуть свой гнев. Например, если на работе у вашего мужа был сложный день, он может очень агрессивно отреагировать на любую мелочь. Если вам кажется, что у мужа плохое настроение, не принимайте это сразу на свой счет, даже если он агрессивно реагирует на вас.[1]
   • Если муж злится и пытается спровоцировать ссору, лучшая реакция – отступление. Игнорирование провокации может казаться поражением. Но, на самом деле, такое поведение – лучший выход. Человек в гневе не поддается здравым логичным аргументам и не успокоится просто так, даже если вы попытаетесь принести извинения и оправдаться. Если муж пытается втянуть вас в конфликт, просто отвечайте общими короткими фразами, вроде: «да», «хорошо», пока муж не успокоится сам и не оставит в покое вас.[2]
   • Помните, что такое поведение не должно затягиваться. В определенный момент игнорирование мужа – хороший способ избежать ссоры, но это поведение не должно быть постоянным. Бывают ситуации, когда человек злится из-за неудач на работе или плохого настроения, из-за чего набрасывается на любимых и близких людей. Но если такое поведение – не исключение, а правило, это может быть серьезной проблемой. Если ваш муж по природе темпераментный человек, следует сесть и обсудить его поведение.

2. 2

   Когда вы злитесь, просто ложитесь спать. Если вы с мужем спорите и ругаетесь до поздней ночи, лучше просто начать собираться ко сну. Старайтесь игнорировать любые отрицательные чувства, которые испытываете в этот момент к мужу, и ложитесь спать. Если утром вы все еще чувствуете себя расстроенной, успокойтесь и потом уже поговорите с мужем.

   • Если время позднее, а вы с мужем до сих пор ругаетесь, начните собираться ко сну. Не думайте о том, как поступил ваш муж, как он вас расстроил. Попробуйте методы релаксации (например, сгибание мышц ног, глубокое дыхание и другие расслабляющие упражнения). Так вы сможете быстрее расслабиться и уснуть.
   • Ведя спор слишком долго, вы можете сказать сгоряча что-нибудь, о чем потом пожалеете. Когда человек устает, мозг начинает работать хуже, из-за этого будет намного сложнее вести разговор. К тому же, ночью вы будете еще более раздражительной. Утром вы сможете размышлять более трезво. Вы подготовитесь к решению проблемы и сможете все обдумать.[3]

3. 3

   Учитесь принимать вредные привычки своего партнера. У всех есть вредные привычки. Зачастую люди даже не осознают, что их поведение может кого-то раздражать. Если у вашего мужа есть привычка или особенность поведения, которая вас раздражает, возможно, лучше проигнорировать ее, чем пытаться это изменить.

   • К сожалению, некоторые вредные привычки просто так не проходят. Ваш муж может постоянно забывать выбрасывать пустые упаковки от сока, даже если вы напоминаете ему об этом по несколько раз. В этом случае, лучше всего просто смириться с этой привычкой. Если вы научитесь спокойно воспринимать вредные привычки мужа, вам будет легче их игнорировать.[4]
   • В некоторых ситуациях у вас может получиться переубедить мужа. Возможно, ваш муж все еще будет забывать положить грязное полотенце в корзину после душа, но, скорее всего, он прекратит оставлять его на полу спальни.[5]
   • Игнорируйте поведение, которое вас раздражает. Не принимайте его близко к сердцу. Например, вас может раздражать, когда он оставляет включенным свет в пустой комнате, но это просто дурная привычка. Она не имеет никакого отношения к тому, насколько он ценит и уважает вас.

4. 4

   Отвлекитесь. Если вы не можете игнорировать своего мужа, просто начните действовать. Лучший способ справиться с этим – отвлечься. Почитайте книгу, покатайтесь на велосипеде, займитесь новым хобби, уберитесь в доме. Есть множество занятий, которые помогут вам отвлечься от мужа хотя бы на несколько часов. Разные занятия помогут игнорировать поведение мужа, а когда вы будете готовы, можно будет обсудить ситуацию.[6]

5. 5

   Будьте вежливы, но честны. Если вам нужно какое-то время игнорировать поведение мужа, не нужно об этом сообщать. Вы можете игнорировать мужа, относясь к нему при этом вежливо. Именно так взрослые люди справляются с семейными неприятностями и конфликтами.

   • Когда вы с мужем вместе в одной комнате, держитесь формальнее, чем обычно. Если дома вы обычно ведете себя более непринужденно, ведите себя с мужем так, как вы бы вели себя с хозяином вечеринки, на которую вас пригласили. Кивайте ему, когда он что-то говорит, улыбайтесь, когда это будет уместно, но не уделяйте слишком много внимания разговору и не пытайтесь начать разговор первой.[7]
   • К тому же, можно попробовать избегать присутствия в одной комнате с мужем. Например, если ваш муж в гостиной, можно побыть какое-то время в спальне. Можете кратко и учтиво извиниться и уйти в другую комнату. Например, скажите что-то вроде: «Если ты не против, я пока посижу в кухне».

6. 6

   Старайтесь не общаться напрямую. Если вы пока что не хотите разговаривать с мужем, попробуйте общаться с ним жестами. Безмолвное общение может не понравиться вашему мужу, к тому же, обычно оно неэффективно при разрешении конфликтов.[8] Если муж расстроил вас, и вам не хочется с ним разговаривать, найдите другой способ общения. Например, можно написать ему сообщение или оставлять ему записки, ничего при этом не говоря.

   • Сообщите мужу заранее, если вы чем-то расстроены, и вам нужно побыть одной какое-то время. Если вы слишком злитесь, чтобы говорить об этом лично, напишите ему письмо или сообщение с объяснением. Не нужно просто игнорировать его, ничего не объясняя.

7. 7

   Давайте четкие короткие ответы. Это еще один отличный способ игнорировать кого-то, но при этом общаться. Можно игнорировать поведение своего мужа, при этом общаясь с ним короткими фразами. Например, можно отвечать ему что-то вроде: «ммм, понятно» или «хорошо». Общаясь такими общими фразами, сложно завязать разговор. Таким образом, муж поймет, что вы не в настроении, и сейчас не хотите с ним общаться.[9]

Решение более серьезных проблем

1. 1

   Сосредоточьтесь на себе. Если вам не хочется общаться с мужем, постарайтесь понять, почему у вас возникло такое чувство. В отношениях редко бывает так, что виноват в ситуации только один человек. Возможно, вы непреднамеренно выливаете свое плохое настроение или недовольство на мужа. Уделите некоторое время тому, чтобы обдумать, что же вас беспокоит.

   • Подумайте, возможно, вы могли бы вести себя по-другому в браке? Вы стали не такой внимательной, как раньше? Иногда вы воспринимаете своего мужа, как должное? Есть ли способы справляться с раздражающим поведением в хорошем настроении?[10]
   • Может, причиной вашего беспокойства является более крупная проблема? Если вы постоянно испытываете стресс и недовольны чем-то, даже если вам кажется, что это не связано с вашим браком, это может проявляться разными способами. Например, если у вас неприятности на работе, вы можете быть раздражительной. Возможно, вы почувствуете, что вас раздражает шутка мужа о том, как он сходил в спортзал. Если вас что-то беспокоит, поговорите с мужем о своих проблемах. Затем приложите все усилия, чтобы это исправить и стать счастливее.

2. 2

   Подумайте, заключается ли проблема в вашем браке. Однако это может быть не просто проблема с вашей стороны. Если у вас постоянно нет желания общаться с мужем, возможно, ваш брак в опасности.[11] . Возможно, вам не нравится тон, в котором муж разговаривает с вами. Вы можете почувствовать, что у вас больше нет времени друг на друга. Возможно, муж в какой-то степени не удовлетворяет вас в постели. Если вы найдете проблему, над которой нужно работать вместе, приступите к ее совместному решению. В таком случае, игнорирование мужа не принесет пользы.

3. 3

   Найдите время, чтобы обсудить проблему. Говорить о проблемах брака всегда непросто. Но можно заранее спланировать, где, когда и что вы собираетесь сказать – это поможет снизить стресс.

   • Выберите спокойное место, где вас не будут отвлекать. Например, не стоит говорить о своем браке в переполненном ресторане. Лучше поговорить в гостиной, но телевизор следует выключить.
   • У вас не должно быть никаких временных ограничений. Например, если в 7 у вас родительское собрание, не нужно начинать разговор о браке в 6. Выберите любой день недели (например, выходной), когда ни у кого из вас нет планов или каких-то ограничений.

4. 4

   Используйте «я-утверждения», если вас что-то беспокоит. Обсуждая какую-то проблему, важно использовать «я-утверждения». Ваши предложения должны быть построены таким образом, чтобы подчеркнуть то чувство, которое вы испытываете, не передавая при этом ваше осуждение.

   • «Я-утверждения» должны быть основаны на том, как вы относитесь к ситуации. Вам нужно взять ответственность за свои чувства. Это сводит суждение к минимуму. Не нужно приводить фактов о своем браке, просто выразите свои эмоции по поводу сложившейся ситуации.[12]
   • «Я-утверждения» состоят из трех основных частей. Начните с «я чувствую», затем выскажите свои эмоции, затем объясните, почему вы так чувствуете или думаете.[13]
   • Обсуждая свой брак, не говорите: «Ты поступаешь глупо, когда набрасываешься на меня после неудачного рабочего дня». Вместо этого используйте «Я-утверждения»: «Я чувствую себя плохо, когда у тебя неудачи на работе, потому что мне не нравится, что ты кричишь на меня».[14]

5. 5

   Используйте невербальные знаки. Иногда вам может понадобиться несколько дней, чтобы остыть после конфликта или ссоры. Можно игнорировать своего мужа вербально, если просто меньше с ним разговаривать. Однако недостаток общения нужно компенсировать, это можно сделать с помощью невербального общения. Будьте более нежны с мужем в физическом плане. Обнимите его и поцелуйте на прощание. Держите его за руку или положите руку ему на колено, когда сидите вместе. Работайте над тем, чтобы муж чувствовал, что ваши отношения в безопасности, даже когда вы поругались.[15]

Как избежать ошибок

1. 1

   Подумайте, какую проблему вам нужно решить. Если вам не хочется общаться с мужем – это проблема в отношениях. Конечно, в некоторых моментах стоит просто игнорировать раздражающие привычки мужа, но в некоторых ситуациях проблемы стоит не игнорировать, а решать.

   • Если ваш муж не может сдерживать злость и гнев, это стоит обсудить. Как уже говорилось, вполне нормально игнорировать его гневное поведение. Однако если муж набрасывается на вас в порыве злости, эту проблему необходимо обсудить.[16]
   • Зависимость плохо сказывается на отношениях. Если у вашего мужа проблемы с алкоголем или наркотиками, поговорите с ним о лечении. Эту проблему игнорировать нельзя.[17]
   • Если у вас не свободные отношения, романы на стороне не следует игнорировать. Если вы подозреваете мужа в измене, стоит разобраться с этой проблемой.[18]

2. 2

   Не игнорируйте хорошее поведение мужа. Если вы будете принимать хорошее поведение партнера как должное, это плохо скажется на ваших отношениях.[19] Даже если вы расстроены поведением мужа, постарайтесь оценить его хорошие поступки.

   • Нужно ценить даже такие незначительные жесты, как покупка продуктов или вынос мусора. Они заслуживают благодарности и поцелуя. Большинство людей положительно реагирует, когда кто-то выражает благодарность или привязанность.
   • Когда вы вместе с человеком долгое время, вы перестаете ценить его хорошее поведение. Старайтесь периодически напоминать себе, как бы вы отреагировали, если бы муж был для вас просто знакомым. Вы не побоялись бы сказать «спасибо», если бы он придержал для вас дверь или уступил бы место в автобусе. Не забывайте благодарить своего мужа.[20]

3. 3

   Не стоит полностью игнорировать мужа, не произнося ни слова. Полное игнорирование – это отказ от общения с мужем, как форма наказания. Это очень негативно влияет на брак. Это пассивно-агрессивный способ справиться с проблемой, который приводит только к недопониманию. Не нужно полностью игнорировать мужа, не говоря ему ни слова, поскольку это форма манипуляции. Если вам нужно на несколько дней уединиться, сообщите об этом мужу. Скажите, почему вы сердитесь, и почему не можете спокойно с ним общаться.[21]

4. 4

   Не игнорируйте мужа дольше нескольких дней. Помните, что игнорирование обижает людей. Многие люди считают, что безразличие к ним хуже криков и оскорблений в их адрес. Если вам нужно побыть в одиночестве некоторое время – это вполне нормально. К тому же, можно игнорировать определенный тип поведения или привычку. Однако если вы полностью будете игнорировать мужа, это его ранит и разозлит. Не прекращайте общение с мужем. Заранее сообщите ему, что вам нужно немного побыть одной. Это ослабит напряжение.[22]

5. 5

   При необходимости обратитесь к психологу. Желание игнорировать своего мужа может быть признаком супружеской неверности. Если вы часто ловите себя на мысли о том, что не хотите общаться с мужем, попробуйте поговорить об этом с семейным психологом. Хороший специалист сможет выслушать вас, дать рекомендации и помочь повернуть ваш брак в нужное русло. Можно найти семейного психолога в интернете и записаться на прием. К тому же, можно обратиться к терапевту, чтобы он дал вам направление.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 40 990 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник