Как не думать о бывших отношениях мужа

Лететь дальше и оставить прошлое

Как перестать думать о бывшем муже? Что такое расставание? Это отсоединение, разрыв. Сейчас прошу вас не обращать внимания на трагичность этих слов, а вдуматься в суть.

Расставание означает, что теперь отдельно вы, а отдельно – он. Вроде, звучит просто. Он – там, вы тут. Физически. А на самом деле, вы тут – и он тут, в вашей голове. Расстались только ваши тела, а душой – вы всё еще с ним. Не случилось эмоционального расставания.

Что такое эмоциональная связь?

Я много раз уже рассказывала про то, что все члены семьи связаны узами, посильнее юридических. Подробнее об этом можно прочесть в статье Что такое семейная системная терапия?

Если кратко – вы о нем думаете, вы его чувствуете, вы им живете. Пока это происходит, вы крутитесь по циклу – «да, я хочу расстаться, у меня всё будет хорошо» — «нет, я не могу, я хочу всё обратно, я не вижу другого будущего».

Эмоциональная связь постоянно подкрепляется вашими воспоминаниями, привычками, общими интересами.

Вы привычно ждете поворота ключа в замке.
Вы готовите то, что он любит, по привычке.
Вы рассматриваете его фотографии.
Вы вспоминаете, что было год назад.
Вы представляете, что он сейчас делаете.
Вы ждете возвращения.
Вы постоянно вспоминаете его претензии и признаете свою вину.
Вы ставите его мнение выше своего самоуважения.

То есть надо просто вычеркнуть из головы всё, что с ним связано!

Здорово написала, да? Взять и вычеркнуть. Дальше попробуем разобраться, что к чему и как дальше жить.

Как перестать думать о бывшем муже? Как разорвать эмоциональную связь?

По факту, разорвать эмоциональную связь – это на 90% пережить развод. То есть останется только переболеть прошлым и увидеть будущее. Значит, лечение – в настоящем.

«Всё кончено!»

Самое важное: вы знаете, что дело не в том, что у вас еще есть будущее. Ведь хорошо думать, что не можете забыть его, потому что он – ваша судьба. Поэтому первым делом – в настоящем признайтесь себе, что ВСЁ. Для вас отношения закончены.

Представляю, как вам хочется сейчас меня пнуть. Знаю, что вы думаете.

«А вдруг это была ошибка? А вдруг ему надо просто подумать?»

Надеюсь, сказать это самое заветное «всё!» вам поможет статья Как понять, есть ли шанс всё вернуть?

«Забирай свои игрушки»

Имеет смысл избавиться от ненужных напоминаний. Вещи, фото. Более того, привычный уклад жизни. Расстановка мебели. Меню. Да хоть замки в двери! Всё! Эта новая жизни поможет вам увидеть будущее. Если вы не боитесь сложностей – не меняйте ничего. Если не хотите испытывать силу своей души – меняйте как можно больше.

Внимание, следующие три пункта лучше всего выполнять в сопровождении психолога. Он объяснит, как лучше. Обезопасит вас от эмоциональных качелей – постоянного возвращения в предыдущее состояние. Поможет увидеть положительный результат. Или подкорректирует, если что-то не получается.

Что сделано – то сделано.

Вы и он провели годы в стремлении построить семью так, как видели её. И вы её строили так, как могли. И он – как мог. Просто это были не те цели и не те действия, чтобы получилось так, как хочется.

Невозможно соорудить велосипед, если у вас есть глина. Из глины получатся прекрасные изделия, но они не будут похожи на велосипед. Надеюсь, эта простая аналогия поможет вам увидеть, что вы – прекрасны, просто не для этих отношений.

Вы можете возразить мне – «Но я хочу именно его!», а я вам отвечу – «Смотрите самое начало статьи! В вас говорит неразорванная эмоциональная связь. Ведь вам БОЛЬНО. А вы боли не хотите.»

Сейчас не надо разбираться, где чья была ошибка. Сделаете это чуть позже. Пока что – примите за факт, что все ваши и его поступки – это были не ошибки, а просто поступки. Это же не математика. Здесь нет правил.

Все ваши поступки – уже свершились. Они – часть вас самой, часть вашей личности, вашей жизни, вашей сути, вашего будущего. Примите их, как часть не себя. Не как ошибки. Если у вас болит ухо, вы же будете его отрезать? Так и поступки. Если они в вашей душе «болят» — «погладьте» их и скажите, как ребенку: «У собачки боли, у киски боли, а у меня – не боли. Я поступила так, как поступила.»

«Живи с миром!»

Аналогично в отношении, как перестать думать о бывшем муже. Его поступки – часть прошлого. Вы еще успеете их обдумать. Но сейчас – как только в вашей голове возникает воспоминание, делайте, как учили классики.

Поднимаете и вытягиваете руку над головой. Делаете вдох. И на выдохе резко опускаете руку со словами: «Да и ладно!». Заодно и дыхательное упражнение сделали. Так – на каждое воспоминание.

Представляю, как хочется их в голове подержать, попробовать, посмаковать. Не надо. Потом. Если захотите. А вот пожалеть себя – это да, сейчас до этого дойдем.

«Бедная я, бедная!»

Жалеть себя не вредно сейчас. Главное, делать это стратегически верно.

Как не надо:

«Ах, как меня жалко! Какая я глупая, не смогла его удержать. Как он надо мной издевался. ОН- зараза такая. А я –вечная неудачница»

Как надо:

«Мне сейчас так плохо! «Состояние черного, неодолимого ужаса перед одиночеством, ощущение бездны, когда земля уплывает из-под ног и кажется, что летишь в пропасть, как отчаяние перед бесплодностью и пустынностью мира‚ где для вас нет ни тепла, ни уюта, ни любви, ни безопасности. Это дом, где не горят окна‚ лес‚ полный опасностей‚ это пустыня во всех смыслах – ледяная или раскаленная, все равно.» (отрывок из книги Юлии Рублевой «Девочка и пустыня»)»

То есть чем живописнее вы опишите свои переживания, чувства, тем лучше. Без привязки к личностям, без обвинений. Адресуясь к нему, вы будто продолжаете диалог. А вам это не надо, потому что – см.п.1

Разрыв эмоциональной связи – это победа рассудка. В помощь ему – новые эмоциональные связи. Пусть и не такие глубокие. Новые знакомства, впечатления, эмоции. Новая почва под ногами. Да, это сложно. Но это значит, что вы способны на многое.

Когда вы вырветесь из паутины прошлых эмоциональных связей, не забудьте, что у вас есть крылья, чтобы лететь дальше!

***

Может быть, вы хотите больше информации на эту тему? Найдите полезные упражнения и техники на моем сайте в разделе Практикум

Если устали читать, приходите на консультацию (консультация платная, бесплатных, к сожалению, я не провожу сейчас). Просто напишите мне личное сообщение через

Яндекс.Мессенджер или WhatsApp

Кстати, ваши “лайки” очень нужны мне! Благодарю за доверие, и спасибо, если поставили “лайк”!

Источник

Призраки бывших подружек мешают тебе жить? Давай разберем главные страхи и поймем, что боятся (почти) нечего.

31 января 2020

Страх №1: Он будет вас сравнивать

Плохая новость в том, что скорее всего да, будет. Не потому что он такой коварный и меняет девчонок как обои на телефоне, а потому что сравнивать — это в целом в природе человека. Волей-неволей мы выносим суждения о своих друзьях, врагах и о себе.

Хорошая новость — это сравнение будет в твою пользу. Раз он расстался с бывшей, то чего-то в ней не хватало. Чего-то, что есть в тебе. Конечно, есть вариант, что он искренне считает, что его экс лучше тебя. Но тогда он дурак, а с дураками мы не встречаемся ????

Страх№2: Он будет ее вспоминать

Потому что с ней он разговаривал по-французски, а ты даже контрольную по английскому еле-еле пишешь на троечку. Потому что они объездили вместе столько мест, а вы были только в «Пятерочке». Потому что она, как подсказывает тебе паучье чутье, просто лучше во всем — от фигуры до характера.

И опять же: если он не влюбился в тебя после полной амнезии, словно герой бразильского сериала, то да, он будет о ней вспоминать.

Она все-таки была важной частью его жизни, и выкидывать человека из памяти, как герои «Вечного сияния чистого разума», бесполезно.

Мы все периодически предаемся ностальгии. Но, вспоминая былые времена, мы смотрим, как выросли и какие ошибки совершили. Если отношения закончились, что о бывших вспоминают как о кусочке общего, более масштабного пазла или как второстепенных героев истории. И о них либо хорошо, либо никак — стоит подумать, строить судьбу с человеком, который после расставания поливает когда-то любимую оскорблениями.

Страх №3: Он к ней вернется

Скорее всего, дело даже не в бывшей девушке. Это самая простая мишень, потому что четкая и ясная. Если в тебе действительно сидит страх, что парень сойдется с бывшей, подумай, что ты можешь сделать в этой ситуации.

Вероятно, ты себя неуверенно чувствуешь в этих отношениях изначально.

Может, у тебя недостаточно опыта. Может, ты боишься, что тебя не примут со всеми твоими выпадами и скверным характером. Может, ты не уверена в самом парне? Но бывшая здесь почти ни при чем — это как ревновать к призраку.

Другое дело, если парень продолжает общаться со своей экс не в компании, а наедине; если он проводит с ней времени больше, чем с тобой. В этом случае стоит поговорить и выяснить границы друг друга. Некоторые бывшие действительно могут оставаться близкими друзьями без намека на романтику, потому что прошли вдвоем через многое. В общем, главное — не рубить сплеча и откровенно поговорить.

Страх№4: Его компания/семья тебя не примет

Есть два варианта развития событий: 1) ты преувеличиваешь; 2) ты права. Первый вариант объясняется легко — любая компания всегда осторожно относится к новичкам. Не из-за неприязни, а потому что пока что нет общих воспоминаний, точек соприкосновения и границ. Чем чаще ты и его друзья/семья будете видеться, тем быстрее растает этот лед. Ты же милаха — наверняка у тебя есть, чем завлечь этих людей.

Хуже, если семья или друзья настроены против тебя — такое правда бывает. Например, если бывшая была важной частью коллектива или очень нравилась родителям в качестве матери их внуков.

Лучшим решением будет не заискивать, ни унижаться, а спокойно принять тот факт, что невозможно нравиться всем.

Если парень начал с тобой встречаться, то он уже решил сделать тебя частью своей жизни, и ты имеешь право требовать уважения и принятия. Попроси его устроить вам совместное времяпрепровождение, чтобы мы смогли найти точки соприкосновения. Скорее всего, близкие бойфренда увидят, что ты спокойно переживаешь их «холодную войну», все еще оставаясь хорошим человеком, и отстанут. Ну или нет — тогда серьезного разговора с парнем не избежать.

Страх №5: Ты всего лишь замена

Маленький червь внутри мозга нашептывает, что ОНА была кем-то, а ты — так, запасной вариант. И хотя головой ты осознаешь, что поводов для тревоги нет, сердце неспокойно. Просто вы с ней так похожи: у вас глаза одного цвета, и одна и та же любимая песня в плейлисте. Ты решаешь, что он просто не может ее забыть и использует тебя как заменитель.

К сожалению, такое случается — после серьезных отношений человеку часто нужна «передышка», а так как нас в целом привлекает один и тот же тип людей, то неудивительно, что совпадения есть.

Однако твои догадки могут объясняться простой случайностью и да, симпатией к определенному типажу.

Если ты посмотришь на всех парней, которых ты любила, заметишь более-менее повторяющиеся паттерны: например, кудрявые волосы или любовь к гитарной музыке. Значит ли, что ты каждым парнем заменяла предыдущего? Конечно нет — просто так совпало.

Страх №6: Они целовались и занимались сексом

Скорее всего. И что это меняет? Наоборот здорово, что у твоего парня есть опыт и, может быть, понимание, как устроено женское тело. И если он целует и обнимает тебя, значит вряд ли он хочет это делать с кем-то другим.

Может, тебя беспокоит, что ты будешь «проигрывать» в сравнении из-за отсутствия опыта? Честный и открытый разговор поможет: расскажи ему о своих переживаниях. Если он не дурак (а мы помним, что с такими не общаемся), то он поймет и развеет твои страхи.

Источник

Источник изображения Pixabay.com

Один из самых больших кошмаров женщины – это бывшие нынешнего возлюбленного. Точнее, мысли о том, что может у него что-то осталось к ней из чувств. Тот факт, что она была с ним когда-то, вероятно, не оставляет вас в покое и постоянно дает вам повод для сомнений, и вы думаете, а точно ли все в прошлом между ними.

В общем и целом, это нормально для человека иногда сомневаться, но будьте осторожны, чтобы не превратить ваши сомнения в одержимость, которая может достаточно серьезно испортить ваши отношения.

Любопытство как явление — это нормально

Ваше любопытство не так уж плохо, вполне нормально спрашивать его об их отношениях. Делайте это совершенно спокойно и размеренно, без каких-либо скрытых или открытых обвинений.

Перестаньте заходить на странички его бывших в социальных сетях

Если вы постоянно заходите в соц. сети, чтобы исследовать странички его бывших в социальных сетях, то значит, что все выходит из-под контроля. Поймите, это не принесет вам абсолютно никакой пользы, оно только усилит вашу тревогу и в следствии, может повредить вашим отношениям. В конце концов, что вы ожидаете там увидеть?

Не начинайте разговоров о бывших с друзьями вашего парня

Другая ошибка состоит в том, что вы начинаете разговоры о его бывших с друзьями или пытаетесь добыть любую информацию о них. С большой вероятностью, друзья расскажут об этом вашему парню, а это может попортить настроение вашему возлюбленному, привести к конфликту и по сути дела он будет прав.

Вы не должны обсуждать ваши отношения с другими людьми за его спиной. Если вы не можете получить необходимую информацию от своего партнера, подождите, возможно он позже вам все расскажет или поменяйте подход к вопросу.

Не верь всему, что видите в сети

Когда вы загнаны в угол сомнениями, то вы весьма подвержены влиянию и можете поверить в любую чушь. Даже самые маленькие сплетни или оскорбления о вас, могут сбить столку, хотя данные слухи о вас ничего общего не имеют с реальностью.

Кропотливое капание в сети и постоянное дерганье знакомых не успокоит ваше любопытство, но, с большой вероятностью, вы только еще больше негатива впитаете в себя. Не верьте всему, что слышите и читаете. Если вы получили какую-то информацию не лично от вашего любимого, то лучше всегда спросить у него напрямую.

Источник изображения Pixabay.com

Узнайте причину их расставания

Ваши опасения по поводу того, насколько близки ваш любимый человек и его бывшая, с очень большой вероятностью отпадут, когда вы узнаете причину их разлуки. Она является одним из определяющих факторов того, что их отношения представляют собой после разлуки (отношения могут быть дружескими, вражескими, нейтральными, речь не о любовных).

Если они разошлись по взаимному согласию, то их дружба или общение могут вас удивить, такое бывает, хоть и редко, и это не говорит о том, что ваш любимый вам не верен.

Вы его настоящая любовь

Помните, что вы та женщина, которая рядом с ним находится в данный момент и должны понять. Он сделал свой выбор, и вы должны жить не в его прошлом, а в вашем совместным настоящим и будущем. Прошлое не изменить, отпустите это все.

Доверяй своему партнеру

Если ваши отношения сейчас стабильны, само собой предполагается, что вы должны доверять человеку, с которым вы сейчас вместе. И тем более если он говорит, что беспокоится абсолютно не о чем. Доверие это одно из самых важных вещей в отношениях, если вы не доверяете, то тогда уважаете ли вы своего партнера и свой выбор?

Если понравилась статья, то ставьте лайк, делитесь в соц.сетях и подписывайтесь на канал.

Источник

Девочки, помогите пожалуйста советом!((( Как не думать о его бывших, постоянно в голове что-то прокручиваю, додумываю, а как представлю секс, так вообще…( Кто сталкивался с этой проблемой? Расскажите пожалуйста, как её решали?

Аноним

[924700327] – 09 октября, 16:49

Гость

[916112917] – 09 октября, 17:11

Думайте о будущих

Гость

[405432905] – 09 октября, 17:14

станьте его бывшей, и подумайте наконец о себе

Лапусик

[548765391] – 09 октября, 17:15

Гость

[2318535674] – 09 октября, 17:18

Ой автор ладно вам мы все не без прошлого чего уж думать об этом.Мне вот вообще все равно ну было и было и у меня было и у всех было)))

Гость

[3269696602] – 09 октября, 17:18

Никак пока не решила эту проблему,он у меня первый,а я у него вторая,мне не очень приятно быть второй,и тоже в голову лезут всякие мысли о бывшей и о его сексе с ней.

Гость

[4010603697] – 09 октября, 17:19

Ее не решить, если МЧ не дал вам почувствовать себя главной и единственной Ж в его жизни. Поэтому – только избавляться от чувства своей важности, понять и принять, что вы – промежуточная. Спросить у себя – надо ли вам это. И тогда принимать дальнейшие решения. Прокручивать бывших – непродуктивно как минимум. Да и неловко. Они типа трахаются, дышат друг другом, кончают, а тут вы “превед я медвед”.

Гость

[2318535674] – 09 октября, 17:19

Гость

[3299450187] – 09 октября, 17:20

Я вот в жизни никогда таких людей не встречала, это форумный прикол такой?

Гость

[4010603697] – 09 октября, 17:22

Гость

10.

Гость

[2318535674] – 09 октября, 17:25

Гость

Оно-то понятно, но некоторые женщины имеют более тонкие настройки. Ну не все из нас веселые вавилонские зажигательницы и “тельчихи по гороскопу”, понимаете? ))

11.

Гость

[706984546] – 09 октября, 17:26

а как представлю секс, так вообще…
============
Вообще что? Хочется быть третьей?

12.

Гость

[4010603697] – 09 октября, 17:27

Гость

Ну блин у меня тож как то мысль проскальзывала, но если эти тонкие настройки не сбить можно е ба …уться ???? поэтому надо более по х у ист ически относится)))

13.

Гость

[3010447051] – 09 октября, 17:30

14.

Гость

[2318535674] – 09 октября, 17:32

Гость

Это не то слово, можно и в дурку попасть. Поэтому только избавляться от ЧСВ, больше никак. Так говорил Кастанеда. Правда, Заратустра говорил “Никогда не будь второй”. Черт их разберет ????

15.

Гость

[4010603697] – 09 октября, 17:39

Гость

Как они только живут с этими как вы говорите настройками не понятно ???????? как то проще надо ну были у моего мужа мадамы так и я не без греха далеко, простигосподи???????????? либо пусть у кого не было такого ж ищут

Гость

станьте его бывшей, и подумайте наконец о себе

17.

Аноним

[924700327] – 09 октября, 17:46

Гость

Я вот в жизни никогда таких людей не встречала, это форумный прикол такой?

Аноним

К сожалению не прикол((( вообще никогда бы не подумала, что буду о таком париться…

19.

Гость

[2271479204] – 09 октября, 17:49

Обычно этот загон проходит со временем, становится просто безразлично. Мы уде 4,5 со своим я давно успокоилась, впрочем как и перестала ревновать к голым телкам с экрана))

20.

Гость

[2318535674] – 09 октября, 17:51

Гость

Ну да, идея для стартапа – сайт для девственников ))

Автор, если это просто бывшие – не парьтесь. У вас ведь тоже были мужики до него. А если это бывшая жена с ребёнком – тут не думать не выйдет, тут надо только бежать и спасать СВОЮ ШКУРУ ОТ РАЗВЕДЕНЫША

Melaniyatramp

23.

Аноним

[924700327] – 09 октября, 19:18

Славянка.

Берите парня без прошлого, если не можете смириться и принять его.
А вообще, как вы узнали о его прошлом?

Аноним

Сама же и выпрашивала, хотела знать о его плошлом, зачастую это многое говорит о человеке… Только вот сыграло это против меня(

25.

Гость

[419520927] – 09 октября, 19:22

Я сталкивалась 10 лет назад….разошлись, в новых отношениях сама себе сказала не заниматься подобной ерундой и все прекрасно!

26.

Аноним

[924700327] – 09 октября, 19:52

Славянка.

Значит вам с этим человеком не очень хорошо.

27.

Гость

[419520927] – 09 октября, 19:57

Аноним

В том то и дело, что мне с ним ооочень хорошо! Но вот этот момент не оставляет в покое…( не знаю, почему так? Он никаких поводов для ревности не даёт, про бывших не вспоминает, а мне вот надо про это думать… Удивляюсь очень людям, которые к этому спокойно относятся… Как же это круто…)

28.

Гость

[359673799] – 09 октября, 20:46

зачем вам себя разрушать? вы мазохист???

29.

Гость

[359673799] – 09 октября, 20:55

зачем вам себя разрушать? вы мазохист???

30.

Гость

[149864672] – 09 октября, 22:12

В 20 лет я была жутко ревнива и неосознанно сравнивала себя с каждой бывшей и любой знакомой девушкой моего парня. К тому же он давал повод. Боже, как я комплексовала и считала себя хуже всех. А сейчас мне сорок, я считаю себя звездой всея континента, к женщинам я не ревную мужа, ни к бывшим, ни к окружающим его.
То что мой муж востребован, нравится другим женщинам, льстит мне и делает его более аппетитным в моих глазах.
Пресыщенность, искушённость, богатый опыт мешают мне ревновать. Я так отлично гуляла сама, и в чем-то превзошла мужа, у например, него не было секса с двумя девушками, а у меня был.

31.

Изабо

[1210538689] – 10 октября, 09:08

Господи, ну представьте, что вам и ему по 40 лет. Вы только встретились. И что, тоже всех предыдущих будете подсчитывать и расстраиваться? Абсурд же! Так вот в 20 – это точно такой же абсурд. Не занимайтесь ерундой!

Источник