Как не реагировать на негатив от бывшего мужа
Дорогая N.,
Под тем, что Вы написали, подпишется немало мужчин и женщин, которым проще справиться с реальными сложностями, с непростыми обстоятельствами, чем с пессимизмом или плохим настроением близких людей. В борьбе с реальными сложностями они проявляют упорство и настойчивость, а негатив близких часто становится непосильным испытанием. Или почти непосильным, потому что, конечно, выход есть… или путь, на котором его искать…
Изменить мужа или жену невозможно, по крайней мере, напрямую, в лоб. Но есть много способов потихоньку (по-женски) привлекать его в Вашу реальность, к Вашему видению мира. Возможно, на это уйдут годы, но это когда-нибудь обязательно придет, Вы даже не заметите, как это случилось. А пока Вам самой стоит научиться не поддаваться его негативу
Ниже – несколько возможных причин такого его состояния, а Вы посмотрите, подумайте, что подходит в вашей с ним ситуации…
Во-первых, еще до того, как начнем говорить о возможных «способах совладания», стоит помнить, что одна из движущих сил плохого настроения – это недостаток внимания, в данном случае – внимания жены. Его ощущение, что он не пользуется у Вас сегодня популярностью.
Могут быть и другие факторы негативного настроя, например, привычка мышления, такая же точно привычка, как чистить зубы или вытирать ноги перед дверью, или воспитание – влияние окружение и т.д. На это нет способа повлиять, если только сам человек не захочет что-то изменить в этой области.
- Если причина его настроения – недостаток внимания с Вашей стороны, то в те моменты, когда Вы посчитаете, что способны на это, скажите (без всякой связи с тем, на что он жалуется): «Да, кстати, я подумала, какой ты молодец, что…» – и вспомните какой-то его поступок или слово, неважно что. Поверните разговор в другое русло, выразив уважение к нему, благодарность, восхититесь каким-то поступком или свойством характера. Это должно быть искренне с Вашей стороны, а повод может быть несущественным.
Например: «Я обратила внимание, что ты так элегантно завязываешь галстук… Редко кому так удается…» Признаю, что это не самый идеальный пример, но он показывает:
– Вы цените что-то в муже,
– Вы замечаете его исключительность.
Редкий мужчина после такого высказывания жены продолжит воодушевленно ворчать… Может, только еще чуть-чуть для порядка, по инерции…
Обеспечьте себе «аварийные выходы». Это на случай, когда Вы чувствуете, что Вас захлестывает его негатив и нет сил сопротивляться этому. «Аварийным выходом» может быть что угодно, что позволяет Вам мгновенно отвлечься и развлекает Вас, пусть даже на непродолжительное время. Какими будут выходы зависит от Вашего характера, привычек, предпочтений. Но готовьте их заранее, потому что в момент Х нет эмоциональных сил их искать. Например: поливка цветов, работа в саду, книга, музыка, медитация, молитва, танцы, кулинария, рисование, прогулка, мультики, покупки (лучше не идти в дорогие магазины). Поход с подругой в картинную галерею, музей, кафе, спортивные упражнения, ванна, маникюр и т. д.
- Этот способ похож на первый, но немного под другим углом. Я Вам предлагаю начинать флиртовать с мужем. То есть включите в себе Женщину. Это сложно сделать в присутствии ворчливого мужчины – потому, что хочется убежать. Но, если Вы решили пока остаться, то бросьте на него взгляд… ну, Вы понимаете… и бессовестно кокетничайте. В ответ ему придется включить в себе «Мужчину», а это не сочетается с ворчанием. Так или иначе, оно сойдет на нет. Но Вы должны быть беспощадны в своем очаровании и не оставлять ему никаких шансов перед лицом Вашего кокетства…
- Когда он начнет ворчать, не уходите, но займите чем-то руки: вязанием, вышиванием, покройте ногти лаком или займитесь натиранием серебряных ложечек, если они у Вас есть (тем более, если их нет)). Если Вы скажете, что ничем таким не занимаетесь, то это – самое время начать. Когда руки у женщины заняты чем-то несложным, но требующим концентрации и внимания, она не так остро реагирует на реальность. Наши бабушки не были беспомощными и, наверное, имели кое-какой опыт… так что не пугайтесь. Это очень хорошо работает: вязать или красить ногти и время от времени кивать головой…
- Покрыли ногти лаком (аж в два слоя)?.. Теперь… Посмотрите на них, когда на них падает свет… еще раз – медленно и плавно… Теперь – на каждый ноготь в отдельности… Желание мужа вернуть Ваше внимание иногда может стать причиной, по которой он решит сменить тему.
- Пятый способ противоположен четвертому. Но разве мы не говорили, что нет идеальных способов, а есть возможные?.. Поэтому, когда он начнет ворчать, о-о-очень внимательно его слушайте. Прямо вникайте в каждое произнесенное им слово и реагируйте на это.
Вы скажете: «Это его еще больше раззадорит ворчать!» Да, верно, вначале. Но какова обычно реакция людей на ворчание? Бегающий взгляд, закатывание глаз, вздохи, унылая физиономия… Видя такую реакцию, ворчащий хочет завоевать аудиторию и старается еще сильнее.
А если Вы живо и аккуратно реагируете в правильных местах, то ворчание иссякает… Как реагировать? Говорить: «А вот ты в такой ситуации, я помню, сделал так и так!» Через две минуты муж спросит у Вас, что сегодня на обед.
Есть еще способы, но, если Вы вооружитесь этими пятью, то, используя их и варьируя в зависимости от их эффективности для Вас и мужа, со временем найдете и свои методы, которые и будете применять.
Удачи! Желаю Вам не растерять свой позитив, а использовать его в поиске правильного и наиболее удачного подхода.
С пожеланием любви и взаимопонимания, с уважением, Ита Минкина
Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:
Источник
Разошлись с мужем 7 месяцев назад, он инициатор развода, ушел из дома 5 месяцев назад к женщине, женился на ней 1,5 месяца назад. Прекратила с ним все общение, больно и обидно с ним общаться. Через детей узнаю (прочла переписку), как негативно он ко мне относится, злится на меня, желает зла. Почему? Он женился и как мне кажется должен быть счастлив, а раз счастлив, то ко мне должен быть равнодушен. Он пытается меня задеть, один раз звонил, выводил на эмоции, оскорбил. Я его в ответ. Я ему не изменяла, не пью, не курю, для меня семья была на первом месте. Его любила, многое прощала. Когда узнала его отношение ко мне, то плакала от обиды. Почему он так ко мне относится? Ведь он разрушил семью, он ушел к женщине.мы прожили в браке 19 лет, двое детей. Я считала, что мы хорошо живём. 4 года назад он начал употреблять наркотики, но смог бросить это дело, стал агрессивным правда, я его выгнала, боялась за жизнь свою и детей. Он стал сразу встречаться с женщиной, подал на развод. Он тогда тоже был инициатор развода. Я его вернула в семью, постаралась простить. Но спустя е года он сказал, что не любит меня, и эти 4 года мучился со мной. Мне было очень больно и обидно. Мы планировали учить старшего сына, внуков ждать. Я просто не понимаю, что в итоге случилось. Не могла поверить, что мой родной человек так снова поступил со мной. Я отпустила его, не возвращала, не звонила, не писала. Так почему он меня ненавидит?
Негативное отношение ко мне (4 ответа)
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Чем объяснить негативное отношение ко мне бывшего мужа?
Здравстауйте, Ольга.
Во-первых было бы хорошо так и спросить у бывшего мужа: “За что, почему ты так зол на меня?”
Без оправданий и обьяснений со своей стороны. Интересно послушать, что скажет.
Теперь попробуем предположить от чего может быть его такое отношение к Вам?
Как мне увиделось , даже из этого короткого письма, что Вы всегда были почти безупречны для него. Кроме того очень добры и вспрощающи. Очень подходящий объект для того, чтобы выливать на него свою злость, недовольство жизнью. Ваш муж живет не спокойно. Какое-то невротическое страдание кидает его то в наркотики, то в “новые любови”. Но покой и счастьеп, так и не приходит. Так хочется ведь найти виноватого? Самому за себя отвечать не получается. Так кто виноват у ребенка? Виновата – мама. Он – незрелый инфантильный человек. В Вас видит маму, которая во всем виновата. Мама – большая, хорошая, добрая. Мама простит, примет и т д.
Вот мне так увиделось происходящее.
Если мои слова оказались Вам чем-то полезными, то можем продолжить разговор на консультации, чтобы разобраться, как Вам дальше быть , как строить уже СВОЮ ЛИЧНУЮ жизнь.
С заботой и уважением.
Психолог Ирина Сердечная. Новосибирск.
Негативное отношение ко мне (1 ответ)
Хороший ответ1 Плохой ответ0
Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку “Отправить вопрос”
Потемкина Ирина Михайловна
Психолог Москва
В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам
Здравствуйте, Ольга. Вам очень больно. Возможно, вы чувствуете себя виноватой. Но на деле это вина вашего мужа. Он ненавидит вас за то, что вы хорошая. Поэтому он нападает на вас. Вы много лет выдерживали его чувства. И похоже, что новая жена этого не делает. И он использует вас, в прямом смысле этого слова. Что бы погружать в вас свои невыносимые чувства. Ваша задача помнить, что с вами все в порядке. И закрыть от его негатива свою душу. Вы продолжаете быть открытой для него, стараетесь понять. И вам можно это делать. Но сейчас задача позаботиться о себе. Буду искренне рада помочь вам на индивидуальных консультациях. Вы сможете создать внутри себя такое состояние, при котором негатив мужа не будет вас сильно ранить. Вы ощутите себя отдельной. Вы поймете себя. И сможете отгоревать те надежды, которые не оправдались в отношениях с бывшим мужем. Что бы дать шанс войти в вашу жизнь новому, здоровому мужчине. Пишите.
с уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС
Не могу понять отношение ко мне бывшего парня (1 ответ)
Хороший ответ2 Плохой ответ0
Ольга
Так почему он меня ненавидит?
Своим поведением, он пытается задеть и унизить вас. Попробуйте дать ему быть самим собой, человека изменить вы не сможете.
Что вы можете сделать- не разъедать себя изнутри самокопанием и поиском причин его подобного отношения. Ни к чему хорошему это не приведет.
Найдите время для 1 скайп консультации, чтобы “разорвать психологическую и эмоциональную связь с ним”. И начинайте новую и интересную жизнь без груза прошлого. Никогда не поздно начать все сначала!
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
Как понять его отношение ко мне. Объясните его поведение (1 ответ)
Хороший ответ1 Плохой ответ0
Источник
Давайте поговорим о том, как реагировать на негатив и что при этом делать с эмоциями, которые обычно его сопровождают, ― гневом, обидой и раздражением.
Вы замечали такое: если вас что-то сильно расстроит, то весь остаток дня идет «наперекосяк»? Вам нахамили в магазине, отругали на работе, и вот ― уже потянулась цепочка негативных событий: от забрызганного грязью пальто до срыва контракта на сотни тысяч долларов.
Если вас обидел близкий и любимый человек, вы поссорились или того хуже ― расстались, не ждите, когда время залечит раны и все нормализуется само по себе.
Узнайте, что сделать, чтобы все исправить >>>
Почему же всего одно негативное событие вызывает целую цепочку негативных реакций?
Все просто: вы «заразились» чужим негативом и тоже позволили себе испытать отрицательные эмоции, тем самым запустив негативную цепную реакцию.
Как правильно реагировать на чужой гнев, оскорбления и придирки, чтобы жить спокойно и счастливо, – поговорим в этой статье.
Самых терпеливых в конце ждет небольшой лайфхак ― как общаться с людьми, чтобы гарантированно заразиться от них… позитивом.
Наши негативные эмоции превращаются… в негативные события!
Однажды я заболела, и пришлось регулярно ходить по врачам. Наверное, всем знакома ситуация, когда вам реально нужно «только спросить», а вход в кабинет доктора охраняет очередь из 15 бабулек…
Я тогда заметила интересную закономерность: если вступишь в пререкания с очередью, то от поднявшейся волны негатива уже будет трудно отмыться. В итоге вместо получаса проведешь в поликлинике полдня: нужные кабинеты окажутся закрытыми, специалисты ― в отпусках, в регистратуре обязательно потеряют твою карточку, а в гардеробе ― перчатки.
Какое-то время я действительно ходила в поликлинику словно на работу. И не представляла, как защититься от негатива. Я возмущалась, ругалась и тратила на решение простых вопросов практически весь рабочий день. А потом научилась не пускать негатив внутрь себя, и тогда все стало решаться легко и быстро. Даже карточка нашлась!
Жизнь так устроена: внешний мир постоянно пробует нас на прочность, пытаясь вытолкнуть из ресурсного состояния. И когда ему это удается, запускается очередная цепочка негативных событий.
По теме: Сила мысли человека: как мысли могут стать реальностью
Столкнувшись с цепной реакцией негатива, мы думаем: «Ну ладно, сегодня я расстроен, день не задался, зато завтра все будет по-другому». Верно? Оказывается, не совсем…
Как негативные эмоции портят нашу жизнь
Негатив подобен вирусу: он так же заразен и разрушает здоровье – повышается давление, возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, может начаться депрессия.
Особенно это касается ситуаций, когда источник негативного воздействия постоянно находится рядом – в семье или на работе. Конечно, тяжелее всех реагируют на негатив эмоциональные люди, так называемые эмпаты.
Получается, что ослабленный «эмоциональный иммунитет» может осложнить нам жизнь не только в рамках одного дня, но и в долгосрочной перспективе ― стать причиной болезней, разрыва отношений, проблем с карьерой…
Как реагировать на негатив, чтобы уберечься от заражения?
Для начала попробуйте отследить и поймать сам момент заражения. Это непросто, ведь у многих сразу включается инстинктивная программа «Беги или дерись», и реагировать осознанно просто не получается. Но если вы будете внимательны, то со временем обязательно научитесь.
А дальше можно полностью поменять настройку текущего дня с помощью мыслей.
Расскажу еще одну историю…
Про запах денег и победу над негативными эмоциями
Император Веспасиан утверждал, что деньги не пахнут, и в Древнем Риме, наверное, так оно и было. Но сегодня деньги пахнут, да еще как!
В денежной магии существуют такие ритуалы, при проведении которых купюры смазывают маслом пачули. Все бы ничего, но через пару дней более слабые эфирные нотки пачули улетучиваются, и остается самый стойкий базовый аромат – запах камфоры.
Как правило, к этому времени денежный маг уже избавляется от купюры, и бумажная «вонючка» номиналом в 1000 или 5000 рублей достается ни в чем не виноватому посетителю магазина или банка.
Запах камфоры ― довольно едкий. Если испачканную купюру не заметить вовремя, пропахнет весь кошелек вместе с остальным содержимым.
Как защититься от негатива, если хочется вспомнить недобрым словом денежного мага с его маслом?
Знаю, многие реагируют на этот аромат спокойно. Но лично мне камфора не нравится, а у мужа вообще на нее аллергия.
И вот однажды я забираю сдачу на кассе в супермаркете и чувствую, что одна из купюр пахнет этой самой камфорой, причем очень сильно.
Я прошу кассиршу поменять купюру и получаю слегка хамоватый отказ. Объясняю ситуацию, прошу снова – кассирша отказывает уже с нескрываемым удовольствием. Видно, что происходящее ее забавляет.
Формально она права, но от ее тона я начинаю злиться. И вдруг приходит понимание, что прямо сейчас я своими руками создаю негативное событие и порчу себе «карму» на весь остаток дня. Но затормозить уже сложно – что называется, «Остапа понесло»…
В конце концов, мы с кассиршей сквозь зубы желаем друг другу хорошего дня и расстаемся: я ― с пахучей купюрой в кошельке, она ― с явным чувством превосходства.
По дороге к машине я пытаюсь остыть и срочно придумать, как отреагировать на негатив уже постфактум. Вспоминаю про маятники Зеланда (о них напишу дальше) и делаю несколько глубоких вдохов. Это сразу снижает градус негативных эмоций.
В тот раз мой день был спасен, и никаких негативных событий больше не случилось. А со временем я поняла: чтобы правильно реагировать на негатив, нужно вовремя включить осознанность ― то есть понять, что именно сейчас происходит. Это самое сложное, а остальное ― просто дело техники.
По теме: Осознанность – ключ к жизни в равновесии
Как реагировать на негатив правильно
Вообще, негатива как такового в природе не существует. Если проанализировать нашу жизнь, то окажется, что все события в ней нейтральны. А негативные или позитивные оттенки им придают наши чувства, которые зависят от настроения, привычек и нашего характера в целом. Согласны?
И вот тут начинается самое интересное…
Наши чувства по отношению к событиям, происходящим в жизни, представляют собой мощную силу… Точно так же, как и мысли, эмоции обладают способностью привести нас к будущему счастью или ввергнуть нас в несчастье.
Джим Рон «Пять основных фрагментов мозаики жизни»
Другими словами, если мы научимся управлять своими эмоциями, то не только поймем, как защититься от негатива, но и сможем полностью изменить свою жизнь, сделав ее счастливой.
«Все это хорошо, ― скажете вы, ― но как быть, если совладать с негативными эмоциями не получается? Как реагировать на негатив осознанно, когда душат гнев, обида и другие сильные чувства?»
У того же Джима Рона есть замечательный рецепт на все случаи жизни:
Если не можешь изменить обстоятельства ― измени свое отношение к ним.
Как только в негативной ситуации вам удалось проснуться и вспомнить, то есть осознать, что на самом деле сейчас происходит, можно начать менять свое отношение к происходящему. Это гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.
Рассмотрим две стороны данного вопроса:
1. Как реагировать на негатив для защиты, если вы оказались в эпицентре негативного события;
2. Как убрать негативные эмоции «после драки», если вы ими все-таки заразились.
Как защититься от негатива, если вы оказались в эпицентре негативного события
Существует несколько проверенных приемов, которые позволяют успокоиться, трезво оценить ситуацию и сменить негативные эмоции на позитивные или нейтральные. Я расскажу вам о тех, которые чаще всего применяю сама, а если у вас есть свои рецепты – поделитесь в комментариях, буду благодарна!
Провал или гашение маятника (по В. Зеланду)
Термин «маятники» предложил Вадим Зеланд, автор книг о трансерфинге реальности. Маятниками он называет особые энергоинформационные структуры ― групповые или единичные.
Групповые маятники образуются вокруг сообществ людей, объединенных общей идеей (семья, рабочий или учебный коллектив, политическая партия, государство).
Единичные маятники – это энергетическая «надстройка» одного человека или даже просто навязчивая мысль.
Маятники подпитываются нашей энергией. Когда вы слышите негативные новости по ТВ, или соседка приходит посплетничать, или вас троллят в соцсетях – знайте, в это самое время вашу энергию пытаются заполучить различные маятники.
Влияние маятников на человека настолько велико, что его разум буквально затуманивается и теряет способность мыслить независимо и осознанно.
Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности»
Как реагировать на негативные маятники? Есть два простых приема: провал и гашение. Подробно о них лучше почитать у автора, а вкратце это выглядит так:
Провал маятника
Сначала мы принимаем маятник: и ТВ, и соседка, и даже сетевой тролль имеют право на существование. Негативные события – это часть нашей жизни.
Затем отпускаем маятник и равнодушно проходим мимо. Маятнику не за что зацепиться, и весь его негатив проваливается в пустоту.
Часто бывает достаточно просто осознать сам факт, что мы попали под действие маятника, – и он сразу теряет силу.
Гашение маятника
Если мы нарушаем сценарий, по которому действует маятник, его колебания гасятся. Например, как защититься от негатива в поликлинике? Вместо того чтобы возмущаться или жаловаться (а именно этого ждет от вас маятник), представьте, что вы проходите квест. Как в известной сценке «Уральских Пельменей»:
– Так, без бахил нельзя, бахилы в гардеробе, гардероб закрыт… Я же говорил, это квест!
Шоу Уральских Пельменей, сценка «Чиновник в поликлинике»
Там, где от вас ждут раздражения и злости, попробуйте обрадоваться. Вместо негодования или страха – зевайте от скуки. И так далее.
Защитный барьер против негатива
Техника проста: мы мысленно возводим стену между собой и источником негатива, представляя, что эта защита прозрачна с нашей стороны и зеркальна со стороны обидчика. А потому ― все летящие в вас злые слова, эмоции и потоки негативных энергий отражаются обратно, не причиняя вам никакого вреда.
Попробуйте! Эта техника работает даже у моего мужа, который скептически относится к теме энергетических практик.
Юмор и самоирония
Как реагировать на негатив? С юмором! В любой напряженной ситуации начинаем искать что-то смешное. Например, представляем, как у разгневанного начальника вырастают ослиные уши. Или включаем самоиронию – да, у нас есть недостатки, и как раз на эту тему вспомнилась отличная шутка…
Тогда вместо защиты и напряжения вы смягчитесь, улыбнетесь (хотя бы внутренне) и успокоитесь – а в таком состоянии человека невозможно выбить из колеи.
Если вспомнить маятники Зеланда, то этот и следующий приемы тоже приводят к их гашению.
Нестандартные реакции
Как реагировать на негатив, когда на вас кричат и всячески агрессивно «наезжают»? Есть еще один отличный вариант ― попробуйте реагировать нестандартно, например, внезапно перейдите на шепот.
Если позволяет обстановка, можно даже лечь. Ваш собеседник сразу сбавит тон: сначала от удивления, а потом окажется, что на лежащего человека в принципе невозможно кричать. А отвечать криком на шепот вообще абсурдно, даже смешно.
«Продышки»
Дыхательные практики – мощный инструмент, помогающий включить осознанность. Они подходят для любых негативных ситуаций.
В момент негативного события достаточно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, и вы заметно успокоитесь. Это позволит вам взглянуть на происходящее со стороны, чтобы реагировать осмысленно, а не идти на поводу у «негативщиков».
Все эти способы работают, если вам удалось осознать, что вы попали в негативную ситуацию. Но так не всегда получается, особенно поначалу.
Сохранить любовные отношения вам поможет вот это небольшое руководство >>>
А как реагировать на негатив, когда момент уже упущен, и вы полны отрицательных эмоций? Избавьтесь от них как можно скорее, пока они не испортили вам день!
Как избавиться от негативных эмоций постфактум
Переключение ума
Вместо обдумывания негативного события переключитесь на что-то другое. Лучше всего помогает легкое медитативное состояние. Способов его достичь ― множество. Кому-то нравится напевать песенку-прилипалу, кто-то лопает пузырьки на упаковочной пленке, погружаясь в приятные воспоминания, а кто-то ― действительно медитирует.
Очень успокаивает и отвлекает от злости, обид и прочих негативных эмоций занятие любимым делом.
Переключение тела
Как реагировать на негатив для вас привычнее всего, помните? Пока вы сжимаете кулаки или зубы, в других частях вашего тела тоже что-то сжимается. Вот так и рождаются различные мышечные зажимы и блоки.
Перенаправьте эту энергию на что-нибудь другое: заставьте ваше тело покричать, подвигаться, громко попеть. Займитесь спортом, сходите на массаж.
Избавиться от негатива хорошо помогает сильное напряжение отдельных групп мышц с последующим их расслаблением. Попробуйте поочередно напрячь мышцы лица, шеи, плеч, рук и так далее. Считайте до 10, потом расслабляйте. Напоследок напрягите все тело целиком. После финального расслабления вы уже и думать забудете о негативных эмоциях.
Водные процедуры
Если помните, раньше у молодых мам было такое поверье: когда ребенок плачет, нужно его умыть из тарелочки, а воду выплеснуть за порог. Я тоже когда-то так делала, и ведь помогало! Этому учили нас еще наши бабушки.
Вода творит с негативом просто волшебные вещи! Когда вы расстроены, попробуйте умыться, а еще лучше ― принять душ. Если такой возможности нет, просто попейте водички. Вам станет гораздо легче. Не зря считается, что когда человек сильно взволнован, нужно предложить ему стакан воды.
Вот еще несколько советов о том, как защититься от негатива в определенных жизненных ситуациях.
Как защититься от негатива на работе
Важно помнить, что лично против вас негативно настроенный оппонент ничего не имеет. Ему может не нравиться результат работы – вашей или всего коллектива. А может, у него просто плохое настроение сегодня. Как бы то ни было, но к вашей личности все это точно не относится.
Совет: пропускайте обидные слова собеседника мимо ушей, концентрируясь только на его чувствах. Если вы согласитесь и искренне признаете, что он имеет право переживать в данный момент гнев, раздражение и прочие негативные эмоции, то сильно смягчите, а то и вовсе погасите конфликт.
По теме: Как отвечать на оскорбление. Заповедь Христа и тест на вашу осознанность
Как защититься от негатива в семье
Здесь механизм возникновения негативных эмоций подобен предыдущему. Правила поведения те же: осознайте, что повышение тона и обидные слова ваших близких никогда не направлены на вас лично. Всегда есть какая-то другая причина, и это не вы.
Совет №1: не пытайтесь исправить мужа, жену или его/ее маму. Как говорится, что выросло ― то выросло.
Совет №2: старайтесь не попадать в эпицентр негативного события, прекращайте общение сразу, как только почувствовали первые признаки бури. Не стремитесь реагировать моментально: лучше вернитесь к разговору позже, когда ваш «негативщик» успокоится, чтобы мирно обсудить его проблему.
Как защититься от негатива по ТВ
«Не читайте до обеда советских газет», – говаривал профессор Преображенский в повести М. Булгакова «Собачье сердце». Поскольку телевидения во времена Булгакова еще не было, я добавлю: «Защитите себя перед едой и от просмотра новостных каналов по ТВ!»
Когда по телевизору мелькают кадры с мест катастроф, военных действий и прочих негативных событий, обсуждаются политические интриги и скандалы – как мы можем на это реагировать? Как правило, испытываем страх, негодование и возмущение. Замечали?
Если вы регулярно смотрите новости, вас будут преследовать неприятности, ― проверено! Как защититься от негатива в этом случае?
Совет: попробуйте техники «Провал» и «Гашение маятников» (см. выше). На мой взгляд, это самый эффективный способ.
Как защититься от негатива в соцсетях
Сетевой мир устроен так, что всегда найдется тот, кто будет думать о вас плохо. Как бы вы ни старались всем угодить и всем понравиться, все равно сработает статистика: на несколько приятных отзывов обязательно попадется один неприятный.
Совет: наткнувшись на осуждение, вспомните о статистике. Это поможет не принимать негатив на свой счет. И ни в коем случае не вступайте в полемику. Если чувствуете, что столкнулись с явным троллем – лучше сразу защитите свой аккаунт, удалите комментарий и заблокируйте автора.
Обратите внимание: совет о том, как реагировать на негатив в сети, подойдет только физическим лицам. Для компаний, представленных в соцсетях, способы работы с негативом будут совсем другими.
Как реагировать на негатив и управлять судьбой
Теперь вы знаете, что негатив заразен и опасен, а негативные события нельзя пускать на самотек. Как относиться к собственным эмоциям в этот момент, какие мысли себе разрешать, а какие игнорировать – это только ваш ежедневный выбор.
С помощью силы мысли вы можете полностью поменять настройку текущего дня. И следующего… И дальше… Так день за днем будет складываться ваша новая, совсем другая жизнь – более радостная и удачная, чем прежде.
Ведь если мы умеем правильно реагировать на негатив, то становимся свободными и можем управлять своей судьбой.
А теперь, как обещала…
Лайфхак для обретения позитивного заряда на весь день
Практически каждый день мы получаем шанс совершенно бесплатно подзарядиться хорошими эмоциями. Для этого достаточно просто переброситься с кем-нибудь парой добрых слов.
Сделайте комплимент коллеге, продавщице в магазине или курьеру из службы доставки. Позвоните подруге, чтобы поделиться своей улыбкой и хорошим настроением.
Как реагировать на негатив, чтобы не заразиться негативными эмоциями, вы уже знаете. А ведь улыбка передается от человека к человеку по такому же механизму. Обменяйтесь улыбками с кем-нибудь – вы сразу почувствуете, как на душе стало теплее.
И если вы сумеете пронести это ощущение через весь день – множество приятных событий вам сегодня обеспечено! И завтра… И всегда… Просто попробуйте!
Источник