Как похудела ирина пегова биография личная жизнь

Обворожительная актриса Ирина Пегова совсем недавно порадовала поклонников своей потрясающей фигурой. Все были в шоке, актриса действительно заметно похудела. Долгое время Ирина скрывала свой секрет похудения от публики, но наконец сдалась. Давайте скорее узнаем, как отечественной актрисе удалось привести себя в порядок.

За свою жизнь Пегова перепробовала огромное количество диет, но они не особо помогали. Поэтому актриса категорически против жестких ограничений в пище и голодовок. Физическая активность – вот фаворит Ирины. Именно за счет нее мы сжигаем все наеденные за день калории, не давая им образовать жировую прослойку.

Фото до похудения Ирины.

Главные правила Ирины Пеговой в похудении:

• Исключить жирную и жареную пищу;
• Ограничить потребление соли и других специй;
• Пить большое количество воды;
• Больше пребывать на свежем воздухе – пешие прогулки.

А теперь перейдем к советам, которые дает прекрасная актриса, чтобы похудеть:

Фото после похудения Ирины.

1)Уменьшить размер порций блюд.

Идеальный размер приема пищи – сжатая ладонь. Соответственно, уменьшая порцию, едим чаще, чтобы исключить чувство голода и сохранить энергию в течение дня.

2)Сосредоточить внимание только на еде.

Во время приема пищи не стоит отвлекаться на посторонние предметы (телефоны, телевизор, газета, книги и т.д.). Во время того, как вы отвлекаетесь, вы не замечаете чувство насыщения, поэтому риск переедания очень высок.

3)Выходить из-за стола с чувством голода.

Дело в том, что чувство насыщения приходит не сразу, поэтому нужно немного подождать, чтобы почувствовать себя сытым. Когда вы едите, пытаясь полностью насытиться, вы зачастую переедаете.

4)Исключить кофе, чай и сладости.

Кофе и чай только обезвоживают организм, а сладости и выпечка только вызывают чувство голода, являясь простыми углеводами, которые быстро перевариваются. Замените продукты, содержащие высокое количество сахара, на свежие фрукты или сухофрукты, но не передайте их.

5)Пить больше воды.

Это элементарное правило. Вода не только позволяет утолить чувство голода, но и очищает организм от токсинов. Обязательно поддерживайте свой водный баланс!

6)Здоровый сон.

Как не было бы сложно, но нужно соблюдать режим и высыпаться. Спите по 7-8 часов день, так как во время сна организм не только отдыхает, производит все восстановительные процессы, но и сжигает калории.

7)Физическая активность.

Как уже говорилось выше, Ирина фанат физических нагрузок. Любимые силовые тренировки, кардио помогают актрисе держать себя в форме.

Ирина Пегова отмечает, что перед похудением необходимо подготовить свой организм к потере веса. Начинайте постепенно следовать правилам, без резких перемен, чтобы организм не перешел в стадию стресса и не начал набирать килограммы. Обязательно, после похудения закрепите результат – соблюдайте режим питания и сна. Не переходите на прежний рацион питания. Старайтесь постоянно питаться правильно.

Если говорить конкретно про диету актрисы, то она отказалась от каш, готовит на пару и не ест после 7 часов.

Несмотря на то, что Ирина худела под контролем профессиональных диетолога и тренера, человек любого возраста сможет обрести форму мечты, придерживаясь данным правилам и советам.

Многие телезрительницы любят фильмы и сериалы с участием Ирины Пеговой за то, что главная героиня в ее исполнении – довольно не худая и далекая от модельной стройности женщина, которая все же находит свое счастье. Но после того как актриса существенно и быстро снизила свой вес, интерес к ней со стороны поклонников усилился. Ирина не делает секрета из своей системы обретения стройности. Она подчеркивает, что важно не переедать, соблюдать режим и сохранять позитивный настрой. Результаты такого подхода к питанию радуют быстрым снижением веса и легкостью его удержания.

Как похудела

Добиться стройной фигуры актрисе помогли специалисты из журнала Starhit – проекта, посвященного коррекции избыточного веса. В нем принимали участие диетологи, психологи, тренеры. Они помогли Ирине научиться планировать рацион, контролировать съеденное, соблюдать режим. Диету дополнили подходящими спортивными нагрузками.

Фигура актрисы до и после диеты поражает результативностью похудения (фото: s9.stc.all.kpcdn.net)

Актриса не сообщает о том, сколько избыточного веса ей удалось сбросить при соблюдении диеты. По мнению диетологов, ее фигура стала выглядеть примерно на 15 кг стройнее, чем была прежде.

Биография

Актриса рассказывает в своих интервью, что она с детства не была худой, поскольку в семье девочку баловали калорийными сладостями и радовались ее упитанности. Это не помешало активным занятиям спортом, пением, танцами, а затем – поступлению в театральное училище. Ее образ «пышечки» оказался очень востребованным у кинорежиссеров и театральных постановщиков.

Востребованность Пеговой как актрисы не зависела от ее фигуры (фото: static.kinoagisha.info)

Но однажды актриса стала чувствовать себя нехорошо в своем весе, особенно когда он еще больше увеличился после рождения дочки, и предприняла попытки похудеть. Однако испробованные диеты не помогали – вес быстро возвращался. Ирина приняла участие в проекте журнала Starhit, который посвящался коррекции массы тела. Под контролем специалистов разного профиля ей удалось добиться желанной стройности. По окончании проекта Ирина предстала перед поклонниками в совершенно новом образе, чем произвела настоящий фурор. Актриса утверждает, что намерена и далее придерживаться диеты. Ее содержанием она охотно готова поделиться со всеми желающими похудеть.

Параметры фигуры

Таких как Ирина принято называть «пышечками». При небольшом росте у нее объемный бюст и довольно широкие бедра, при которых трудно создать даже визуальный эффект стройности. Но актрисе это удалось: за счет снижения веса она подчеркнула талию и добилась стройности ног.

Несмотря на немодельные параметры, актрисе удается выглядеть стройной (фото: mke.ee)

Параметры фигуры актрисы: обхват груди – 102 см, талия – 76 см, объем бедер – 96 см.

В июне 2018 года актрисе исполнилось 40 лет. Интернет-источники утверждают, что ее рост 155 см, а вес около 63 кг.

Актриса всегда готова поделиться с поклонниками своей системой снижения веса (фото: i.ytimg.com)

Ирина заявляет, что не собирается останавливаться на достигнутом и планирует постройнеть еще на 5-6 кг. Успех ее диеты вызывает восхищение у поклонниц, и актриса в разных интервью с удовольствием делится подробностями своей системы снижения веса.

Советы от звезды: как похудеть

Ирина считает очень важным для обретения желанной стройности пить много воды. Сама она уже до завтрака выпивает около литра и затем в течение дня – еще три.

По мнению актрисы, красивая сервировка блюда помогает не переедать (фото: i.ytimg.com)

Чтобы худеть было проще, а результаты оставались стабильными, актриса советует постепенно входить в диету, отказываясь понемногу от соли и сахара. Выходить из ограничений тоже нужно постепенно.

Актриса готова дать худеющим несколько советов:

• кладите еду на большие тарелки и красиво сервируйте – это помогает не переедать;
• не забывайте дополнять диету активными упражнениями, желательно на свежем воздухе;
• найдите приятный стимул для похудения – например, новое платье.

Интервью

В декабре 2014 года сайт 7 дней.ru опубликовал интервью с Ириной Пеговой, в котором она рассказала о своих правилах псохранения стройной фигуры.

Ирина Пегова: «Главное правило – есть надо медленно» (фото:novosti-shki.ru)

– Вы ограничиваете себя в питании?
– Перепробовав все на свете, в итоге я придумала удобные, комфортные лично для меня принципы питания. Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет.
– А чем завтракаете?
Чаще всего вообще обхожусь без этого, но если все-таки захотелось перекусить, то предпочитаю сыр.
– А как же традиционные каши на завтрак?
— Нет, для меня это слишком калорийно. В первой половине дня могу перекусить фруктами. На обед обычно ем салат, супы не люблю. А в качестве ужина идеальны мясо или рыба, особенно приготовленные в аэрогриле или на открытом огне.
— А как вы питаетесь в «походных» условиях?
— Вот с этим проблем как раз нет — просто я всегда прошу для себя диетическую еду: отварные мясо или рыбу и салат без майонеза.

Секреты похудения

Ирина считает, что секрет поддержания стабильной стройности кроется в отказе от кофе и черного чая. С одной стороны, эти напитки ускоряют выведение жидкости из организма, а с другой – с ними всегда хочется съесть что-то сладкое, калорийное.

Активные танцы – хороший способ добиться стройности и сохранить ее (фото: i43-cdn.woman.ru)

Еще несколько секретов, которые помогут быстро обрести стройность:

• разовая порция должна быть размером не больше кулака;
• кушать надо медленно, в идеале обедать не меньше часа;
• при ощущении голода надо выпить стакан воды мелкими глотками;
• отказаться от соли, чтобы она не задерживала жидкость;
• начинать утро с нескольких стаканов чистой воды и пить как можно больше в течение дня.

Актрисе помогают поддерживать стройность занятия танцами, пробежки, занятия на тренажерах.

Как похудела Ирина Пегова – секреты диеты смотрите в видео ниже