Как простить бывшую жену

Доброго времени суток, уважаемые форумчане!

Решил обратиться за помощью к залу, т.к. в работе со своим терапевтом зашел в тупик, а больше в моем городе хороших специалистов, которым я мог бы доверить подробности, нет (на то есть причины). Ездить же в ближайший крупный город пока не могу.

Ситуация достаточно объемная, с множеством событий и действующих лиц, но я после четвертого переписывания вроде оставил за кадром все не имеющее отношения к озвученной в названии топика проблеме. Получилось очень длинно, но короче я не сумел. Чтобы посреди рассказа не прерываться на объяснения, сразу дам вводные, без которых отдельных моментов не понять.

1. Мне чуть за 40 лет, по первому образованию я врач, но мои отношения с медициной не сложились по внутренним причинам, и достаточно давно я занимаюсь свободной профессией, которая превратилась в бизнес, и консультированием (не психологическим). С детства увлекаюсь боевыми искусствами, йогой, хорошо владею различными видами массажей, телесно-ориентированных практик и т.д. Не в том смысле, что я посетил где-то семинар и получил какую-то бумажку, имеется в виду десятки семинаров у мастеров, сотни часов практики. Все, как говорится в руках, но с какого-то времени я прекратил этим заниматься, как и медициной.

2. У меня на текущий момент два брака. Один официальный, второй гражданский. От обоих браков по ребенку. Старший ребенок занимается, как принято говорить, спортом высоких достижений. Кто знает специфику, понимает, что на родителей ложится огромная нагрузка, особенно если спорт недешевый и они хотят, чтобы ребенок вырос не тупоголовым задротом, и при этом остался здоров. Нужно каждый день и режим помочь проконтролировать, и жратву подсунуть, и с уроками помочь, и совет дать, и по душам поговорить, и массаж сделать, и на соревнования съездить, и нагрузки вовремя ограничить, и много чего еще, в том числе, самому нормальную жизнь прожить, а не только умничать. Одному родителю такое полноценно не вытянуть – придется пожертвовать или собой, или ребенком. Ну, и деньги – тоже немаловажный фактор.

С первой женой мы друзья. Много лет сексуальных отношений у нас нет, мы дали друг другу свободу, но жили вместе из-за общих дел и ребенка – это просто технически удобнее, чем ездить туда-сюда. Отношения на стороне у каждого были, но без прицела на брак, поэтому вопрос о разводе как-то не поднимался. Сексуального интереса мы давно друг к другу не испытываем, но вместе проходили такое, что если бы меня спросили, с кем бы я пошел в разведку, она была бы кандидатом №1.

3. Около семи лет назад я предложил своей семье – отцу, братьям, жене и еще паре наших друзей интегрировать их бизнесы – была хорошая тема, и мы ее реализовали. Во главе всего этого дела встал я, но в доли идти не захотел, а сел на хорошую зарплату, т.к. у меня были далеко идущие планы на свое дело, что я потом и воплотил. Это я к тому, что по бизнесовым делам у нас в семье никто мне ничего не должен, и по системе завещаний мне тоже никто ничего не должен. Я сам когда-то так попросил сделать по, скажем так, внутреннему побуждению. Дальше это всплывет в рассказе.

3. Около трех лет назад я бросил пить на второй стадии. За полгода до этого я встретил вторую жену. Время было для меня очень тяжелое – работа не давала творческого удовлетворения, я начал хорошо закладывать, успевая при этом делать всю работу, конечно, но не пил в лучшем случае 1-2 дня в месяц. Суточная доза была тоже довольно большая, но выезжал на дисциплине. Ну, и плюс сексуальная депривация в пьянстве и последующих событиях тоже сыграла роль.

К моменту начала отношений со второй женой – назовем ее Леной – у меня уже два года не было полового партнера. То есть не постоянного, а вообще ни какого. Дело в том, что я при сексе без любви разрядки нужной не получаю, а без любви для меня это как мастурбация, только дольше и дороже. Занятость и статус женатого человека не давали мне возможности получить внимание тех женщин, которые мне нравились. Я никогда не скрывал, что у меня штамп в паспорте, а они отказывались заводить отношения даже с формально женатым мужчиной. Переспать – пожалуйста, а отношаться – нет. А развод – это определенные потери, на которые пришлось бы идти, еще не зная, получится у тебя что-то с человеком или нет.

Короче, к этому моменту я уже сделал, что хотел в семейном бизнесе, осталось передать дела. Плюс я попросил у первой жены развод, так как с моей точки зрения это повышало шансы получить согласие на отношения со стороны другой женщины. Ситуация была давно оговорена, она согласилась, и мы начали процесс.

На этом преамбулу можно закончить и начать историю.

С Леной мы были знакомы давно – может лет пять, может больше. Испытывали друг к другу сексуальное влечение, но не общались даже просто так – по сути, шапочное знакомство. Скажем, она входила в наш круг.

Углубили мы знакомство четыре года назад достаточно случайно – вынужденно находились вместе в ожидании, разговорились. Цветочно-конфетный период у нас длился около месяца – мы несколько раз встречались, гуляли, пили кофе, рассказывали о своей жизни. Потом она пригласила меня к себе домой и совершенно без комплексов со мной «переспала». Секса у нее, как и у меня, к тому времени не было больше двух лет, и она тоже находилась в официальном, но уже формальном браке.
Наверное, у каждого из нас есть в голове образ «идеального» партнера. Не знаю, из чего он там состоит – из детских впечатлений, из понравившихся сцен из порнофильмов, из представлений об индивидуальных физиологических потребностях, из запаха весны, короче, мы друг другу в этот типаж попали процентов на 90. Врагу такого не пожелал бы – мозги выносит нафиг. Плюс я еще пил не по-детски. Критичность у обоих отключилась, и мы предавались плотским утехам все свободное время. Она сходу выполняла все мои самые изощренные фантазии, причем я о них ее даже не просил, она просто улавливала желания моего тела и делала все, как нужно. Думаю, это были самые счастливые месяцы в моей жизни.

О наших отношениях случайно узнала моя первая жена и буквально взялась за голову. Она подробно рассказала, какой Лена травмированный и проблемный человек, по какой причине ее все не любят и считают сволочью и стервой. Обвинить жену в ревности или предвзятости я не мог – мы всегда свободно обсуждали наших партнеров и друг друга поддерживали. Она сказала, чтобы я ее слова проверил, и назвала полтора десятка фамилий наших общих знакомых, которые знали ее долго и близко.

Я начал хождение в народ. То, что мне рассказала жена, можно смело назвать приукрашенной действительностью. А от чужих людей я услышал такое, что у меня уши вяли. Пересказывать не буду, но это отношение можно охарактеризовать как «подлая дрянь». В частности, все три бывших мужа при упоминании ее имени шарахались, как кобыла от волка, а телефонные разговоры с ней заканчивали словами: «Пошла на #$%» или «Чтоб ты издохла».

Меня это немало озадачило, и я честно Лене все это выложил. Так и так, есть о тебе такие мнения по таким-то поводам, хочу от тебя услышать, что там было. Она мне спокойно и без эмоций, объяснила каждую ситуацию, не выставляла себя белой и пушистой или жертвой обстоятельств, просто объяснила, как было дело. Сказала, что была во многом неправа, но лучшего выбора тогда не видела. Эх, проверить бы мне тогда факты, которые она приводила, но я этого не сделал, дурак. До нашей встречи она несколько лет тяжело болела, перенесла тяжелые операции и буквально была прикована к постели. Говорила, что многое передумала за это время, переоценила, я поверил. Не знаю, почему. Может трахалась хорошо, может пьяный был, может действительно дурак.

Через три месяца она залетела. Специально она меня ввела в заблуждение или нет, но сделала она это обманом (это не шутка). Я разозлился, так как второго ребенка мне было не потянуть просто. Естественно, ни о каком предложении аборта речи быть не могло – у нее и так руки по локоть в крови, а мне не по мастям детей убивать. Сказал прямо, что недоволен ее отношением к процессу, заставлять или побуждать ни к чему не собираюсь. Если решит делать аборт – прошу дать мне возможность ее отговорить. Если решить оставить – буду помогать растить. Она оставила.

Через некоторое время по результатам исследований и ряду других причин, мне стало ясно, что с большой вероятностью ребенок будет с генетическими отклонениями. Мы эту тему обсудили, но, конечно, о прерывании беременности речь не шла. Я понимал, как ей тяжело, и делал, что мог. Ходил за ней буквально, как за ребенком. Жить я с ней не стал, так как она мои силы выпивала в прямом смысле – стоило мне с ней сутки вместе провести, мне нужно было двое отсыпаться. А ведь у меня был уже существующий ребенок, которому я был не меньше нужен.

Потом она родила. Ребенок был сам по себе нежизнеспособный. Ну, год, может, протянул бы, и то вряд ли. Нам сразу предложили от него отказаться. Отказываться мы, естественно, не стали, и начались путешествия по больницам, начиная с лечения внутриутробки, заканчивая серией сложнейших операций. Все это время мне буквально приходилось руками ее приводить в тонус, готовить еду, засовывать ложку в рот, вправлять мозги, при этом зарабатывать какие-то деньги, и главное – все время сохранять спокойный позитивный настрой.

Она мне опять все это время делала нервы, что я трачу время на другого ребенка, что не живу с ней, и т.д. Что было делать? Бросить ее – фактически обречь ребенка на смерть. У него и при благополучном исходе вероятность выживания была небольшой, а так сколько? Я понимал, что буду потом себя винить.

Ребенок выжил. Лена оказалась в состоянии тотальной затраханности и переутомления всей этой ситуацией. По опыту я понимал, что она сейчас начнет на стенки драться. Обсудили ситуацию и решили отправить ее на работу. Профессия у нее была очень редкая, штучная, а самое главное – это было ее призвание. Предоставлялась уникальная возможность поработать, потом с таким опытом она могла бы спокойно устроиться на очень хорошую зарплату хоть в Лондоне, хоть в Москве. Провернуть все то же через год или два было бы уже практически невозможно, и на призвании и мечте всей жизни пришлось бы ставить крест.

Наняли няньку, но на меня легла еще большая нагрузка. Она очень уставала, у нее была реальная (хоть и снятая) инвалидность, приходилось все время с ней работать руками, головой, снимать зажимы, объяснять, утешать, готовить хорошую пищу, кормить, обеспечивать специфический уход ребенку, заниматься с ним. Это те вещи, которые уже нанять никого не получилось бы – я знаю людей, которые это могли сделать, но мне тогда нужно было быть миллионером, не меньше.

Чуть больше, чем за полгода она сделала стремительную карьеру, поступила в лучшую профильную аспирантуру, куда вообще пару человек берут по этой специальности, как-то выправились вроде мозги и здоровье. Я уже подумывал о том, чтобы заняться своими делами тоже, потому что деньги заканчивались. Первому ребенку требовалось уже меньше времени, я подумывал о том, чтобы попробовать пожить с Леной.

Пока стоит вопрос выживания, люди мало обращают внимания на мелочи. Ну, на те мелочи, которые меньше, чем вопрос жизни и смерти. Я, в принципе, никогда не считал Лену умным человеком, но особо не задумывался о том, насколько она, скажем так, «неумна». Короткое проживание с ней под одной крышей утвердило меня в том, что она реально человек-проблема.

Это ходячее несчастье какое-то, прикладная мерфология. Если можно было сделать что-то плохо, она это делала. Причем она в длительном процессе могла все сделать правильно, но допустить одну критичную ошибку, которая сводила все на «нет». Так и хотелось сказать каждый раз: «Лучше бы ты вообще ничего не делала». Я стал исследовать ее историю. Оказывается, так всегда было, когда дело касалось ее лично. Другие дела, лично ее не касавшиеся, она делала безупречно, и снискала уважение коллег и партнеров.

Я же знал ее с совсем другой стороны. Она реально дальше своего носа не видела. Раскопав ее личную историю, я нашел корни проблемы, то место, где ее зачморили, но чтобы разобрать эти завалы, нужен был специалист и большое желание с ее стороны, не говоря уже о времени и деньгах. Дело было больше года назад.

Тогда, вернувшись из очередной поездки в большой мир, она мне преподнесла сюрприз. Взяв с потолка какие-то безумные фантазии о моей семье, она выстроила концепцию, о том, как там все происходит, и что это они не дают мне с ней жить. Из-за того, что никого не хотят пускать в семью по финансовым причинам. Я не могу похвастаться хорошим знанием психиатрии, поэтому сказать, что это паранойя, не могу. Конструкция абсолютно стройная, базовые положения – полная чушь – проекция истории ее семейных отношений (она этой связи в упор не видит), поведение абсолютно некорректируемое.

Я сначала охренел от такой наглости и о психический проблемах каких-то даже не думал. Это было настолько оскорбительно, что если бы она меня геем стала считать, или моего дедушку – штандартенфюрером СС, или всю мою семью – поклонниками Бафомета, я бы обиделся, но, блин, что возьмешь с больного человека? А тут хрень похуже будет намного, и от подобных слухов не отмоешься – доказать обратное можно только по суду, если кого-то в клевете обвинить, но кто ж такое вслух скажет, за что пулю в лоб можно получить?

Я ее пытался переубедить, отговорить, объяснить – как об стенку горох. Весь ужас ситуации заключался в том, что меня это с семьей бы не поссорило, а ее бы за это если не покалечили, то испортили бы жизнь до конца дней. В конце концов, я предупредил, что если она этих мыслей не оставит, я с ней больше видеться не буду – ничего умнее не придумал. Она замолчала. Больше мы в течение года этой темы не касались.

Да, все это время с первых дней отношений (за исключением нахождения в стационаре) у нас был прекрасный регулярный секс. Не буду скрывать, ребенок и секс – две причины, по которым я поддерживал отношения. Все остальное для меня интереса не представляло ввиду, собственно, отсутствия остального. Лена была потрясающе скучной, низкоэнергетичной и ограниченной женщиной, вся прелесть и грация у которой находилась между ног. Тем не менее, не будь такого проблемного ребенка, я бы с ней давно отношения разорвал.

Прошел год. Вдруг от нашего общего знакомого я узнаю, что Лена начала распространение очень изощренных и тщательно продуманных слухов на все ту же тему. Вкратце ознакомившись с происходящим, я увидел там руку серьезного человека. Полностью лишенная фантазии Ленка просто не могла до такого додуматься. Это означало, что кто-то поддержал (за деньги, естественно) ее стремление меня «присвоить», и на основе безумных вводных данных сконструировал абсолютно нерабочую, но разрушительную для меня схему.

Я взял товарища за шкирку и устроил им с Ленкой очную ставку, во время которой она тупо молчала. Если бы это был мужчина, я бы его, наверно, убил. Потому, скорее всего, и молчала. Я исполнил свое обещание, ушел и больше с ней не общаюсь. Она попыток общаться со мной не предпринимала. Я провел профилактику – поговорил с ключевыми людьми о том, что могут пойти такие и такие слухи, что это черный PR, зачем это делают. Через месяц слухи таки пошли, но эффект, естественно, был нулевой. Кто был их источником мне рассказали – конечно, это была она. Теперь, думаю, не для того, чтобы меня поссорить с семьей, а от злобы.

Прошли месяцы. Но история эта у меня из головы не идет. Каждую ночь во сне я вижу ее или ее с ребенком. Практически каждую ночь я с ней занимаюсь сексом. Во мне она разделилась на две Лены – «хорошую» и «плохую», которые не встречаются. Одна живет ночью, вторая днем. Простить ее не получается. С какой стороны не зайду – не могу я понять такого предательства, и в одно целое две Лены у меня не объединяются.

Я могу понять, например, как один человек другого убить хочет. Как можно соблазниться, испугаться и жизнь себе испортить за полчаса, даже за минуту, я понимаю, но год с лишним (!!!) заботиться обо мне, отдаваться мне, всячески демонстрировать любовь, проявлять настоящую жертвенность, и при этом вынашивать планы «обезоружить» меня (в ее представлении, конечно) и запустить в меня когти. Я, блин, не знаю, это даже не то, что тебя обманули и изнасиловали. Это как твой ребенок оказался вдруг героиновым наркоманом, который тебя пытался зарезать, чтобы забрать твою мобилку на дозу.

Я не могу понять, как можно с любимым человеком делать такие вещи. Ладно, это может быть не любовь или извращенная, болезненная любовь. Я сам с собой постоянно спорю, обсуждая, зачем она это сделала. Я понимаю, что для того, чтобы жить дальше, мне нужно эту ситуацию отпустить, а я не могу. Даже если бы она мне сказала, что никогда не любила меня и ребенок у нее не от меня, и трахалась она со мной через силу, я бы это переварил и сказал: «Ну и дура». А что делать с тем, что произошло, я не знаю.

Идеально было бы все забыть, но так не бывает. Каждый день накатывает обида, которая мне мешает жить. Под каким углом я уже не пытался ситуацию рассмотреть, не понимаю, как такое могло произойти, не прощается. Мне уже десять человек объяснили, что она за меня так боролась, в конце концов, никто не должен соответствовать ни чьим ожиданиям. А обида не проходит.

Источник

Начните новую жизнь уже сегодня.

Читайте также:  Пиманов и его бывшая жена фото

245

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Читайте также:  У бывшей жены долг перед банком

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

  1. Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
  2. Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
  3. Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
  4. Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
  5. Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
  6. Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
  7. Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
  8. Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
  9. Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
  10. Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
  11. Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
  12. Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
  13. Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
  14. Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
  15. Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
  16. Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
  17. Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
  18. Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
  19. Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.
Читайте также:  Может ли бывшая жена жить новым мужем в моем доме

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

  • если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
  • некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
  • удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
  • сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

  • «я чувствую себя ужасно одиноко»;
  • «я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
  • «я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

  • плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
  • минусы – скука, отсутствие секса, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

  • следить за бывшей женой в соцсетях;
  • унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
  • искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трансформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

Изучаю вопросы саморазвития и самопознания, практикую методы личностного роста и делюсь своим опытом с окружающими. Искренне убеждена: жизнь дана нам для того, чтобы превратить ее в шедевр.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

Источник