Как стать добрее к бывшему мужу
В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.
1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.
2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.
3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.
4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.
5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.
6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких.
7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.
На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.
8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.
9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.
10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление, а привычными чувствами станут гнев и обида.
Источник
9 полезных советов о том, как стать добрее и спокойнее в отношении близких людей.
Доброта – это, прежде всего, терпимое отношение к окружающим тебя людям, принятие того, что вы разные и у вас могут быть разные вкусы, привычки и взгляды на жизнь, глубокое осознание того, что твое мнение — не единственно верное. Доброта воспитывается и вырабатывается в течение всей жизни человека. Причем научиться ей никогда не поздно – добрее можно стать в любом возрасте. Как же помочь себе в развитии одного из самых лучших человеческих качеств? Вот несколько советов, которые помогут хотя бы немного изменить себя в лучшую сторону – стать добрее.
яндекс.картинки
Как стать добрее и спокойнее по отношению к близким? 9 советов
1. Все, что происходит в нашей жизни, воспринимается нами как нечто должное и само собой разумеющееся. Особенно это касается отношений с близкими людьми. Но хоть иногда не помешает все-таки задуматься, кому и чем мы обязаны всем тем хорошим, что у нас есть. Подумай, кто поддерживал тебя и и помогал в трудные моменты жизни, делился теплом и давал верные советы. И еще подумай над тем, какой будет твоя жизнь, если близкие люди исчезнут из нее. Вспоминая то хорошее, что делали и продолжают делать для тебя родные и друзья, меньше хочется злиться на них из-за сиюминутных разногласий или бытовых мелочей.
2. Искренне произнесенное слово «спасибо» может подзарядить положительной энергией близкого человека и сгладить напряженность в отношениях, укрепить вашу связь. Люди очень ценят слова благодарности, так они понимают, что их вклад в твою жизнь важен для тебя. Никогда не забывай благодарить родных и друзей даже если они сделали что-то незначительное.
яндекс.картинки
3. Как стать добрее и спокойнее: прими людей такими, какие они есть. У каждого человека сложилось свое понимание жизни, свой опыт и свое видение происходящего. Не следует безоговорочно осуждать других людей, если их взгляды на жизнь чем-то отличаются от твоих.
4. Иногда складывается такая ситуация, когда просто необходимо помочь кому-то преодолеть его недостатки и промахи с помощью конструктивных критических замечаний. Однако не стоит ставить перед собой цель унизить критикой другого человека, испортить его самооценку, даже если в данный момент времени ваши отношения переживают не лучшие времена.
5. Выслушать чужую точку зрения и постараться понять ее – отличное и действенное средство избежать конфликтных ситуаций. После такого общения даже у совершенно разных людей появятся общие интересы или темы для дальнейших бесед. Лишь чрезмерно упрямый и недалекий человек будет отвергать мнение других, даже не пытаясь его услышать.
яндекс.картинки
6. Не нужно стесняться делать комплименты! Недаром говорят, что добрые слова творят чудеса. Похвала, сказанная в адрес другого человека, может улучшить его настроение на весь день. Кроме того, положительные качества, найденные в других людях, помогут тебе сосредоточиться на хорошем, позитивном, а не на какой-то неприятной раздражающей мелкой чепухе, на которой не стоит зацикливаться. Делай комплименты мужчинам своими словами, говори добрые и ласковые слова женщинам. Не стесняйся быть искренней!
7. Совершить хотя бы небольшой добрый поступок (позвонить у искренне поинтересоваться здоровьем, порадовать любимого мужчину вкусным ужином, помочь родителям с их бытовыми проблемами) – прекрасный способ помочь ближнему и тем самым улучшить настроение себе и ему.
8. Умение воздерживаться от повседневных ссор не всегда означает необходимость соглашаться со всеми и во всем. Просто иногда нужно четко разъяснить себе, что бессмысленные стычки ни к чему не приводят и будут продолжаться еще долгое время из-за большой разницы в жизненных принципах двух неодинаковых людей. Чтобы напрасно не тратить свою жизнь и энергию, нужно постараться понять, что все люди разные и смотрят на жизнь по-своему. Если принять это, то общение станет намного спокойнее и комфортнее. Но, если уж ты поругалась с близким человеком — как можно скорее мирись. Не стоит ходить и накапливать негативные эмоции в себе, это не сделает тебя добрее. Например о том, как помириться с мужем после сильной ссоры мы писали в одной из наших статей.
9. То, как человек относится к себе, во многом определяет его отношение к окружающим. Быть терпимее, толерантнее – это значит быть добрее не только к другим людям, но и к себе самой в первую очередь. Как стать добрее и спокойнее: выключи внутреннего критика, не ругай сама себя за то, что ты что-то не успела, была по своим меркам недостаточно хороша.
Источник
Как стать идеальная женой? Для начала нужно разобраться, какая она — хорошая жена. Может быть, это отличная хозяйка, верная и трепетная подруга или секс-бомба в домашнем халате? А может быть, все вместе. Нет, главное, чтобы хорошая жена была мудрой женщиной. Но мудрость не приходит сама. Ее нужно заработать слезами и выстрадать на собственном опыте.
Читайте также: Как мудрая жена может помочь мужу, потерявшему работу?
Для упрощения этой задачи сайт colady.ru предоставляет несколько работающих советов, которые помогут вам стать мудрой женой.
- Набраться терпения
Семья — это не развлечение. В отношениях полно противоречий, конфликтов, бытовых и финансовых трудностей. Не нужно питать себя иллюзиями, что жизнь будет ванильно — романтичной. А время между прогулками под луной и завтраками в постель займет только нежность и теплота. Нет, будут и ссоры — ведь все нормальные люди ссорятся. Если, конечно, они не лишены чувства собственного достоинства и личных представлений о жизни. Супруги сталкиваются своими мнениями, интересами и получается взрыв. - Говорить о своих пожеланиях
Мужчина — не телепат, мысли он читать не умеет. И интуицией он, к сожалению, тоже не обладает, в отличие от девушек. Поэтому догадаться о женских мыслях и желаниях мужья просто не могут. Не стоит на это обижаться.Нужно говорить прямо, но мягко о своем намерении. Конечно, «Дорогой, я хочу новую шубу» в прямом контексте произносить не нужно. А вот фраза «Я хочу больше общаться, давай эти выходные проведем вместе» звучит вполне грамотно.
- Чаще обниматься
Теплота тактильного общения, значит намного больше слов. Прикосновения дарят тепло, успокаивают, придают чувство защищенности. К тому же, редкий мужчина может красиво излагать свои мысли. А объятьями можно легко выразить любовь, причем взаимную. - Больше времени проводить вместе
Неважно, чем вы будете заниматься – смотреть фильм, читать книги, гулять по парку или, в конце концов, заниматься сексом. Чтобы быть ближе, нужно больше общаться. - Не сохранять обиды и негатив в памяти
В браке много всяких негативных моментов. Не стоит портить совместную жизнь воспоминаниями ссор и недомолвок. Читайте также: Как правильно ругаться с мужем — правила ссор без негатива и оскорблений.Пусть в памяти останутся только теплые и положительные мгновения.
- Мудрая жена не сравнивает своего мужа с другими мужчинами
В конце концов, никто не идеален. У каждого человека свои недостатки, и возможно, чужие и не замеченные слабости, намного хуже, тех которыми наделен ваш супруг. - Хорошая жена не унижает своего мужа
Тем более — прилюдно. Мужчина лидер по своей природе, а женщина его друг, помощник и крепкий тыл. Для сильного пола унизительно терпеть критику от собственной супруги. Это подрывает самооценку мужчины и разрушает его личность. Читайте также: Чего нельзя говорить своему мужу никогда и ни при каких обстоятельствах — роковые слова и фразы в отношениях. - Умная жена не упрекает мужа, т.е., не «пилит» его
Он может мало зарабатывать, плохо водить машину, не помогать по дому и не любить ваших подруг. Но если его «пилить», то он точно не изменится. Поэтому лучший выход — простить ему его маленькие недостатки. - Хорошая жена не навязывает свое мнение
Потому что мужчина – глава семьи. Принимать решение — это его родовая обязанность. А быть подкаблучником — стыдно. Мудрая жена ненавязчиво подведет мужа к тому решению, который нужен именно ей.Например, она не хочет менять машину, а хочет поехать отдыхать. Жена выявит все положительные стороны отдыха и его жизненную необходимость, в то числе и для супруга. «Ведь ты так усердно работал, тебе просто нужен отдых. А машину мы поменяем следующим летом. Соседи говорят, что она в хорошем состоянии».
- Мудрая жена не ревнует своего мужа, не устраивает слежки и не унижается до истерик
В семейной жизни бывает, что супруг похаживает налево. Но жуткие сцены ревности не исправят эту тяжелую проблему. Возможно, лучше будет составить конкуренцию своей сопернице или изменить свое отношение к мужу.
Мудрая жена должна:
- Следить за собой
Не смотря на все хлопоты и занятость делами, нужно уделять себе внимание. Красота превыше всего! Вовсе не обязательно ходить по дому на шпильках и в полной боевой раскраске. Но не помешает следить за своей фигурой, прической и одеждой. Женщина должна даже дома быть красивой, милой и привлекательной. - Хвалить мужа
От лести мужчины распускаются, как цветы на солнце. Не стоит придумывать сложных фраз – намеков, подчеркивающих его достоинства. Хвалить нужно прямо в лоб. А выделять те качества, которые вы хотели бы видеть в нем все чаще. Таким образом, можно даже корректировать поведение суженого. Явный восторг с открытыми нараспашку глазами и искренним восклицанием «Здорово! Круто!» заставят подняться самооценку любого человека. - Просто любить, не требуя ничего взамен
Даже в самых трудных жизненных ситуациях нужно помнить, за что вы полюбили своего супруга. - Создавать гармонию в отношениях, а не просто угождать мужу
Знаменитая мудрость гласит «Вредно быть хорошей женой». Действительно, если все время угождать мужу, то он избалуется, сядет на шею и свесит ножки.Поэтому иногда можно и забыть про нестиранные носки и ужин из трех блюд. А почаще просить мужа помогать по дому, не забывать выкидывать мусор и пылесосить ковры.
- Спрашивать совета у более опытных женщин
Мудрость приходит с годами. Именно поэтому полезно прислушиваться к нашим мамам и бабушкам. Ведь они в семейной жизни понимают намного больше, чем юные 20-летние девушки, только вчера снявшие подвенечные платья.
Женщина – хранительница очага, и ей необходимо понимать, что именно от ее мудрости зависит счастье семьи и успешность этого союза. Помните это, милые дамы!
А в чем женскую мудрость в отношениях видите Вы? Поделитесь своим опытом и советами в комментариях ниже!
Источник
Женщина рождена, чтобы нести в этот мир счастье и гармонию. Она созидает, она дает жизнь, она вдохновляет. Современный темп и жесткость жизни, увы, сделали все, чтобы мы иногда просто забывали, какими прекрасными можем быть. Работа, учеба, домашние дела, отношения, забота о близких, воспитание детей — женщина 21 века успевает все и сразу, но в то же время становится жестче, агрессивнее, злее. Нервные, но независимые, мы часто можем нагрубить, позавидовать, передать грязные слухи и сплетни, порадоваться чьей-то неудаче… А потом сами же и удивляемся: мир вокруг плохой, люди злые и мерзкие, а мы замученные и такие несчастные. Искать корень проблемы всегда нужно внутри себя. Какой отклик мы хотим получить от мира, если сами сеем в него зерна агрессии и дисбаланса? На самом деле, нет никакой формулы гармонии и счастья — мы и есть та самая гармония. И все, что нам нужно, чтобы улучшить мир в котором мы живем, это самим стать лучше и добрее. Не станем врать, что это очень легко сделать, но попробовать, определенно, стоит.
Стать эмпатом.
Эмпатия — это способность сопереживать ближнему. Помните, что злые люди — это всегда несчастные люди. Поэтому мы пойдем от обратного: чтобы стать добрее и прочувствовать все краски жизни нужно уметь анализировать поведение окружающих и сопереживать. Никогда не отвечайте агрессией на агрессию, не хамите в ответ зарвавшимся наглецам. И мы сейчас вовсе не предлагаем вариант “ударили по правой щеке — подставь левую”. Зло порождает зло. Человек, который поступил по отношению к вам грубо, скорее всего находится в стрессовом состоянии, либо чем-то огорчен, либо просто не получил должного воспитания. пользуясь его же методами мы рискуем опуститься на уровень ниже. Попробуйте поставить себя на его место и представить, как, должно быть, тяжело складывалась его жизнь, раз он превратился в такого мелкого брюзгу. Ведь наверняка когда-то он был милейшим малышом. Учитесь видеть шире и дальше произошедшей ситуации: вот вы после конфликта придете домой к любимому, а старая грымза, толкнувшая и нахамившая вам в метро, возможно, приходит каждый вечер в пустую квартиру, она живет одна, и ее совсем никто не любит — может, поэтому она себя так ведет? Тогда стоит ли держать на нее злость, ведь она всего-навсего несчастная женщина?
Умение посмотреть на ситуацию под разным углом и способность к состраданию — два ценных качества, которыми обладает любая гармоничная личность.
Никогда никого ни с кем не сравнивать. Даже себя. Тем более себя! Соцсети в этом плане сыграли с нами злую шутку. Потребность в одобрении и желание быть не хуже других толкают на создание собственного иллюзорного счастливого интернет-образа. Сколько раз не говори девушке, что Instagram не отражает реальную жизнь людей, она все равно сравнивает, завидует, страдает, что у нее все менее хорошо, менее успешно, менее богато, менее счастливо. Поэтому научитесь четко разграничивать реальность и вымысел. Чтобы быть в гармонии с собой интернет-комьюнити и аккаунты вам не нужны — лайки и подписчиков считают только идиоты и коммерческие аккаунты.
Находить причины смеяться каждый день. О том, какое положительное влияние на организм оказывает смех писать излишне — это факт общеизвестный. А вот то, что смех помогает справиться с накопленным негативом внутри нас — это то, что вам срочно нужно проверить на себе, если вы до сих пор не в курсе. Физиологический процесс, который происходит в организме в то время, когда мы смеемся, помогает снять общее нервное напряжение. Смех — это разрядка. А еще он очень заразителен. И если вы возьмете за правило искать что-то веселое в окружающих вас вещах и ситуациях каждый день, то жить станет проще. Одно уточнение: смех должен быть добрым, никакого сарказма и насмешек.
Развивать творческие способности. Во-первых, это увлекательно. Во-вторых, любое творческое занятие развивает воображение, стимулирует выработку гормонов радости и делает вас крайне интересным собеседником. Потому что, если у вас нет хобби, и вы даже не знаете, чем любите заниматься кроме работы или семьи, то это очень печально. Ищите себя, ищите занятие, которое вам понравится. Развивайтесь. У женщины обязательно должен быть свой собственный мир. Нельзя полностью растворяться в семье, муже, детях, работе. Найдите то, что вам нравится делать на досуге, и выделите время только для себя и любимого занятия. А еще почаще экспериментируйте: многие женщины открывают в себе способности к необычным видам творческой деятельности совершенно случайно, а потом это становится не просто хобби, но и возможностью дополнительного или даже основного заработка.
Взаимодействовать с людьми. Если вам кажется, что вы устали от людей и городской суеты, отключите мобильный и езжайте на природу. Дайте себе пару дней на отдых, перезагрузитесь, а потом снова возвращайтесь и продолжайте активную социальную жизнь. Гармоничная женщина никогда не замыкается в себе, потому что знает, что черпает силы из взаимовыгодного обмена энергией. Общение должно быть разноплановым: с любимым, с людьми старшего возраста, с детьми, с мужчина и особенно с женщинами. Женщина, которая не имеет подруг, теряет возможность обмена женской энергией. Женщине также очень важно заботиться о ком-то и помогать, поэтому никогда не бойтесь попросить или предложить помощь.
Искать красоту во всем. Последний пункт, возможно, звучит слишком заезженно… И все же, женщина может не только видеть прекрасное, она способна помочь другим увидеть его. В каждом восходе солнца есть красота, в пении птиц, в каплях дождя — вопрос в том, готовы ли мы ее искать? Слышали выражение “красота в глазах смотрящего”? Так и есть. Хотите жить в гармоничном, счастливом мире? Попробуйте увидеть, что в повседневной “серости” уже есть задатки гармонии, любви и красоты. И еще одно важное правило: научитесь наслаждаться моментом и жить здесь и сейчас.
СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ
Источник