Как забыть бывших девушек мужа

Вопрос психологам

Спрашивает: Анастасия

Категория вопроса: Отношения

11.07.2016

Здравствуйте! Мне 16 лет и мы с парнем встречаемся почти полтора года и всё хорошо, но я не могу забыть его бывшую девушку. Как-то раз я спросила у парня про его бывших девушек (были ли вообще и сколько) и он назвал троих, но у двоих сейчас серьёзные отношения, а одна свободная. Как-то раз она написала моему парню с намёком на возобновление отношений, но он резко оборвал переписку, потому что не хочет с ней иметь ничего общего (причиной их расставания была её измена). Никакой связи у парня с ней нет, чувств у него к ней тоже, зато у неё к нему есть. Наверно это просто пустая ревность, но я могу ночами не спать перелистывая каждый раз её странички в соц. сетях и усмирить себя никак не могу! Как будто это уже болезнь! Иногда она мне снится во снах. Часто напоминаю парню о ней, но он говорит что любит только меня и что к ней у него абсолютно ничего.Как наконец-то забыть бывшую девушку своего парня?

Как забыть бывшую девушку парня? (1 ответ)

Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как забыть бывшую девушку своего парня?

Здравствуйте, Анастасия. Прежде всего принять тот факт, что парень свой выбор уже сделал, независимо от наличия или отсутствия чувств у нее. Смените фокус вашего внимания с девушки на отношения между вами, развивайте их. И если парню будет комфортно в отношениях с Вами, он и будет оставаться с вами, независимо ни от кого и чего.

Как забыть бывшую девушку? (6 ответов)

Попескул Александр Александрович, психолог онлайн

Хороший ответ1 Плохой ответ0

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку “Отправить вопрос”

Айдарбеков Кайрат Анварбекович

Психолог Алматы

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Анастасия, предлагаю вам идти ва-банк. Поскольку образ бывшей девушки стал для вас как навождение, то не пытаетесь от нее отмахнуться и выбросить из головы. Напротив, рассмотрите ее получше, изучите ее как личность, обращаясь к разным источникам (соц.сети, знакомые, ваш друг), и постарайтесь извлечь максимум полезной информации для себя. Поищите ответы на следующие вопросы: чем она как человек вас привлекает или вызывет у вас интерес (при этом на минутку забыв, что она является бывшей девушкой вашего парня)? Как вам кажется, чем она привлекла вашего парня? Чем она выгодно отличается от вас? В чем вы превосходите ее? Посмотрите на эту девшку как на человека, в сравнении с которым у вас есть шанс раглядеть собственную уникальность. Если вы хотите “забыть” этого человека как бывшую подругу вашего парня, то проще всего подружиться с ней, установить с ней доверительные отношения и обменяться опытом.

Как забыть бывшего и устроить свою личную жизнь? (2 ответа)

Айдарбеков Кайрат Анварбекович, психолог в Алматы

Хороший ответ3 Плохой ответ5

Кислицына Евгения Николаевна

Психолог Алматы

Здравствуйте, Анастасия.

Просто поймите одну вещь – прошлого не существует. Есть только сейчас и будущее. И если сейчас вы не перестанете своему парню выносить мозг о прошлой девушке ему в будущем может это сильно надоесть.

Она прошлый этап его жизни. Вы же его настоящее и возможно будущее. Не надо омрачать жизнь тем, что было когда-то давно.

Всего доброго

Как мне забыть бывшую девушку? (1 ответ)

Евгения Кислицынапсихолог Алматыуспешно работаю по скайпу

Хороший ответ7 Плохой ответ1

Хватит! Читать советы для других людей!

Или…

Также пользователи спрашивают

Как забыть бывшую девушку своего парня? (3 ответа)

Источник

Бывшие пассии могут быть кошмаром. Призрак, который, постоянно напоминает вам, что человек, с которым вы начинаете отношения, не всегда был вашим.

Хотя сейчас он хочет быть с вами, но тем не менее существуют один или два камня преткновения, которые ему нужно преодолеть, чтобы оставить позади свое прошлое, с которым вы хотите покончить как можно скорее.

Если у вас нет времени на чтение, вы можете прослушать эту статью:

Заставить парня забыть о своей бывшей это не легкая работа, особенно если вы еще только начинаете отношения, а он все еще, может быть, испытывает к ней чувства.

Точно так же вы должны понимать, что сейчас-то он с вами. Время и новые ситуации, которые вы создадите вместе, сделают большую часть работы за вас. Не задавайтесь больше этим вопросом, а прочитайте наши советы.

Итак:

1. Первое, что вы должны сделать, чтобы ваш парень забыл о своей бывшей, это установить некоторые четкие правила. Если они все еще контактируют, она все еще связывается с ним по телефону, они иногда встречаются, или он все еще присматривает за ее вещами, покажите ему, как неудобно в сложившейся ситуации.

Скажите ему, что вы понимаете, что они хотят дружить, но теперь он с вами, и такое положение дел не сделает вас счастливыми. Чем меньше он с ней контактирует, тем легче ему будет в дальнейшем игнорировать любые чувства, которые могли остаться между ними.

2. Иногда, когда отношения заканчиваются, бывшие партнеры все же остаются друзьями. Когда так случается, нет ничего особенного в том, чтобы бывшая где-то пересекалась с вашим новым парнем.

Для вас же не должно быть чем-то из ряда вон выходящим сопровождать своего нового парня, если он отправится на встречу со своей бывшей. Если он не хочет, чтобы это произошло и предпочтет быть с ней наедине, задумайтесь, стоит ли продолжать с ним отношения.

3. Если вы идете на встречу с бывшей пассией своего парня вместе с ним, не ведите себя с ней по-хамски или нахально. Один из способов заставить вашего парня забыть свою бывшую – показать ему, что она не заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Вы даже можете быть дружелюбной, разговаривать и обращаться с ней как с любой другой девушкой.

4. Если вы заметили, что ваш парень ищет поддержки от своей бывшей в некоторых вещах, спросите его, чем вы можете ему помочь. Узнайте, каковы его интересы или что у них общего, что связывает до сих пор.

Ищите способы помочь, которыми бы он мог заинтересоваться. Таким образом вы устраните его необходимость искать совета у бывшей.

5. Для того чтобы ваш парень забыл о своей бывшей, вам также нужно забыть о ней. Если вы целый день будете думать о ней, об их отношениях, шевелить прошлое, постоянно спрашивать, общается ли он с ней, вы просто будете напоминать ему о ней чаще.

Не становитесь человеком, которого сравнивают с его бывшей. Напротив, игнорируйте ее существование, чтобы вы могли построить здоровые отношения, свободные от призраков.

6. Будьте собой. Если вы хотите, чтобы ваш парень забыл о своей бывшей, лучший способ для него – открыть для себя все то хорошее, что вы можете ему предложить. Старайтесь не копировать старые шаблоны отношений вашего парня.

Стройте планы и придумывайте для него новые вещи, не навязывая ему свои взгляды или вкусы. Идея в том, что вы не перестаете быть собой таким образом, что откроете свои лучшие стороны. Помните, что он с вами, потому что хочет быть с вами.

Читайте другие наши статьи:

Как найти настоящую любовь

Как понять, что мужчина хочет с тобой сексуальных отношений

Как сказать, что он или она вам нравится

Как произвести впечатление на парня при первом свидании

Понравилась статья? Жми палец вверх! Сохрани к себе и поделись с друзьями.

Источник

Предыдущая статья породила больше вопросов, чем дала ответов. Хотя содержание было составлено с целью дальнейшей доработки смысла самим читателем – комментарии показали обратное. Очень много вопросов и обращений через личные сообщения, с просьбой помочь или подсказать, что делать если не отпускают чувства и эмоции после развода или расставания.

Пока я собирался написать ответ с рекомендациями в виде данной статьи, у меня появился к мужской половине вопрос:

«Почему мужчины всегда критикуют женщин за отсутствие логики, а когда сами попадают в критическую ситуацию, то их способность логически рассуждать просто пропадает в никуда?»

Хороший вопрос, не так ли!? Ответ, думаю, будем не менее интересным. Так что давайте следовать здравой логике и разбирать всё по порядку. Формат статьи будет из серии вопрос и ответ на него.

От тебя зависит не только твоё счастье но и дорогих тебе людей!

Как забыть бывшую девушку или жену после расставания если есть дети?

Замечательный и один из самых частых вопросов, беспокоящий многих мужчин. Проблема заключается в том, что при использовании всех попыток вернуть отношения, возникает мысль о других способах – манипуляция один из них.

Неосознанно появляется мысль о детях, о том, как им сложно будет расти без отца, что это повлияет на их психику и они будут грустить итд. Всё это полная чушь и бред, так как мысль о детях возникла именно того, когда отношениям пришёл конец, а не в его процессе.

Мыслим логически и здраво, ответьте себе на следующие вопросы, только честно:

Зачем вам женщина, которая пошла на развод, не взирая на будущее счастье своих детей?

Вы в какой-то момент задумались о целостности семьи, но семья — это поле ответственности обоих супругов и бороться за счастье должны оба. В случае, когда жена не желает этого, будет только болезненные отношения, которые отразиться на вашем ребёнке.

Вы проводили с детьми круглые сутки или же ходили на работу и только в свободное время занимались детьми?

Уверен, что вы не проводили со своим ребёнком круглые сутки, а занимались своими делами в виде работы, походов в спортзал, ремонтом, покупки в магазине и прочие семейные хлопоты.

Лишь только с появление свободного времени, вы уделяли время детям. Так что вам мешает после развода расти и развиваться как личность, поднять свою независимость, создать активы, которые дату больше свободного времени для времяпрепровождения с ребёнком!

Что вы хотите дать своим детям, больные отношения и постоянные ссоры с супругой или же качественное образование, медицину и другие блага?

Руководствуясь своим «зовом» сердца и мыслей, вы теряете основное понятие «расставания». Вашим отношениям пришёл конец, и вы не первый кто с этим столкнулся, через это проходят многие пары. Пока вы будите пробовать вернуть отношения, уйдёт много времени и не факт, что при таком способе вы не будите ограничивать своё внутреннее «Я».

Если всё же решитесь потерять «мужской стержень», то задумайтесь над тем, что мужчина, который «переобувается» на ходу, не несёт уверенности.

Нужно начать меняться и только тогда вы начнёте замечать вокруг себя новое

Возвращаемся в мир «логики» и раскладываем всё по полочкам. Читайте внимательно и вникайте, я расскажу вам одну полезную штуку, о которой мне поведал один очень хороший человек, которого в своё время я не послушал и натворил много ошибок, хотя он был полностью прав.

Эмоциональный голод, что это и как утолить его?

Есть такое понятие как «эмоциональный голод», работает это по принципу тяги и выработки зависимости к привычному нас окружению и действиям. То есть простыми словами, вы любите мясо и покупаете его у одного фермера на протяжении нескольких лет. Но тут придя на рынок, весит объявление, что фермер больше не работает и лавочка закрыта. Вы конечно же справляетесь с потерей такого хорошего торговца качественным мясом найдя другое, приходите домой, начинаете готовить его, пробуете на вкус и понимаете, что вкус мяса не тот. Вы понимаете, что товар старого фермера был намного вкуснее и впадаете в точку, ведь вы привыкли к вкусу.

Так что делать, если фермер уехал с концами? Бегать искать его, а потом умолять его открыть лавку и вернуться к торговле мясом. Найдя фермера, вы узнаёте, что он устал от торговли мясом и решил заняться строительством, захотелось ему попробовать что-то новое и вы как постоянный покупатель его не интересуете.

Поставьте себя на место фермера. Например, вы долгое время катаетесь на «девятке» и вот спустя годы, приобретаете новенький Мерседес E class Coupe 63AMG. Вы вернётесь к старому автомобилю если вас кто-то попросит? Разумеется, нет.

Так и работает эмоциональный голод, от него можно избавиться лишь одним – впустить в свою жизнь новые яркие моменты, которые напрочь выбью из вашей головы скучные и серые воспоминания прошлого.

Пока вы думаете о ней и тоскуете о былых моментах, ваш голод будет лишь усиливаться и может дойти до того, что «сожрёт» вас (в переносном смысле конечно же).

Уже понимаю, что появится рад вопросов о том, как его побороть и что нужно делать. Поэтому краткая инструкция:

Составьте список из 10 важных пунктов, по которым вы «скучаете».
Выделите те, которые связаны с прошлыми отношениями. Если их больше 5, то у вас нелюбовь, а явная зависимость и привычка. Не переживайте – пройдёт!
Выберите самый важный пункт, который оказывает на вас сильное влияние.
Подумайте, чем можно заменить его. Например, вам нравилось с женой ходить в японский ресторан. Тогда верным шагом будет сходить с подругой в корейский ресторан.
Действуйте от противного, но с целью получения собственного удовольствия!

Очень хорошо помогают новые знакомства и свидания. К сожалению мужики настолько оскотинились, что под свиданием подразумевается приём пищи с дальнейшей интимной связью. Это не правильный путь, не превращайтесь в мусор. Цель свидания, получить духовный эмоциональный всплеск от общения с противоположным полом.

Да, первые свидания будут трудными, но стоит перешагнуть через себя и постараться «сыграть» классного парня. Вы же не хотите расстроить девушку, которую пригласили на это свидание. Если хотите, то теперь понятно, почему от вас ушла ваша бывшая жена или девушка.

Боритесь с ленью и старайтесь!

Все действия, должны быть направленны на улучшение эмоционального состояния. Вам нужно насытить себя яркими моментами. Забудьте про бывшую жену, встречайтесь с детьми, покупайте им подарки. Ваши дети будут намного счастливее при виде здорового и сильного отца, чем при виде развалины подкаблучника.

Кстати, уже доказано, что существует некая «связь» между отцом и детьми, так что ваше состояние отражается на ваших детях, Вы же желаете им только лучшее, так возьмите себя уже в руки и покажите на что вы способны во имя счастья.

Данная статья является небольшим предисловием. В проекте написание большого алгоритма «Работы над ошибками». Подписывайтесь, ставьте лайк и пишите свои комментарии, чтобы не пропустить новые статьи.

Рекомендую к прочтению следующие статьи:

Последствия развода и какие чувства появляются во время расставания

Как я разводился через суд и сколько это длилось

Характеристика настоящего мужчины

Кто за кого платит в момент простых отношений

Поддержка и помощь при разводе или расставании

С уважением.

Источник

Начните новую жизнь уже сегодня.

744

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

«я чувствую себя ужасно одиноко»;
«я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
«я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
минусы – скука, отсутствие секса, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

следить за бывшей женой в соцсетях;
унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трансформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

Изучаю вопросы саморазвития и самопознания, практикую методы личностного роста и делюсь своим опытом с окружающими. Искренне убеждена: жизнь дана нам для того, чтобы превратить ее в шедевр.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

Источник