Как забыть бывших мужчин жены

Вопрос психологу:

Добрый вечер. Меня много лет мучает свой глупый поступок о котором не могу забыть.

Я познакомился с девушкой в институте 1998 году. Я был у нее первым мужчиной. Мы были разными но нас сильно притягивало друг к другу. Я боялся сказать что ее люблю и мне трудно без нее жить. Но родители (мама) возможно боялась что я брошу институт из за нее (возможно она забеременеет). Я понимал что не могу на ней женится так как 3 курс и содержать семью не смогу. были трудные времена. НЕ мог ни с кем посоветоваться. Так тяжело было принимать решения. Но я решил ее бросить. Сказал что я еще не нагулялся. И главное считал себя не достойным ее.

Прошло 2 года. Я ничего хорошего в жизни не нашел. Моя жизнь начала катится вниз. Мне достался дом по наследству и я решил вернутся к своей любви так как нам было где жить. Я пишу сам понимаю как это глупо. Но у парня в 23 года были такие мысли.

Мы начали жить вместе. Но потом я узнал что у нее были мужчины. НЕ то что была любовь. Ее обманули и воспользовались. Она поверила так как была одинока и ей нужно было устраивать свою личную жизнь.

Но не дает мне покоя, что я оставил ее в трудную минуту и сделал ей очень больно.

Положительное то что мы увидели жестокую жизнь. Прошли трудности вместе. Любили и любим друг друга очень сильно.

Но я не могу простить себе своей вины. Я успокаиваю себя что это ее была жизнь. Но время от времени приходят глупые мысли в голову. Я пытаюсь найти кого-то виноватым. Но никто не виноват. Я должен был сделать правильный поступок. Я получилось что я поматрасил и бросил.

Подскажите может наша ситуация не единичная. Просто трудные 90-е дали нам нахлебаться трудностей. Трудно было учиться и найти работу которой не было вообще.

Спасибо.

Автор вопроса: Игорь Возраст: 38

На вопрос отвечает психолог Павловская Гражина Чеславовна.

Добрый день, Игорь!

Насколько я поняла, вас мучают чувства вины за прошлое и ревность. И вы думаете: что было бы, если бы вы тогда остались вместе? И, возможно, кажется, не было бы этого прошлого вашей любимой женщины, которое не дает вам покоя.

“Я пытаюсь найти кого-то виноватым. Но никто не виноват. Я должен был сделать правильный поступок. Я получилось что я поматросил и бросил”.

Вероятно, вина настолько тяжела и непереносима, что вы и вправду хотели бы ее на кого-то “перенести” (может быть, бессознательно вы вините и свою жену).

По моим ощущениям, это чувство вины возникло у вас как будто бы раньше. Вы пишете: “И главное считал себя не достойным ее”. Если вы “недостойны”, то там оно тоже сквозило. “Она лучше меня, я недостоин” – это про внутреннюю вину. И когда она есть, всегда найдутся внешние обстоятельства, которые заставят вас вновь и вновь это переживать.

Поэтому мне видится необходимость работы с вашим прошлым, теми ситуациями, которые привели к этому ощущению “я недостоин”. Оно подразумевает, что кто-то всегда важнее вас. Значительнее. Часто это родительские фигуры.

…Вы не могли содержать семью тогда, но предпочли сказать, что “еще не нагулялись”. То есть, не сказали правды. “Я боялся сказать что ее люблю и мне трудно без нее жить”. Боялись выразить свои настоящие эмоции. И это, скорее всего, идет из детства. Мелькнула фраза о маме, которая боялась, что вы бросите институт… И вы тогда предпочли послушать не себя, а родителя.

В вашем письме много чрезмерной ответственности: как будто бы ваша жена не взрослый человек, а ребенок, хрупкий и уязвимый, которым воспользовались и которого обманули. И вы видите себя таким “обманувшим агрессором”. Это преувеличение, которое является следствием какого-то травматического опыта.

Подумайте о том, как вы привыкли выражать эмоции? Что вы делаете из этого чувства вины? А что – из других состояний и чувств? Как бы вы хотели себя ощущать, учитывая все факты вашей личной биографии, которые уже не изменить?

Я бы рекомендовала терапию или консультации с психологом для выравнивания вашего состояния.

Оцените ответ психолога:

психолог Павловская Гражина Чеславовна

Источник

52.

Гость

[2771526019] – 04 сентября 2009, 18:56

Клубничка

Гость

клубничка не волнуйся))) если ты такая как на аватарке, тебя всегда будут жарить разные-разные-разные))). а после таких клубничек, совсем не обидно подарить руку и сердце, какой нибудь мышке. и приобрести покой и счастье! это предел мужского счастья))))))

Я не волнуюсь-у меня нет комплексов) Женитесь на своих мышках, дядечка зоофил, боитесь жить с красивой, верной, вообщем с нормальной девушкой-ваше право, мне все равно)

53.

настя

[3168706614] – 04 сентября 2009, 18:57

Клубничка

Настя, почему вы решили, что его девушка слив?

Я тоже живу с парнем, он меня взял девственницу, но если так случиться, что мы разойдемся-это не значит, что я буду сливом. Я так не считаю, абсурд какой-то

54.

Гость

[1115296052] – 04 сентября 2009, 18:58

55.

настя

[3168706614] – 04 сентября 2009, 19:05

Гость

Да просто настя хочет,чтобы свободных мужчин больше было..

Может раньше это и считалось плохо,но раньше семьи на всю жизнь были,мужья жен с детьми не бросали. Вот бросил муж жену,ей что,на кладбище ползти? Или парень бросил? Ведь сейчас без секса замуж и не берут. Желаю насте не стать таким сливом.. А то как говорят не зарекайся.

56.

Гость

[93079033] – 04 сентября 2009, 19:08

У меня еще xуже.У меня кроме мужа вообще никогда никого не было.Женаты25 лет.Он все ету годы время от времени мне мозг выносит,приписывает мне кого-нибудь.да,я не ***,мужчины обращают внимание,были предложения,но у меня даже в мысляx нет изменить когда-нибудь.Сам меня лишал девственности и такое говорит.Очень обидно,другой бы ценил и души не чаял.А я так всю жизь и проживаю…

57.

настя

[3168706614] – 04 сентября 2009, 19:14

Гость

58.

Принцесса Турандот

[3087946669] – 04 сентября 2009, 19:22

Гость

59.

Гость

[1115296052] – 04 сентября 2009, 19:23

настя

Гость

Да просто настя хочет,чтобы свободных мужчин больше было.. Может раньше это и считалось плохо,но раньше семьи на всю жизнь были,мужья жен с детьми не бросали. Вот бросил муж жену,ей что,на кладбище ползти? Или парень бросил? Ведь сейчас без секса замуж и не берут. Желаю насте не стать таким сливом.. А то как говорят не зарекайся.

Раньше так было принято, а сейчас все по-другому. Люди так подвержены господствующему мнению. А что делать тем, кто родился такой, что хочется хороших и чистых отношений, кому не хочется лядствовать? Отвечу: искать и находить друг друга.

60.

настя

[3168706614] – 04 сентября 2009, 19:26

Принцесса Турандот

Это говорит о том, что не нужно выходить замуж за таких вот “Саш”, которые думают только о бывших мужчинах по причине собственной никчемности. Моему мужу и в голову не придет меня спросить о подобном, он знает, что все, что было до него – это мое, и я никому не позволю копаться в моей жизни, и уж, тем более, не дай Бог, меня осуждать.

61.

Принцесса Турандот

[3087946669] – 04 сентября 2009, 19:31

Настя, меня вполне устраивает мягкость и слабость моего мужа, мне не нужен самодур-домостроевец, таскающий меня за косы. Лепить из него слоника мне нет необходимости, он у меня медвежонок, добрый, щедрый, любящий. Может, вы в этом видите какие-то минусы, а я нет.

62.

настя

[3168706614] – 04 сентября 2009, 19:32

Гость

Ну вот замуж вышла,он первый,ребенок родился,а он шляться начал,пока жене пару месяцев нельзя. Пить,бить. Как с ним жить с таким? Жить только потому,чтоб сливом не стать…

63.

настя

[3168706614] – 04 сентября 2009, 19:37

Принцесса Турандот

64.

Гость

[1115296052] – 04 сентября 2009, 19:41

Так должно быть,но часто не бывает..

65.

Принцесса Турандот

[3087946669] – 04 сентября 2009, 19:45

Настя, меня мой муж уважает, и любит. Вы лучше объясните, почему муж Гостя 56 не уважает? Все по правилам – замуж девственницей, и все такое?

66.

Гость

[3775992196] – 04 сентября 2009, 19:53

саша

у меня все время из головы не выходить ее бывшие парни! не могу с собой ни че сделать…как подумаю что она до меня была с кем то….да я знаю что это прошлое …что надо забыть…но не получается(((((( что мне сделать???

67.

Ыыы

[3664959549] – 04 сентября 2009, 20:56

Принцесса Турандот

68.

вер

[3255409082] – 05 сентября 2009, 00:07

а как вы, саша, с ней общаетесь? Т.е. ревнуете и высказываете ей претензии ежедневно?

69.

Автор

[547936762] – 05 сентября 2009, 08:52

я ей ниче об этом не говорю, мысли про себя только

70.

Incognita

[317268338] – 05 сентября 2009, 08:54

Не понятно, о чём думает Автор. Странный какой-то: сам был наверняка не девственником, а от девушки какого-то фарисейского целомудрия требует. Тут скорее всего – неуверенность в своих сексуальных возможностях и комплекс неполноценности.

71.

38 попугаев

[616771349] – 05 сентября 2009, 11:40

Автор а вы попробуюте минус на плюс поменять в своих мозгах. У вашей девушки было несколько парней, но из всех них она выбрала вас и только вас! потому что вы самый лучший и умный. Что тогда нервничать? А вы не думаетет что вашей девушке неприятно может думать о ваших бывших подругах. Ваш нервное настроение от вашей неуверенности в себе. Успокойтесь и живите одним днем, не думая о том что случится может через несколько лет… зачем себя накручивать не понимаю…

72.

Гость

[366204463] – 05 сентября 2009, 12:30

Эт часто так бывает,что к бывшим ревнуют.Особенно когда бывшие еще и звонят и пишут смс какого то хрена.Время пройдет и все забудется.

73.

любопытный

[136162003] – 05 сентября 2009, 14:05

лучше всего сделай ее бывшей))))))

74.

kfif

[2914413031] – 05 сентября 2009, 22:48

А нафига их помнить? Они у вас деньги в долг взяли и не отдают? И вообще какое вам до них дело.

75.

—-

[953508557] – 06 сентября 2009, 13:11

автор а вы откуда и сколько вам лет?

76.

Ыы

[1069224833] – 06 сентября 2009, 21:27

я ты с ними не встречайся)))

77.

Влад

[3653573256] – 07 сентября 2009, 00:13

Найди себе нормальную девушку , а не БУ. А секонд хэнд пусть выходят замуж за тех кто их трахал.

78.

Аня

[1643194313] – 07 сентября 2009, 02:40

Саша,перестаньте об этом, пожалуйста, думать! у вас же до неё тоже были отношения? вот теперь вы нашли друг друга – и радуйтесь!Подумайте – а если бы вы её не встретили? сидели бы сейчас одиноко в сети, попивая пиво(

79.

Alex

[3540554662] – 22 сентября 2009, 23:07

80.

[318314364] – 23 октября 2009, 23:39

Трындец вы тут соплей развели, я ща заплачу!

81.

секунда

[3798598000] – 12 ноября 2009, 15:41

82.

Мое имя!

[779231817] – 21 декабря 2009, 23:51

автор и 79. Вы не одни такие, и со мной чуть ли не подобная история, только их было не 4, а 15 или 16, но не суть, суть в том, что все у нас с ней уже позади, а самое главное я понял, что думал об этом потому что еще пи*дюком был, теперь меня с новой девушкой абсолютно такие мысли не заботят, самый дельный совет – не выноси себе мозг!

83.

Алекс

[1552382720] – 05 января 2010, 16:13

Женщине, имевшей более семи половых партнеров, пусть даже она и не заразилась какой-либо инфекцией, гинекологи практически сразу ставят диагноз хронического воспаления придатков. Отсюда – риск внематочной беременности, бесплодия и иных хронических заболеваний. Конечно, цифра семь относится не ко всем женщинам. У кого-то организм крепче, у кого-то – слабее. Но в среднем, по статистике, это так. Чем же еще опасна частая смена партнеров? Чужеродные микроорганизмы разрушают целостность слизистых оболочек мужских и женских мочеполовых органов. Тем самым в них создаются очаги поражения и ослабляется иммунитет. А сбои на уровне иммунной системы, особенно на фоне наследственной предрасположенности, “запускают” онкологические процессы.

84.

Алекс

[1552382720] – 05 января 2010, 16:22

85.

Алекс

[1552382720] – 05 января 2010, 16:24

Почти все мужики пользуются этим.. и ищут себе “насадки” лет по 18-20, чтобы просто поиметь их как последних ***!!! Поверьте это статистика!

86.

Димон

[2438910731] – 20 июля 2010, 13:59

Санек у меня такая же фигня не переживай,живу сней почти 2 года и эта мысль тоже уже разъела весь мозг не знаю что с этим делать.Послать ее нах что ли )))).Когда просто с ней петлял было пох кто там у нее был,и дело не в том что там самооэценка….я ее впервый раз так отжал она в шоке была.у нее не было еще такого)))Но а жениться хочеться на не тронутой потому что знаеш это твоя и больше не чья!!!!А у моей до меня 4 было.

87.

Димон

[2438910731] – 20 июля 2010, 14:06

Принцесса Турандот

Гость

88.

АлексПервый

[4206324532] – 07 мая 2014, 19:18

Ужасно это ситуация. Полностью поддерживаю парней. По комментариям можно определить кто кем является. Например слова из серии – да забей те вы, тряпки, плаксы – пишут именно те девушки, которые как хорошо сказать уже провонялись спермой. Под отдельный вид попадают девчонки, которым на самом деле не повезло с парнями….но я пойму таких, когда лет 25 парня 2-3 позади и всегда встречались долго. Что же касается клуба от 10 и более, это значит что дорогая меньше пить нужно, и не мужики козлы, а ты родная ножки береги. Конечно приятно когда она девственница. Всем. Без исключения и возраста. Просто кто то держит в себе, кто то говорит. Кто то говорит по поводу бывших девушек парня – девочки феминизм клуб вперед. Для особо активных обьясню, Трахаем – мы, но Трахают – вас. Как же приятно целовать девушку в губы, которых касался член чужого мужика 5 раз. Правда? В общем ужас. Тема страшная. Поколения хороших семей и девушек, ушло с поколением наших мам. Что касается меня, то за жизнь было у меня много девушек, разных всегда кричал что жена моя будет девственница, не Нужна мне это грязь.Было пару девственниц, одна вышла за муж. Смотря на ее мужа и помню, как же она хотела….так же сейчас смотрят на наши свадебные фото парни бывшие моей жены. Что же касается моей жены – 27 лет, сами понимаете не девственница далеко. Вот так и происходит в жизни. Девчонки – береги себя. Парни – косите деньги, и будут все.

89.

Кристина

[4206324532] – 07 мая 2014, 21:17

Золотые слова. Я хочу с вами поговорить.

90.

Гость

[1321120399] – 24 сентября 2015, 11:00

Такая же проблема- прошлое моей девушки меня изводит. Возможно брошу её т.к. это невыносимо.

саша

92.

Гость

[1994817500] – 08 сентября 2016, 02:10

*****, и у меня такая же *****, заебался уже. ***** кругом….

93.

Денис

[3411619736] – 22 декабря 2016, 21:49

Sergey

если не можешь изменить обстоятельства – меняй свое к ним отношение. Прошлого не исправишь, ее бывшие не исчезнут. Не можешь с этим смириться – не порть нервы девушке и себе в первую очередь. Тебя это изнутри выедает, и ей ты мозг выносишь (или будешь выносить). Оно тебе надо? Реши для себя просто, готов ты ее принять такой как есть, или не готов. Если не готов, то не трать ее и свое время, оно невосполнимо. В любом случае, в том, что было до тебя, она перед тобой не виновата.

94.

Денис

[3411619736] – 22 декабря 2016, 21:50

Денис

Золотые слова и моя проблема тоже решинна

95.

антон

[1347413420] – 16 мая 2017, 02:01

саша

6. я ее люблю!!! и как ты там говоришь п%%да портится так а у нас *****…не портится??)) это не комплексы..и она не девушка по вызову а моя будущая жена!!!

96.

антон

[1347413420] – 16 мая 2017, 02:10

саша

97.

антон

[1347413420] – 16 мая 2017, 02:33

Блин чувак я сам не могу, тут моя принесла комп я полез и наткнулся на его бывшего парня,, жесть ,я с ней встречался с 18 лет пошол в армию и за месяц ана прислала мне письмо что она от меня уходит да каковата летинанта .после чего ана прожила с ним 4года и поняла что танки и пиво для него это нормально вообще и ушла ,,так вот к чему я все это говорю. Блин я с ней снова сейчас и меня рвет из нутри что ,,,,,, я делал не так ,да, курил дурь не ставил ни каких жизненных целей,, сейчас все хорошо но продолжает рвать из нутри ,,,,,братан ну какая-то шиза что она общается с ним до сих пор и от меня это скрывает,, она в отпуск едет туда без меня в темрюк до подруг что мне думать папка скажи, как быть я с ней не могу поехать ни как

98.

антон

[1347413420] – 16 мая 2017, 02:39

Жесть просто какая-то мания, ревности ко всему что с ней общаешься. Как быть подскажите пацыки

99.

антон

[1347413420] – 16 мая 2017, 02:43

Денис

Золотые слова и моя проблема тоже Регина.

100.

ухты

[729138456] – 16 мая 2017, 02:46

антон

Денис
Золотые слова и моя проблема тоже Регина. Хорошо сказал ну а как быть с тупыми чувствами которые не покидают меня блин

Источник

Начните новую жизнь уже сегодня.

316

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

«я чувствую себя ужасно одиноко»;
«я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
«я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запи?