Похудела ирина муравьева

Самая обаятельная и привлекательная актриса российского и советского кино Ирина Муравьева скептически относится к жестким диетам, омолаживающим процедурам и пластическим операциям. Она живет по правилу «В человеке главное – внутренние качества». Однако совсем недавно Ирине Муравьевой пришлось прибегнуть к похудению, так как ее вес достигал критических отметок, что привело к множественным проблемам со здоровьем.

Зачем Ирина Муравьева решила похудеть

Ирина Муравьева всегда отлично выглядела и никогда не задумывалась о том, чтобы что-то поменять в своей внешности. Ее все устраивало, впрочем, как и миллионы ее поклонников, которые до сих пор считают актрису самой обаятельной, яркой и привлекательной. Однако совсем недавно Ирине Муравьевой все же пришлось прибегнуть к похудению. В 65 лет ее вес стал стремительно увеличиваться. Причина – стресс после смерти любимого мужа, друга и опоры.

Ирина Муравьева и Леонид Эйдлин прожили вместе 40 лет. Актриса в одном из интервью призналась, что эта потеря для нее стала самым ужасным событием в жизни. Стресс привел к тому, что звезда известных советских фильмов стала заедать горе калорийной пищей.

Так продолжалось несколько лет, пока вместе с большим весом не появились проблемы со здоровьем. Когда Ирина Муравьева поняла, что лишние килограммы мешают ей полноценно жить, она решила, что нужно действовать. Актрисе на тот момент исполнилось 67 лет.

В этом возрасте очень сложно бороться с лишним весом, но Ирине это удалось. Она скинула 20 килограммов. И это без хирургического вмешательства, жиросжигающих таблеток и строгих однокомпонентных диет.

Интересно: Суповая диета Галины Вишневской

Как похудела актриса

Поскольку Ирина Муравьева отрицательно относится ко всякого рода искусственным методам похудения, она решила бороться с лишним весом самостоятельно при помощи ограничения в еде.

Актриса прибегала к методу подсчета калорий и записывала все, что съедала за день. Ирина также почти вдвое сократила количество порций, перестала есть сладости, добавлять в еду сахар. Употребление соли она сократила до минимума.

Многим будет интересно, что Муравьева соблюдает все православные посты и уже 20 лет не ест мясо.

На сегодня калорийность ежедневного рациона актрисы составляет 1700 ккал. Этих показателей Муравьева не превышает никогда. Собственно, это и помогло ей сбросить 20 кг.

Под запретом у Ирины Муравьевой такие продукты:

• сладости, конфеты, мороженое, шоколад;
• майонез, кетчуп;
• сахар;
• сдобные и кондитерские изделия;
• полуфабрикаты;
• пакетированные соки;
• газировка;
• макароны;
• мясо;
• маргарин, сливочное масло, жирная кисломолочная продукция.

Питается Ирина Муравьева 5 раз в день (3 основных приема пищи, 2 перекуса). Ужинает актриса за 3-4 часа до сна. Ирина отказалась от жаренного и жирного. Пищу она обрабатывает на пару, отваривает, тушит или запекает.

Практически каждый прием пищи сопровождается употреблением большого количества зелени.

В меню актрисы много сложных углеводов и растительных белков. Муравьева каждый день употребляет не менее 2 л воды. Это, по словам актрисы, очень важная составляющая ее питания.

Интересно: Как похудела Настя Каменских

Меню на неделю

Рассмотрим меню Ирины Муравьевой на неделю.

Понедельник:

1. Завтрак. Овсяная каша с ягодами – малиной, красной смородиной, черникой (200 г). Травяной чай без сахара.
2. Перекус: 2 апельсина.
3. Обед. Борщ без добавления мяса с капустой, луком, морковью, свеклой, зеленью и томатом (150 г). Отварной хек (100 г). Гречка на воде (100 г).
4. Перекус. Йогурт с грушей и киви (200 мл).
5. Ужин. Плов с морковью, брокколи, кабачком и луком (150 г). Листья красного и зеленого салатов с огурцом, томатом и болгарским перцем (200 г).

Вторник:

1. Завтрак. Гречневая каша (200 г). Сухофрукты (80 г). Травяной чай без сахара.
2. Перекус: Зеленое яблоко.
3. Обед. Суп из лука, моркови, зелени, цветной капусты (150 г). Отварные бобы (100 г).
4. Перекус. Кефир (200 мл).
5. Ужин. Тушеные овощи – спаржа, лук, морковь, кабачок (150 г). Отварные белые грибы (200 г).

Среда:

1. Завтрак. Блины из цельнозерновой муки с ягодами и яблоком (2 шт.). Зеленый чай без сахара.
2. Перекус: Орехи (80 г)
3. Обед. Суп-пюре из брокколи с зеленью (150 г). Отварное филе минтая (100 г). Перловка на воде (100 г).
4. Перекус. Киви с зеленым яблоком.
5. Ужин. Отварные грибы с зеленью (100 г). Гречка (150 г). Салат с огурцом, помидором и зеленью (200 г).

Четверг:

1. Завтрак. Гречневая каша на воде (150 г). Сухофрукты (80 г). Зеленый чай без сахара.
2. Перекус: Йогурт с малиной (200 мл).
3. Обед. Суп с цветной капустой, луком, морковью, зеленью и горошком (150 г). Отварные бобы (100 г). Салат с пекинской капустой, морковью, огурцом, зеленью и оливковым маслом (150 г.)
4. Перекус. Фруктовый салат из апельсина, киви, клубники (200 мл).
5. Ужин. Тушеная капуста с грибами (150 г). Салат из свеклы с луком и зеленью (200 г).

Пятница:

1. Завтрак. Овсяная каша (200 г). Сухофрукты (100 г). Травяной чай без сахара.
2. Перекус: Фруктовый салат из груши и зеленого яблока (200 г).
3. Обед. Борщ без добавления мяса с капустой, луком, морковью, свеклой, зеленью и томатом (150 г). Отварное филе лосося (100 г). Салат из зелени, болгарского перца, огурца (100 г).
4. Перекус. Йогурт с красной смородиной, малиной (200 мл).
5. Ужин. Отварная фасоль (150 г). Тушеные овощи – цуккини, брокколи, морковь, лук, зелень (200 г).

Суббота:

1. Завтрак. Овсяная каша с черникой, апельсином (200 г). Зеленый чай без сахара.
2. Перекус: Грейпфрут.
3. Обед. Суп-пюре из цветной капусты и кабачка (150 г). Отварной хек (100 г). Ячневая каша на воде (100 г).
4. Перекус. Кефир (200 мл). Хлебец с сыром (50 г).
5. Ужин. Овощи на пару – морковь, кабачок, брокколи (150 г). Листья красного и зеленого салата с огурцом, томатом (200 г).

Воскресенье:

1. Завтрак. Паровой омлет с зеленью (200 г). Груша. Травяной чай без сахара.
2. Перекус: Фруктовый салат из киви, апельсина, зеленого яблока (200 г).
3. Обед. Суп-пюре из брокколи и кабачка (150 г). Гречка на воде (100 г).
4. Перекус. Творог с сухофруктами (200 мл).
5. Ужин. Листья красного и зеленого салата с огурцами, томатом, зеленью (200 г). Запеченная в фольге камбала с морковью, лимоном, зеленью.

В рационе актрисы много овощей, фруктов, злаков, кисломолочной продукции. Но самое главное – зелень. Ее актриса ест в неограниченных количествах.

Посмотрите видео о том, как похудела Ирина Муравьева:

Самая обаятельная и привлекательная актриса советского и российского кино Ирина Муравьева не фанат пластических операций и строгих диет, это хорошо известный факт. Ирина Вадимовна убеждена, что любой возраст прекрасен, и все изменения во внешности нужно встречать с улыбкой. Каждый человек прекрасен, ведь главное — внутреннее наполнение.

Ирина Вадимовна никогда не была озадачена проблемами похудения и всегда отлично выглядела. Достаточно вспомнить ее потрясающие образы в фильмах «Карнавал», «Самая обаятельная и привлекательная», «Москва слезам не верит» — всегда искрометная, яркая, интересная. Набирать килограммы в ускоренном режиме она стала лишь в последние годы, после того как потеряла любимого супруга. С режиссером Леонидом Даниловичем Эйдлиным Муравьева прожила душа в душу более 40 лет — редкость в актерской среде. Ирина Вадимовна не раз признавалась журналистам, что страшно переживала смерть мужа. Настолько, что даже начала заедать проблемы. Так продолжалось несколько лет, пока однажды актриса не заметила, что лишний вес начал мешать полноценной жизни. Муравьева ощутила ухудшение самочувствия и решила худеть. Не для красоты, а ради детей. Тогда Ирина Вадимовне было 68 лет.

В возрасте 60+ сбрасывать вес обычно сложнее, но актриса справилась. У нее получилось избавиться от 20 лишних килограммов собственными усилиями — без операций и инъекций.

Как похудела Ирина Муравьева

Делать пластику с целью омоложения актриса принципиально не хочет. То же и с похудением. Муравьева задалась целью справиться собственными усилиями. Актриса просто стала меньше есть. Уменьшила порции и начала вести элементарный учет съеденного. Совсем несложно, когда есть стимул. Поклонники одобрили — похудевшая Ирина Муравьева стала выглядеть активнее и моложе, о чем свидетельствуют фото в сети.

Актриса не скрывает, что уже давно соблюдает православные посты и не ест мяса. «У меня нет диеты, я просто не ем мясо. Вы можете есть все, что хотите, но я не могу есть мясо уже лет двадцать!» — призналась Муравьева. В последние годы, когда вопрос похудения встал несколько острее, Ирина Вадимовна волевым решением сократила количество пищи. Калорийность ее ежедневного рациона теперь не превышает 1700 ккал.

Основу меню Муравьевой составляют преимущественно растительный белок и медленные углеводы, клетчатка, небольшое количество растительных жиров. В качестве перекуса припасены фрукты и сухофрукты, орехи. Соль и сахар сведены к минимуму, последний практически отсутствует. Под запретом также жирное и жареное, полуфабрикаты, кондитерские и сдобные изделия, магазинные соусы, пакетированные соки. Мясо и колбасы актриса не употребляет давно. Благодаря такому подходу килограммы уходят плавно, но неуклонно.

Пища для актрисы готовится без обжарки, масла и майонеза. Продукты в основном отвариваются или запекаются. В каждый прием пищи в тарелку кладется увесистый пучок зелени. Ужинает актриса не позднее, чем за 3–4 часа до сна. Количество питьевой воды неограниченно. Правда, актриса признается, что не может пить слишком много.

Примерное меню на день

• Завтрак: овсяная каша с орехами, фруктами и медом
• Перекус: 2 яблока
• Обед: вегетарианский борщ, кусочек цельнозернового хлеба
• Второй перекус: натуральный йогурт, 1 фрукт
• Ужин: рис с грибами и зеленью.

Ничего экзотического и дорогостоящего в меню нет. Несмотря на то, что актриса хорошо обеспечена, ее диета оказалась очень простой. Повторить ее может каждый из поклонников. По сути, это скорее правильное питание, но без мяса и мясосодержащих продуктов.

Диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам, лицам, имеющим заболевания органов ЖКТ. Показана консультация врача!

Похудевшая и помолодевшая Ирина Муравьева

Актриса до похудения