Проклова в молодости
2 сентября Елене Прокловой исполняется 67, но этот возраст — лишь цифра в паспорте для моложавой и стройной актрисы. Елена Игоревна занимается спортом, следит за питанием и не пренебрегает косметологическими процедурами и пластикой, чтобы оставаться привлекательной.
О магнетизме артистки ходят легенды: в молодости она могла покорить любого мужчину, вне зависимости от статуса и возраста. В списке именитых поклонников Прокловой — Олег Табаков, Михай Волонтир и Олег Янковский. Правда, вопрос о том, какие из этих романов существовали в реальности, а какие — лишь миф, остается открытым.
Общественность не раз осуждала звезду за бурное прошлое, в частности, за интрижки с женатыми коллегами. Но Елена Игоревна ни разу не становилась причиной разводов любовников, тонко чувствуя момент, когда пора поставить точку в запретных отношениях. К тому же судьба приготовила актрисе суровое испытание за грехи… Что же пришлось пережить прославленной артистке?
ЗВЕЗДНЫЕ РОЛИ
Свою первую роль Проклова сыграла в картине «Звонят, откройте дверь»
С детства Елена была окружена людьми из мира науки и искусства: мама работала учительницей, папа — преподавал в военно-политической академии, а его родители служили актерами в театре. Впрочем, близкие не предполагали, что девочка выберет карьеру артистки: с четырех лет она занималась гимнастикой, а к 11 стала мастером спорта.
Тут-то и произошло событие, навсегда перевернувшее жизнь Прокловой. Ее дед был вторым режиссером фильма Александра Митты «Звонят, откройте дверь» и отвечал за подбор актеров. Друг семьи уверял Виктора Проклова показать внучку Митте, однако тот оказался непреклонен: мол, девочка далека от кинематографа и занята учебой и спортом. Тогда товарищ сам привел Елену к Александру Наумовичу, и в итоге она получила роль Тани Нечаевой.
Профессия захватила Проклову, пришлось бросить спорт, а школу оканчивать экстерном, ведь предложения о съемках посыпались одно за другим. Могла ли 12-летняя девочка отказаться от роли Герды в «Снежной королеве»? Она словно перенеслась в сказку: карета, старинные наряды, волшебные персонажи. С другой стороны, Елена чувствовала себя безумно одинокой.
«Съемки проходили в Ленинграде и в Ужгороде, за год я всего два раза видела родителей. Конечно, со мной была моя прелестная прабабушка Виктория Францевна, но я хотела к папе и маме», — рассказывала актриса о сложностях.
Во время съемок фильма «Гори, гори, моя звезда» актриса влюбилась в Олега Табакова
После еще одной удачной картины «Переходный возраст» девушку пригласили в фильм «Гори, гори, моя звезда». Партнером по съемкам оказался Олег Табаков, и юная артистка впервые серьезно влюбилась. «Он был несчастен от любви ко мне. От невозможности реализовать эти чувства. Полюбил всерьез девочку 15-летнюю, а ему за 30, и двое детей, тупик», — признавалась звезда спустя годы.
Рушить семью Проклова не стала, понимая, что отношения с Табаковым обречены на провал. Чтобы заглушить чувства к мэтру, актриса вышла замуж за документалиста Виталия Мелик-Карамова. Решение было поспешным, и в итоге даже появление на свет дочки Арины не спасло семью от развода.
не пропуститеСмерть детей, вдовство, религиозный фанатизм: несказочные судьбы звезд «Снежной королевы»
Грустить о распавшемся браке артистке было некогда: после декрета, доверив заботы о ребенке родителям, она продолжила играть в кино. «Сентиментальный роман», «Мимино», «Собака на сене», «Капитанская дочка» — репертуару звезды завидовали многие коллеги. Плюс ко всему, по окончании вуза она стала актрисой МХАТа.
Решение выйти замуж за Виталия Мелик-Карамова оказалось поспешным
«Будьте моим мужем», «Запомните меня такой», «Идеальное преступление» — вплоть до конца 80-х Проклова блистала на экране в популярных лентах. Следующее десятилетие ознаменовалось для нее периодом простоя, зато в нулевых звезда вернулась к работе в кино и засветилась на телевидении. Так, в 2002-м и в 2020-м она участвовала в проекте «Последний герой», четыре года была соведущей программы «Малахов+», а в 2010-м — «ЖКХ» Первого канала.
Сейчас актриса относится к ролям избирательно и редко снимается, уделяя больше внимания театру. Зрители с удовольствием приходят на спектакли прославленной артистки, отмечая, что она сохранила не только талант, но и моложавый вид. Главными секретами красоты Проклова считает здоровый образ жизни, впрочем, не обошлось и без хирургического вмешательства, изрядно изменившего черты ее лица. Эксперты отмечали, что скорее всего звезда делала блефаропластику, корректировала линию бровей и губы.
Елена Проклова: «Все, что хотела из пластики, уже сделала»
«Подтяжку сделала, когда мне было 47 лет, — комментировала Елена Игоревна. — И больше ничего! Наверное, пора: надо бы уже и «носогубки» убрать, и овал чуть-чуть подправить… Но не получается найти промежуток в работе».
ОТКРОВЕНИЯ О ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ
Артистка утверждала, что Михай Волонтир ухаживал за ней
Разумеется, Олег Табаков был далеко не единственным мэтром, попавшим под чары Прокловой. Но как далеко заходила актриса в романах с женатыми мужчинами? Несколько лет назад она открыто заговорила об отношениях с несколькими звездами отечественного кино в программе «Прямой эфир». В рамках передачи артистка хотела попросить прощения у вдов бывших любовников, что далеко не все зрители и коллеги сочли уместным.
По словам Елены, несмотря на семейный статус, за ней ухаживали Андрей Миронов и Михай Волонтир. Супруга последнего не поверила рассказам Прокловой: прожив с мужем полвека, она не сомневалась в его любви и непогрешимости.
не пропуститеБеды «Будулая» Михая Волонтира: диабет, слепота и порочащие слухи о романе с Прокловой
«Мой муж был красив, нравился женщинам, но семья для него была главным. Проклова гордится своей бурной личной жизнью, и это ее не красит. После смерти моего мужа она решила заговорить о романе, очернить его. Что же она молчала, когда он был жив? Михай не позволил бы ей распространять грязные сплетни», — негодовала Ефросинья Добындэ-Волонтир.
Отношения Прокловой с Олегом Янковским продлились около четырех лет
Пожалуй, самая скандальная история связывала артистку с Олегом Янковским, отношения с которым начались после съемок «Сентиментального романа» и продлились около четырех лет. Актриса на тот момент уже развелась с первым супругом, а вот Янковский был женат на Людмиле Зориной. Проклова дружила с Зориной, знала ее сына, так что долго продолжать интрижку с Янковским не могла. Ситуацию усугубила беременность Елены от любовника. Чтобы не ломать чужую семью, она сделала аборт.
не пропуститеПроклова об аборте от Янковского: «Он стоял под окном и просил этого не делать»
«Это были потрясающе интересные, красивые, добрые отношения, но я все равно воспринимала Янковского как чужого человека. У меня был длительный период, когда я жила свободно и для себя, но семьи я не рушила», — подчеркивала Проклова в программе «Судьба человека».
Вторым супругом Елены Прокловой стал врач Александр Дерябин
Уже тогда у Елены сформировался четкий принцип: рожать только от законных мужей. Второго супруга она встретила в клинике — врач Александр Дерябин вылечил дочь актрисы, а вскоре завоевал не только доверие, но и любовь звезды. Артистка забеременела двойней, но все закончилось трагедией. «Близнецы родились, но были нежизнеспособны, в этом виновата моя густая кровь», — поясняла Проклова.
не пропуститеЕлена Проклова объяснила, почему погибали ее сыновья
Тяжелого испытания брак не выдержал, и звезда вновь осталась одна. Только спустя три года Елена Проклова решилась на очередное замужество, но и там ее ожидали новые потери.
ПУТЬ К СВОБОДЕ
Отношения с Андреем Тришиным спасли Елену от депрессии
Бизнесмен Андрей Тришин был младше на восемь лет, но казался мудрым и надежным. Отношения с ним спасли Елену от депрессии, связанной со смертью сыновей и разводом. Вскоре после свадьбы актриса забеременела, однако мечты подарить возлюбленному ребенка обернулись новой бедой: мальчик скончался вскоре после рождения.
«Спасибо Андрею. В отличие от Саши, он при этом горе не выпускал меня из объятий, даже ничего не говорил, держал меня. Не давал броситься под поезд, буквально, ждал долго, упорно, терпеливо. Проблема была все та же: густая кровь, тогда анализ на это не делали», — вспоминала звезда.
не пропуститеЕлена Проклова назвала истинную причину развода
Проклова не боялась трудностей и позднее предприняла новую попытку зачать. Беременность протекала тяжело, из-за угрозы выкидыша пришлось применять гормональную терапию. Но результат того стоил — в семье появилась дочка Полина.
«Когда она родилась, в нашем загородном доме была отделана только одна комната, однако все были счастливы, — рассказывала Проклова. — Но Андрей отцом оказался нулевым: боялся даже брать малышку на руки».
Проклова подарила супругу дочь Полину
Чем дальше, тем больше Елена понимала, что они с мужем не подходят друг другу. «Мы должны были разойтись уже через месяц после свадьбы: все время не состыковывались, это колесо вращалось исключительно с помощью нашего терпения, желания, любви и сексуальных отношений, а на самом деле мы совершенно разные», — сетовала актриса.
На бумаге брак продлился 30 лет, хотя отношения супругов дали трещину еще в конце 90-х, когда Андрей закрутил интрижку с 15-летней соседкой. В итоге роман закончился, но восстановить гармонию в семье после предательства Тришину так и не удалось. «А я изменяла до тех пор, пока мы не были венчаны, после того, как узнала о неверности Андрея от его коллег», — не скрывала Проклова.
не пропуститеЕлена Проклова: «Бывший муж строит дом, на который я зарабатываю деньги»
Как ни странно, общение супругов после развода не прекратилось, долгое время они даже продолжали жить под одной крышей. Позднее Андрей Тришин занялся строительством нового коттеджа для Прокловой в Сочи. По утверждению актрисы, бывший муж остался для нее близким другом, готовым помочь в трудной ситуации.
В доме у артистки есть большая мастерская для занятий иконописью
В новом доме у артистки появилась большая мастерская для занятий иконописью, которой она планирует посвятить старость. Надеется Проклова и на то, что жизнь еще подбросит ей яркую роль, способную сравниться по масштабности с ранними фильмами. А вот о любви актриса не думает, отмечая, что ухаживания остались в прошлом, а наслаждаться свободой тоже нужно уметь.
не пропуститеЕлена Проклова: «Мне уже поздно говорить об ухаживаниях»
«Лучше за мной никак не ухаживать, потому что вряд ли найдется тот мужчина, который сможет что-то прибавить в моей жизни. Да и я вряд ли могу ему что-то дать такого эксклюзивного, чего не было ранее, — резюмировала звезда. — Я такой счастливый человек, что в принципе не знаю слова «сожалеть». Я считаю: все, что в моей жизни произошло, послано судьбой. Значит, это правильно».
По материалам «7 Дней», Woman Hit, teleprogramma.pro.
Фото: Екатерина Цветкова/PhotoXPress.ru, Legion-Media, личный архив, Instagram.com, кадры фильмов «Звонят, откройте дверь», «Гори, гори, моя звезда», «Будь счастлива, Юлия!», «Сентиментальный роман»
Источник
男性經常會聽聞到日本藤素這個產品，也時常會聽到對日本藤素的評價，在發覺自己有性功能障礙時，會想用日本藤素進行治療，可是我們大多數人都不熟悉日本藤素的功效和作用，本文隨著趙藥師一起認識日本藤素！
日本藤素吃完要多久生效？真的會很有效嗎？
日本藤素JAPAN TENGSU是壹款男性速效保健品。是第壹款亞洲人創造的世界性商品，本來日本藤素首次面世也只是比威而鋼晚壹年，1999年首次在日本出售，這也是為什麼日本藤素藥丸顏色跟威而鋼很像的原因。日本藤素壹開始並不是面向普通民眾的，而是為AV從業者服務的。真正面向民眾的是改良版本，於2009年在真正面向民眾投放到市場。
趙藥師介紹說，日本藤素效果作用於全身，通過滋養男性身體，然後壹部分作用於龜頭海綿體組織上，會舒緩龜頭上全身最靈敏的纖細神經反應，降低末梢神經靈敏性，然後在性交時提高射精閾值，使皮下神經推遲向大腦傳送射精指令，然後到達延時的目的。日本藤素功效還能促進人體細胞再生和新陳代謝，增強免疫調節能力，具有明顯的改善；抗病毒和延緩衰老的作用，促進蛋白質合成，升高睪丸酮水平，改善附件陰莖重量指數，恢復生理機能，從而改善早洩癥狀。
源於原料的採取與研製的精心，其精選的植物的成分赤根草與廣受歡迎的雄鹿鞭進過精確的比例調和，在服用後，人體吸收溫和，不產生副作用，在保證效果溫和的同時又兼顧到了效果，在溫和的藥效下，日本藤素的作用功效緩緩生效達到根除早洩等效果！
認識日本藤素之後，我們實際使用的效果為延長愛愛時間，原本是5分鐘的性愛時間，在事先30分鐘服用一顆日本藤素之後，可以達到兩倍的時間，幫助提高性愛樂趣，同時還會加強勃起後的硬度，你會明顯更加自己勃起硬度更佳，更加滾燙，這其實就是日本藤素速效服用後你可以感覺到的作用。
趙藥師提示：服用日本藤素後，適當服用溫水送服，同時在吸收藥效時下腹會有微微熱感，屬於正常情況，當做保養服用的時候，日本藤素效果不會自發的讓你勃起，而是依靠你接受到的性刺激，不會出現尷尬及無法入睡情況！
日本藤素中有很多具有抗疲勞作用的物質，例如高蛋白、高含量的支鏈胺基酸、礦物質鋅、果糖等。瑪咖精片中的芥子油苷及其異硫氰酸酯類物質具有對抗多種癌癥的功效。同時在研究中被發現揮發油相對於綠藻類、藻青菌具有選擇性殺滅作用。
日本藤素可以補腎，這是日本藤素的功效中最無懸念的壹個。作為壹個補腎產品，瑪咖擁有壹個絕對優勢，那就是陰陽雙補。壹般來說，補腎類產品壹般都是單補壹方面，如美國黑金就只能溫補腎陽，而不能補腎陰。
The process of stepwise development of tests from requirement specifications is well established and used in both, standardization and industry. Methods and languages produced by the Technical Committee Methods for Testing and Specification (TC MTS), such as the Testing and Test Control Notation version 3 (TTCN-3) and the Test Purpose Language (TPLan) have been designed to support this process.
（「看」見危機 每4人有1人乾眼症／取自優活健康網）（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）乾眼症之盛行率約是15％,但是隨著3C產品的普及和使用增加，盛行率有上升及年齡層下降之趨勢，根據統計，國內罹患乾眼症者每年正以10％的速度成長，估計全台有近600萬人罹患程度不一的乾眼症，也就是每四個人中就有一人有乾眼症狀。臨床上也發現，隨著近年國人長時間觀看手機、電腦、電視螢幕的用眼習慣,讓乾眼症不僅是中老年人的問題，年輕患者也大幅增加，成為眼科中少數跨年齡、跨族群、跨性別的疾病，此外，常處空調環境的上班族, 空服員，常需要配戴隱型眼鏡的族群，重度使用電腦的辦公人員，都是乾眼症的高危險群。嚴重造成角膜上皮破損、角膜潰瘍乾眼症可以有不同的症狀表現， 不只會造成乾澀，還會有紅眼、異物感、分泌物增加、疲勞、影響視力等，嚴重時甚至會造成角膜上皮破損與角膜潰瘍，乾眼問題不可不慎，乾眼症不像其他疾病可用單一診斷工具及方法判定，各種診斷方法的結果差異性也大，所以不易有標準化的診斷。一般門診僅是透過淚液試紙來檢查，但是此項檢查之精確度卻不高，乾眼症一般分為淚水分泌不足，另外還有揮發性乾眼疾病，亦即眼睛表面淚水的外層油脂異常而造成淚水容易揮發的情況，這類患者是因為與淚液脂質層異常有關，研究發現淚液脂質層異常佔乾眼症的八成，而油脂不夠的主因是眼瞼上分泌油脂的瞼板腺阻塞。
喝茶是很多中老年人最愛的一件事，冬天喝茶，除瞭養生保健之外，更是一種心理上的放松，那麼老年人喝茶有沒有要註意的地方呢？喝茶一步曲：宜早喝茶會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年…喝茶是很多中老年人最愛的一件事，冬天喝茶，除瞭養生保健之外，更是一種心理上的放松，那麼老年人喝茶有沒有要註意的地方呢？喝茶一步曲：宜早喝茶會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，後三十年睡不著。進入老年期以後，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午後喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足夠的休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此後再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環。專傢建議，老年人喝茶最好不要在飯前、午後和睡前，早飯後20分鐘左右飲茶最宜，這樣能助消化、解油膩、清腸胃。過瞭午後喝茶則可能會對晚上的睡眠質量有影響。喝茶二步曲：宜少一般來講，茶葉的興奮作用發送到人體各組織器官後，會帶動肌肉和血管相應地緊張和收縮，從而導致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶過多就加大瞭中風等危急癥狀的出現幾率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已經降低，而喝茶時所攝入的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉淀，並影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營養不良，還會加重老年習慣性便秘的臨床癥狀。因此，專傢建議，老年人要根據自身情況，控制自己喝茶的數量，有潰瘍病和胃腸功能紊亂者，不宜飲茶，尤其是性涼的綠茶;在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人;不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，其中，溫和的普洱茶是不錯的選擇。喝茶三步曲：宜淡過濃的茶會產生過強的刺激，使心血管和感受器逐漸產生依賴性。從而喪失正常功能;且當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍;當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度;此外，老人的心臟承受能力不比當年，長期喝濃茶會使心臟增加額外負擔，導致心動過速和心律失常，甚至誘發和加重多種心臟疾患。以上就是老年人喝茶的三部曲，老年人喝茶應該按照以上這三種方式來，才能真正達到養生保健的效果。（責任編輯：zxwq）本文關鍵詞：
女人經期後吃什麼好？ 經期保健 女性的益顏健體飲食調養的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的”周期飲食”。這也是男女間益顏健體飲食調養中最主要的一個不同點。 女人經期後吃什麼好？對於經期後吃什麼好的問題，專傢指出應該多註意一些良好的飲食習慣以 月經期間的飲食 不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對”經水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。 古人趙之弼雲：”經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。”因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。 如上述，月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經幹凈之後的1?5天內(月經期後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。 月經期的飲食調養 月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經幹凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。 月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。 月經期的飲食宜忌 月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除瞭避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應註意以下宜忌。 (1)忌生冷，宜溫熱：祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。 (2)忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。 (3)葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，註意飲食宜忌而確保健康。女人經期後吃什麼好？對於經期後吃什麼好的問題，專傢指出應該多註意一些良好的飲食習慣以及吃一些營養的食物，這對女性的身體健康有著很大的益處。1、清淡飲食在月經剛好的一段時間裡，飲食必須要註意保證以清淡為主，除此之外還要註意食物還應該有易消化富含營養的特點，隻有這樣對經期的女性才最好。專傢建議，在經期前後，女性應該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚類等高蛋白食物。除此之外還應該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時在經期前後還要特別的註意多喝水，以此來保持大便通暢，減少骨盆充血。2、高纖維食物很多女性朋友在經期經常會有痛經的情況出現，有時候疼痛感非常嚴重，這個時候很多女性為瞭緩解疼痛感經常為通過食用甜食的方法，專傢指出這是非常錯誤的方法。在經期前後都不能刻意的去吃甜食，無論是飲料、 蛋糕、紅糖等甜品，都不能過量的食用，否則的話就會導致血糖不穩定從而加重經期的各種不適。在經期前後的時間裡，女性一定要註意多吃一些含有高纖維的食物，比如像疏菜、水果、全谷類、全麥面等，隻有攝取足夠的纖維素才能促進動情激素排出。並且這些食物還能增加血液中鎂的含量，從而起到調整月經和鎮靜神經的作用。3、維生素B食物面對經期後吃什麼好的問題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專傢建議可以多吃一些核桃、腰果、幹豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經期後還應該多吃一些富含有蛋白質的食物，並且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質含量非常豐富，同時還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。4、大麥茶很多女性在經期前後經常會初夏情緒不穩定的情況，因此在這個時候女性要註意，應該多吃一些具有穩定情緒的食物，以此來減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適癥狀。但這個時候一定要註意，對於一些含有咖啡因的食物一定要註意避免食用，比如像咖啡、茶等，這些飲料會導致女性在經期的焦慮以及不安的情緒更加嚴重。面對經期後吃什麼好的問題，女性還可以通過飲用一些大麥茶或者是薄荷茶來達到緩解情緒的作用，並且在經期還要註意，應該盡量的避免食用一些太熱、太涼的食物。5、補血的食物如果在月經期間月經量比較大的女性，如果長期如此並且沒有及時采取治療措施的話，這部分女性就要註意瞭，每次月經期間以及月經之後都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄幹等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預防缺鐵性貧血。
產後減肥操有用嗎 產後減肥食譜推薦 產後減肥食譜推薦 很多媽媽認為產後減肥就是做苦行僧，因而打心眼裡害怕。其實，產後減肥也可以享受美味，肉、海鮮、蔬菜、粥、湯，每一款你都可以選擇，隻是註意營養與熱量的搭配。相信這些菜譜可以更有效地幫助產後媽媽 很多媽媽認為產後減肥就是做苦行僧，因而打心眼裡害怕。其實，產後減肥也可以享受美味，肉、海鮮、蔬菜、粥、湯，每一款你都可以選擇，隻是註意營養與熱量的搭配。相信這些菜譜可以更有效地幫助產後媽媽快速減肥！黃耆茯苓雞湯 材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料：鹽、料酒。作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。功效：補中益氣，去濕消脂。醋拌蓮藕 材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼；紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。功效：行氣消食積，利水氣。烤鮭魚 材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。調味料：鹽、酒、白醋。作法：鮭魚洗凈，調味料均勻塗抹魚身，放置約20分鐘使其入味。九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。功效：鮭魚含豐富W-3脂肪酸，有預防動脈硬化的功能。黃豆香鹵海帶 材料：黃豆、海帶。調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺於海帶上即可。香菇魚片粥 材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。調味料：香油、鹽、胡椒粉。作法：魚切片，芹菜洗凈並切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯後，加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入芹菜末及調味料即可。功效：低油烹調。亦可將白米改成胚芽米或糙米。蘿卜鮮蝦 材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。調味料：鹽。作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛後，再放入炒蝦。待水滾後，加入調味料即可。功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。 現在的減肥操越來越多的噱頭，什麼鄭多燕減肥操、小S減肥操，令很多女性都覺得有所顧慮，減肥操有用嗎？產後跳減肥操能瘦身嗎？其實是有用的。女性在產後堅持科學的做產後減肥操，將有利於恢復身材。產後減肥操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。還適用於其他女性，用來鍛煉身體相關部位的肌肉緊實，從而使形體更美。但是在做減肥操時要註意動作幅度不宜不過，時間不宜過長，科學塑身才能有健康又苗條的身材！
【導讀】土豆雖然說是大傢經常都會吃到的一種食物，但是很少有人瞭解它的健康正確的吃法，那麼你知道土豆怎麼吃最健康嗎?下面就為大傢介紹下土豆的健康吃法吧。健康吃土豆排行榜土豆營養豐富、易於儲存，不管是平凡的傢常菜還是高貴的宴席上，都能找到它的身影。土豆的烹飪方法多種多樣，到底哪種做法最健康，營養損失更少呢?我們來把常見的土豆做法排個名次吧。第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟後維生素C損失極少，保留率在80%以上，而碳水化合物、礦物質、膳食纖維都沒有什麼損失，還會使其中的淀粉顆粒充分糊化，使它在體內更容易被消化分解，不會給胃腸帶來負擔。土豆的健康吃法 土豆怎麼吃最好烹調提示：帶皮蒸制的整土豆營養損失更少，尤其是維生素C保留得更多，是最佳吃法。第二名：土豆泥。土豆蒸熟後壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。經過合理搭配，還能作為需要控制體重、血糖、血壓等人群的食療菜。不過，一些不恰當的搭配卻會毀掉土豆泥的營養保健作用。比如一些洋快餐中的“奶香土豆泥”，加入瞭大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使土豆泥的營養大大扣分。土豆的健康吃法 土豆怎麼吃最好烹調提示 ：推薦酸奶堅果土豆泥，不但味道好，而且添加酸奶和堅果後又補充瞭蛋白質和礦物質，營養更加豐富，是不錯的加餐美食。堅果選擇核桃、腰果、花生都可以。第三名，紅燒土豆。土豆切成大塊，刀工少，斷面就少，因此水溶性維生素，比如維生素C、B族維生素等損失也少。不過有人在紅燒土豆時，會把土豆先炸一下，這樣雖然口感更好，但卻破壞瞭許多寶貴的營養素。烹調提示：土豆燒牛肉是絕配。土豆中缺乏礦物質鐵和蛋白質，牛肉恰恰富含這些營養。而牛肉缺少碳水化合物和維生素C，並且含有膽固醇，土豆不但可以彌補牛肉的不足，還富含膳食纖維，可以減少人體對膽固醇的吸收。第四名，炒土豆片。土豆切成薄片烹調，會使其中的營養流失一部分。但是一般炒土豆片烹制時間較短，能一定程度上彌補不足。烹調提示 ：炒土豆片之前別用水泡，浸泡會損失更多的營養。第五名，炒土豆絲。土豆絲切得非常細，會導致許多營養流失。而且一般人在炒土豆絲前還會用水泡，有的甚至先焯再用涼水沖，這些做法都會使其中豐富的維生素C和鉀、鎂等無機鹽大量溶於水中而損失。而且這樣炒的土豆絲因為斷面多，表面積增大，還會吸收更多的油脂。土豆的健康吃法 土豆怎麼吃最好烹調提示：早放醋，不但增加口感，還能提高蛋白質、鈣和維生素C等營養素的吸收率。晚放鹽，一來鹽會讓土豆絲變軟，二來會增加維生素C的損失。如果鹽放得過早，還會增加鈉的攝入。土豆的功效與作用1.補充營養、可作主食土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。能供給人體大量的熱能，人隻靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國傢特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆的健康吃法 土豆怎麼吃最好2.和中養胃、健脾利濕土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。3.寬腸通便土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生。3. 降糖降脂、美容養顏土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種堿性蔬菜，有利於體內酸堿平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用，經常吃土豆的人身體健康，老得慢。4.利水消腫土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。土豆的健康吃法 土豆怎麼吃最好5.減肥土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路裡，真正的淀粉含量不到2%，隻含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。6.美容護膚土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。土豆的健康吃法 土豆怎麼吃最好土豆的營養價值從營養角度來看，土豆比大米、面粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。人隻靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養成分非常全面，營養結構也較合理，隻是蛋白質、鈣和維生素A的量稍低，而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低，所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，食用後有很好的飽腹感。土豆的選購土豆分黃肉及白肉兩種，黃的較粉，白的較甜。選光滑圓潤的，不要畸形，而且顏色均勻，不要有綠色的，勿選長出嫩芽的，因長芽的地方含有毒素，而肉色變成深灰或有黑斑的，多是凍傷或壞瞭，均不宜進食。土豆的存儲1.土豆存放在5攝氏度左右的陰涼處即可，千萬不可放在陽光下暴曬，也沒必要放在冰箱裡，溫度過高會導致土豆生芽或腐爛，溫度過低土豆易凍傷不能食用.2.長期存放可以將土豆與蘋果放在一起，因為成熟的蘋果會釋放出一種植物激素—乙烯，這種激素可以促進植物果實的成熟和器官的脫落。土豆和蘋果放在一起時，蘋果產生的乙烯會抑制土豆芽眼處的細胞產生生長素，生長素積累不到足夠的濃度，自然不會發芽瞭，熟的香蕉應該也有這種效果。土豆的健康吃法 土豆怎麼吃最好3.去皮後的土豆切成小塊，在冷水中浸半小時以上，可使殘存的龍葵素溶解在水中。土豆的食用方法1.不吃發芽的土豆已經長芽的土豆禁止食用，大量食用會引起急性中毒。2.去皮挖眼吃土豆一定要去皮，有芽眼的部分應挖去，土豆皮中含有生物堿，大量食用會有惡心，腹瀉等現象。土豆切開後容易氧化變黑，屬正常現象，不會造成危害。土豆的健康吃法 土豆怎麼吃最好去皮的方法：準備一張錫紙(烘焙用的)，將錫紙亮面朝外，揉成一團，用錫紙團將土豆表皮搓揉一遍，將搓揉過的小土豆放入清水盆中，土豆皮便悉數漂浮出來瞭。削皮的方法：削皮時，隻削掉薄薄的一層，因為土豆皮下面的汁液有豐富的蛋白質。
Источник