Самойлова оксана вес
Известная фотомодель и дизайнер родилась в Ухте. В 2001 Оксана Самойлова занялась бизнесом в столице. Сейчас красавица замужем за рэпером Джиганом, у них 3 дочери. Оксана Самойлова является лицом и совладелицей бренда модной одежды Мира Сезар, продвигает фитнес-проект Фит Фо Ю.
Рост и вес Оксаны Самойловой
Девушка с детства отличалась стройной фигурой и высоким ростом. Модельный бизнес требовал идеальных форм, поэтому Оксана всегда держала себя в тонусе. Она набирала лишние килограммы только во время беременности. Сейчас параметры фигуры Самойловой – 53 кг при росте 177 см, объем талии – 60 см, бедер – 90 см, груди – 98 см.
На сколько поправилась фотомодель после родов
Беременная Оксана Самойлова набирала по 20–25 кг, хотя и придерживалась принципов здорового питания. Но через 10–14 дней после родов в социальных сетях появлялось фото девушки с совершенной фигурой. Через месяц о рождении ребенка напоминал только животик, еще не втянувшийся после операции кесарева сечения.
Секреты стройности от Оксаны Самойловой
Избавиться от лишнего веса после родов и поддерживать себя в форме красавице помогают:
- Здоровый рацион питания (на 60% белковый), полный отказ от вредной пищи. Если одолевает голод, Оксана выпивает стакан воды.
- Полноценный режим сна – 8–9 часов.
- Занятия спортом – утренний бег, ролики, велосипед, силовые и кардиотренировки 4 раза в неделю.
- Качественная косметика для тела (Колистар, Биор), посещение SPA-салонов для поддержания нормального тонуса кожи.
Диета для похудения от Самойловой
Суть 3-месячного рациона состоит в постепенном отказе от высококалорийных продуктов.
Разгрузочные дни в диете Оксаны Самойловой отсутствуют.
Модель утверждает, что правильное питание – это ее образ жизни. Она рекомендует:
- Ешьте утром сложные углеводы (каши), днем и вечером – белки (постные сорта рыбы, мяса), для перекусов выбирайте фрукты, зелень, нежирную кисломолочную продукцию, овощи.
- Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день.
- Запекайте еду или готовьте на пару.
- Уберите из рациона сладости, жирные и жареные блюда, выпечку, фаст-фуд.
- Занимайтесь в спортзале 3–5 раз в неделю.
- Пейте больше жидкости – не меньше 1,5 литра негазированной воды в день.
Меню на неделю
Диета Самойловой основана на принципах здорового питания.
Недельный рацион состоит из овощей, мяса, фруктов, рыбы, круп.
Примерное меню:
Понедельник:
- завтрак – яйцо вкрутую, обезжиренный творог – 100 г, мед – 15 г, зеленый чай – 150 мл;
- ланч – ягоды (100 г);
- обед – солянка овощная – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт.;
- перекус – нежирный йогурт;
- ужин – треска, запеченная с брокколи, – 150 г, кефир – 100 мл.
Вторник:
- завтрак – овсянка на воде с черносливом – 150 г, сок ананасовый – 100 мл;
- ланч – яблоко;
- обед – макароны с оливковым соусом и овощами – 150 г, помидор – 1 шт.; отвар шиповника – 100 мл;
- полдник – оладьи диетические (с овсяной, рисовой, кукурузной мукой) – 100 г;
- ужин – куриная грудка отварная – 100 г, сладкий перец – 50 г, простокваша – 100 мл.
Среда:
- завтрак – омлет паровой – 100 г, сыр – 50 г, чай – 150 мл;
- ланч – апельсин;
- обед – кролик тушеный – 150 г, огурец – 1 шт., травяной чай – 100 мл;
- перекус – фруктовый смузи – 100 мл;
- ужин – салат из авокадо и рукколы – 150 г, простокваша – 150 мл.
Четверг:
- завтрак – гречка на воде – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт., белый чай;
- перекус – киви;
- обед – коричневый рис – 100 г, салат «Мономах» — 80 г, вода с лимоном – 100 мл;
- полдник – запеканка морковно-творожная – 100 г;
- ужин – запеченное филе рыбы – 100 г, тушеные овощи – 50 г, кефир.
Пятница:
- завтрак – пшеничная каша с ягодами – 150 г, сыр тофу – 50 г, улун – 100 мл;
- ланч – фисташки – 30 г;
- обед – уха – 150 г, хлеб злаковый – 30 г, морс ягодный – 100 мл;
- перекус – яйцо вкрутую;
- ужин – индейка на гриле – 150 г, свекла паровая – 50 г, айран – 100 мл.
Суббота:
- завтрак – кукурузные хлопья с йогуртом – 150 г, сок грейпфрутовый – 0,5 стакана;
- перекус – курага – 50 г;
- обед – куриная котлета – 80 г, гречка – 70 г, отвар шиповника – 100 мл;
- полдник – сыр адыгейский – 50 г;
- ужин – салат греческий – 150 г, ряженка – 100 мл.
Воскресенье:
- завтрак – мюсли с медом – 100 г, тост с сыром, чай зеленый;
- ланч – чернослив – 50 г;
- обед – рагу овощное с индейкой – 150 г, ананасовый фреш – 100 мл;
- перекус – йогурт натуральный – 100 г;
- ужин – коктейль из морепродуктов – 150 г, вода с лимоном – 100 мл.
Диетические рецепты
Самойлова охотно делится секретами приготовления любимых блюд. Одно из них – салат «Мономах».
Ингредиенты на 3 порции:
- огурцы – 1 шт.;
- капуста – 300 г;
- перец сладкий – 2 шт.;
- масло растительное – 3 ст. л.;
- петрушка – ½ пучка;
- сахар, яблочный уксус – по 1 ч. л.;
- клюква – 1 ст. л.;
- соль – по вкусу.
Способ приготовления:
- Нашинкуйте мелко капусту.
- Слегка посолите, промните руками.
- Огурец и перцы нарежьте полукольцами.
- Зелень измельчите, соедините с овощами.
- Смешайте масло с уксусом и сахаром.
- Заправьте соусом овощи.
- Добавьте клюкву перед подачей.
Диета Оксаны включает запеченную рыбу. Подойдут треска или минтай.
Ингредиенты на 4 порции:
- рыбное филе – 500 г;
- лук репчатый – 1 шт.;
- сыр твердый – 200 г;
- лимонный сок – 1 ст. л.;
- лавровый лист – 2 шт.;
- соль, перец – по вкусу.
Способ приготовления:
- Филе промойте, обсушите на полотенце.
- Смешайте перец и соль, натрите смесью рыбу.
- Выложите филе на противень, застеленный пергаментом.
- Нашинкуйте лук, посыпьте им рыбу.
- Полейте блюдо соком лимона, посыпьте измельченными лавровыми листьями.
- Натрите сыр на крупной терке, посыпьте им рыбу.
- Готовьте блюдо в духовке 30 минут при температуре 180° С.
Видео
Источник
Биография Оксаны Самойловой
Оксана Самойлова – жена известного рэп-музыканта Джигана и мать четверых его детей. В отличие от многих других жён российских знаменитых мужчин, Оксана смогла стать самостоятельной и не менее знаменитой, чем её супруг. Она автор и владелица нескольких успешных бизнес-проектов, а за новостями в её Instagram следят более десяти миллионов подписчиков. В феврале 2020 года стала мамой в четвертый раз, но после рождения сына у нее начался кризис семейных отношений из-за странного поведения Джигана.
На фото: Оксана СамойловаДетство и семья
Малая родина Оксаны Самойловой – город Ухта, здесь она появилась на свет 27 апреля 1988 года. О ранних годах одной из самых популярных инста-мам России известно немногое, но в интервью она как-то обмолвилась, что детство у неё было очень непростое. По словам Оксаны, росла она вместе с младшим братом Женей, а воспитывала их только мама, Евгения Николаевна. Отец, Валерий Самойлов, ушел из семьи, когда Оксане было шесть. «Я не знаю, как это — иметь любящего папу в детстве. Зато у моих детей лучший папашка в мире», – говорит она.
Оксана Самойлова в детствеУ Оксаны есть двоюродная сестра по отцовской линии – Юлия Самойлова, прикованная к инвалидному креслу певица. Родство ни Оксана ни Юлия не считают нужным афишировать, но супруга Джигана приходила на шоу «Фактор А», чтобы поддержать пробовавшую свои силы сестру.
Оксана Самойлова и Юлия Самойлова – двоюродные сестрыВ школьные годы Самойлова, как и многие девочки, любила танцевать, о каких-либо других её увлечениях сведений нет. Окончив школу, Оксана поступила в гуманитарный вуз города Ухта. В интервью Самойлова говорит, что высшего образования она не получила – прежде всего потому, что совсем не видела себя специалистом по связям с общественностью, и, к тому же, начав учёбу, поняла, что обладает скорее математическим складом ума, чем гуманитарным, и поэтому решила бросить вуз.
Оксана Самойлова с мамойЗнакомство с Джиганом
В российском интернет-пространстве Оксану называют девушкой, которая, прежде чем выйти замуж за Дениса Устименко-Вайнштейна, известного как рэпер Джиган, стала успешной моделью, блистала на модных показах и на обложках глянцевых изданий.
В открытом доступе данных о каких-либо успехах Самойловой на модельном поприще найти не удаётся, и сама она о периоде до встречи с рэп-музыкантом распространяться не любит. Так, на вопрос, почему она оставила модельную карьеру, Оксана сухо отвечает, что не смогла привыкнуть к шумному и яркому миру fashion-индустрии, в который она, по её словам, окунулась, переехав в 2007 году в Москву.
Оксана Самойлова до встречи с ДжиганомХейтеры девушки уверены, что моделью она не работала, в качестве доказательств используя фото Самойловой до встречи с Джиганом, на которых заснята совсем не та «тюнингованая» красотка, какой все привыкли видеть звезду Instagram.
Оксана Самойлова в молодостиВстреча с прекрасным принцем, о котором мечтают все девушки независимо от возраста и социального положения, в жизни юной провинциалки Оксаны Самойловой произошла вскоре после её переезда в столицу, в 2008 году. Несмотря на то, что став знаменитой женой знаменитого мужа, Оксана попыталась облечь обстоятельства своего знакомства с Устименко-Вайнштейном в более романтические детали, некоторые блогеры и журналисты настаивают на весьма прозаической версии.
Оксана Самойлова в молодости и сейчасК примеру, Валерия Мустафаева и Лена Миро, утверждают, что до знакомства с Денисом Оксана состояла в штате эскортниц, то есть оказывала услуги состоятельным мужчинам, сопровождая их на деловых мероприятиях и во время отдыха. В подтверждение этой не очень симпатичной информации Мустафаева обнародовала фотографии, на которых Джиган запечатлён в джакузи с двумя обнажёнными девушками, в одной из которых совсем нетрудно узнать Оксану.
Джиган в джакузи с двумя девушкамиВ многочисленных интервью Самойлова говорит, что познакомилась с музыкантом в одном из модных ночных клубов Москвы, где отдыхала с подругами, однако, вероятно, за давностью лет, путается в деталях. Иногда инста-дива называет роман с Джиганом молниеносным, а иногда рассказывает о том, что рэпер сначала не произвёл на неё никакого впечатления, поэтому она долго думала, прежде чем согласиться принять его ухаживания.
Оксана Самойлова: как быть в отличной форме
Какая версия начала отношений Оксаны и Дениса правдива, а какая нет, разобраться не представляется возможным. Впрочем, более важным являются не детали их знакомства, а сам факт, что в этом непростом мире два человека смогли найти друг друга и создали крепкую семью.
Семья Оксаны Самойловой: муж и дети
Официальный брак Оксана и её избранник заключили в 2012 году, выбрав для церемонии 12 декабря, двенадцатый день двенадцатого месяца.
Свадьба Оксаны Самойловой и ДжиганаДо свадьбы Оксана и Денис жили вместе более трёх лет в небольшой съёмной квартире в одном из спальных районов Москвы и воспитывали своего первого ребёнка, дочь Ариэлу.
Мы вообще нищие были. В нашей съемной однушке даже кровати не было. Потом потихоньку двигались вместе в правильном направлении.
Как вспоминает Оксана, она была готова к трудностям, решив соединить свою судьбу с не очень известным тогда артистом, которого ещё не ждали на красных дорожках для вручения престижных музыкальных премий. Зато в Денисе она увидела целеустремлённость и готовность много трудиться, чтобы занять место под солнцем для них обоих и их детей.
Оксана Самойлова и Джиган в молодостиИстория Дениса и Оксаны стала очередным подтверждением тезиса, что за каждым успешным мужчиной стоит женщина, которая верила в него и поддерживала его начинания. Вторая дочь супругов, Лея, появилась на свет осенью 2014 года, и из родильного дома её привезли уже не в скромную съёмную квартиру, а в собственный роскошно отделанный пентхаус, расположенный в самом сердце столицы.
Дочки Оксаны Самойловой: Ариэла, Майя и ЛеяСпустя три года после рождения Леи Оксана подарила мужу третью дочь, которая получила имя Майя. К этому времени их семью уже называли одной из самых крепких и самых красивых семей в пространстве российского шоу-бизнеса. Как говорит Оксана, секретную формулу счастливой семейной жизни она вывела сама: по её мнению, именно на женщине лежит ответственность за сохранение семьи. В Instagram она писала, что женщина должна прислушиваться к своему мужу, уметь чувствовать его настроение и не спорить с ним даже тогда, когда он бывает не прав.
Бизнес
Заботу о муже и дочерях Оксана успевала сочетать с ведением инстаграм-страницы и занятием бизнесом, доказав, что жена знаменитого и состоятельного мужчины может стать самостоятельной личностью, которая не нуждается в том, чтобы просить у него деньги. Так, вместе со своей приятельницей Мирославой Шведовой, художником и дизайнером, она запустила марку Mira Sezar, которая довольно быстро стала успешным брендом.
Mira Sezar: совместный бренд Оксаны Самойловой и Мирославы ШведовойРоссиянки словно давно ждали одежду от MiraSezar, бренда, каждая коллекция которого неизменно радовала их и качеством, и ассортиментом, и, конечно, умеренными ценами. К 2018 году бизнес Оксаны и Мирославы стал состоять не только из интернет-магазинов в социальной сети «ВКонтакте»; в Москве и в Санкт-Петербурге девушки открыли шоу-румы, бутики и отделы в крупных торговых центрах.
В 2018 году Оксану посетила идея создать бренд одежды и аксессуаров для девочек, а вдохновили её на это, конечно, её дочери. Концепция бренда «I am special» состоит из воплощения личного опыта многодетной мамы, которая уверена, что воспитывать вкус и привычку всегда выглядеть элегантно, не испытывая, однако, при этом ни малейшего неудобства, нужно начинать с самого раннего возраста.
Спорт и пластические операции
Несмотря на то, что Оксана – многодетная мать, её фигуре могут позавидовать даже девушки, которые ещё не стали мамами. Например, спустя неделю после рождения четвертого ребенка она выложила видео (чтобы не было никаких поводов обвинять ее в фотошопе) в бикини, на котором отчетливо видны плоский живот и прекрасная фигура.
Оксана Самойлова в купальникеСамойлова – высокая, стройная женщина, на её животе отчётливо видны изящные и вожделенные для многих женщин «кубики», а на бёдрах нет даже малейшего намёка на целлюлит. По утверждению Оксаны, плавание или танцы – всего лишь развлечение, а главное спасение от признаков возраста и лишнего веса она видит лишь в силовых тренажёрах, на которых занимается под присмотром опытных тренеров.
В интервью Оксана называет лень главным недостатком женщины, который мешает женщинам выглядеть достойно. По словам Самойловой, она всегда находит время для занятий и для ухода за внешностью и приучает к этому дочерей. Представление о том, как выглядит Оксана, поклонники могут получить не только по фотографиям в Instagram: она часто снимается в клипах мужа, который явно гордится красавицей-женой.
Оксана Самойлова до и после пластикиОксана яростно отрицает, что изменила внешность, воспользовавшись услугами специалистов по пластической хирургии, верят ей только самые преданные поклонники. На многих сайтах можно найти ранние фотографии инстаграм-знаменитости, и на них заметно, как изменилась форма её губ и лица.
Единственное, в чём признаётся Самойлова, это в том, что она сделала коррекцию груди, форма которой перестала её устраивать ещё после первых родов.
Оксана Самойлова увеличила грудь после первых родовСына, которого так ждал её супруг, Оксана родила в начале 2020 года, 18 февраля. Мальчик получил имя Давид, что, как и в случае его сестёр, является данью уважения к еврейским корням. Оксана говорит, что все роды у неё проходили нелегко, дети появлялись на свет путём кесарева сечения, но восстанавливалась она всегда очень быстро, за что благодарит родителей, от которых она получила крепкое здоровье, и любовь и поддержку мужа.
В 2020 году у Оксаны Самойловой родился сын ДавидКак стало известно, сына Оксана родила в Америке, а именно в Майами, после чего фанатская среда наполнилась слухами о том, что в Штатах семья задержится надолго или даже останется там навсегда. Одна из подписчиц Оксаны задала ей вопрос, планирует ли она со своей семьёй остаться жить в Америке, но ответа на свой вопрос женщина не получила, но, вероятно, из-за того, что после рождения сына знаменитой маме было не до общения с поклонниками.
Оксана Самойлова: основной тормоз успеха это лень
Старшая дочь звездной пары занимается танцами и гимнастикой и делает упор на изучении иностранных языков. Ариэла ещё не определилась в выборе жизненного пути, но, по словам Оксаны, у неё математический склад ума. Оксана рассказывала журналистам, что старшая дочь поражает её и мужа своими способностями. Так, Ариэла неожиданно увлеклась игрой в шахматы и чтением книг по саморазвитию и, в отличие от многих своих сверстниц, не проводит долгие часы в социальных сетях и не стремится демонстрировать всему миру свои наряды, к которым, по словам Самойловой, девочка совершенно равнодушна.
Рост Оксаны Самойловой – 177 смОксана Самойлова сейчас. Развод с Джиганом
Став мамой четвёртого ребёнка, Оксана не намерена отказываться от бизнес-идей, в её планах развитие сети косметологических клиник и агентства по подбору персонала. Как говорит звезда, идеи создания этих двух бизнес-структур пришли к ней путём её собственного опыта, который она воплотила и в клинике El’Cosmo, и в агентстве Family 1.
Планы Оксаны на счастливое будущее многодетной семьи начали рушиться после рождения сына. Вскоре после появления наследника Джиган начал вести себя странно. Судя по его постам и «прямым эфирам» в Instagram, ранее пропагандировавший здоровый образ жизни рэпер начал злоупотреблять алкоголем (а ряд его публикаций с провокационными записями заставил фанатов задуматься, что дело не только в алкоголе). На фоне этих событий публикация Оксаны с комментарием
«Не хочу просыпаться по утрам» еще сильнее обеспокоила подписчиков звездного семейства.
Вскоре Джиган попал в реабилитационную клинику, но даже после выписки не встал на путь исправления. Семья с большим трудом вернулась из Майами в Москву из-за пандемии коронавируса, и по прибытии Джиган устроил грандиозную вечеринку в доме, где находились его дети и жена.
31 марта Оксана Самойлова написала в Instagram, что подает на развод. Во-первых, из-за явных проблем с психикой Джигана, во-вторых, из-за доказательств его постоянных измен.
Я даже представить не могла что при таких раскладах когда вы живете душа в душу,выходя из дома человек может так предавать.
Я не знаю, как буду я с 4 детьми, но мне придётся быть сильной и, скорее всего, сильнее, чем когда-либо.
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Источник
Известная российская модель и супруга рэпера Джигана, основательница модного бренда и собственной фитнес-программы Оксана Самойлова входит в список самых красивых молодых мам России. Она снималась для журнала «MAXIM», а в социальных сетях на нее подписаны миллионы. В своем Instagram Оксана охотно делится секретами красоты и советами по питанию для всей семьи. Как ей удается все успевать, остается для многих загадкой.
У Самойловой четверо детей, но это не мешает ей оставаться в превосходной, даже восхитительной форме. Оксана не только знает сама, как похудеть, но и учит этому других. У ее фитнес-программы «Fit For You» сотни тысяч пользователей и подписчиков. Приложение скачивается на телефон и помогает сбрасывать вес, поддерживать форму или наращивать мышечную массу без персонального тренера.
«Разрез глаз изменить нельзя, убрать жир на животе — реально для каждой», говорит Оксана.
Правила питания в звездной семье
Оксана Самойлова признается, что в ее семье культ здоровой еды присутствует 24/7. Супруги предпочитают сбалансированное питание — до 5–6 раз в сутки небольшими порциями. Детям с рождения прививаются полезные привычки.
Сложные углеводы в меню Оксаны включаются по утрам и в обед. Обычно это крупы, цельнозерновой хлеб. Правильный завтрак должен быть легким и питательным, говорит модель. К каше можно добавлять нежирный сыр, ягоды, фрукты, орешки, немного меда. Вечером в ее рационе белковая пища (постное мясо, морепродукты), овощи. В качестве перекуса — молочные и кисломолочные продукты, ягоды, фрукты.
Идеальный гарнир для Оксаны — свежие или паровые овощи. Все рыбные и мясные блюда готовятся без жарки. Самойлова советует делать еду на пару или жарить на антипригарной сковороде без масла. Сладкое, мучное, фастфуд и большинство простых углеводов в доме рэпера под запретом. Оксана подчеркивает, что здоровое питание — не кратковременная диета, а образ жизни.
Похудение после родов
Как и все женщины, Оксана Самойлова набирает вес во время беременности. Так, после вторых родов ей пришлось худеть на 28 килограммов. Сделала она это виртуозно — уже через несколько месяцев от лишнего веса не осталось и следа. Сказывается модельное прошлое. Девушка с юных лет привыкла к жестким ограничениям.
Примерное меню на день
- Завтрак: овсяная каша на воде, 5 штук чернослива, яблоко или киви
- Первый перекус: омлет с зеленью и томатами
- Обед: гречневая каша на воде без масла, отварная куриная грудка, свежий шпинат
- Второй перекус: салат из свежих овощей с авокадо, заправленный оливковым маслом и лимонным соком
- Ужин: рыба с овощами на пару.
«В спортзал, как на работу»
Чтобы похудение было максимально быстрым, Оксана практикует многочасовые тренировки, занимается до изнеможения, признается она подписчикам. Интенсивные нагрузки девушка возобновляет уже со второго месяца после родов: кардио до и после занятия в течение 20 минут, силовые упражнения на все группы мышц (fullbody) по 2–3 подхода каждое. Вот и все: минус 30 кг — как рукой сняло, делится с фолловерами Оксана.
Сейчас в ее распорядке не менее 4 тренировок в неделю — в сочетании со сбалансированным питанием такой режим творит чудеса. Самойлова не делает себе поблажек даже на отдыхе и активно тренируется на курортах. Спорту в ее жизни отводится действительно почетное место и важная роль.
Чтобы худеть без стресса, Оксана рекомендует отказываться от нежелательных продуктов постепенно. В первый месяц полезно исключить до 50% вредной еды, а в последующие — организм привыкнет питаться правильно.
Оксана Самойлова, фигура
Источник