Удалять бывшую жену из друзей

Сегодня социальные сети — это нескончаемый источник информации: о прошлом, о настоящем, о будущем. Фотографии, статусы, твиты, лайки и отметки на фотографиях. Можно оставаться незамеченным и при этом внимательно следить за жизнью интересующих тебя людей.

Вконтакте и его коллеги по интернету делают существенный вклад в отношения. Но иногда отношения прекращаются, а Вконтакте и Facebook по-прежнему продолжают работать.

Так оставлять или не оставлять в друзьях бывшего или бывшую? Вердикт, по-моему, однозначный — если вас беспокоит этот вопрос, то конечно же, нет.

Для тех, кто сомневается, почему, давайте разберёмся, какие могут быть последствия. С психологической точки зрения.

Зачем вообще может понадобиться их оставлять?

Вы знали, что около 70% опрошенных в одном исследовании1 молодых людей и девушек продолжают скрытно следить за статусами и лайками своих бывших? Около 70%! Это даже не половина. А вы можете никогда и не узнать о том, что за вами следят.

Люди мониторят профили бывших по разным причинам: беспокойство, ревность, зависть, депрессия, злость, тоска и прочие негативные эмоции заставляют вновь и вновь открывать Его или Её страничку.

Многие надеются на восстановление отношений и могут из-за этого усматривать в статусах и твитах определенный скрытый смысл, тайное послание.

Даже если профиль закрытый, и его хозяин (или хозяйка) не делится ничем особенно сокровенным, фотография профиля и список друзей, например, уже могут сказать о многом. Некоторые соцсети позволяют увидеть, когда человек последний раз был онлайн.

Половина опрошенных в том же исследовании сообщили, что пытались найти в соцсетях фотографии бывшего партнера в паре с новым человеком, или другие доказательства того, что у него начались новые отношения. При этом, те, кто занимаются такой слежкой за бывшими, убеждены, что это совершенно невинное и безвредное занятие2.

А как на самом деле, неужели это действительно настолько безвредно?

Последствия от слежки: только негативные

Глобально, чем больше времени вы проводите, постоянно шпионя за бывшими, тем меньше у вас шансов быстро восстановиться после разрыва и начать нормальные новые отношения3. Независимо от того, оставили вы бывшего в друзьях или нет, важен сам факт регулярного наблюдения за его статусами, фотографиями и постами.

???? Вы чаще испытываете ревность, злость, желание обладать и стресс. В какой-то момент вы можете узнать, что ваш бывший/бывшая действительно начал новые отношения и, кажется, ему это очень нравится! Тогда ваши переживания станут очень сильными.

???? Вы меньше времени тратите на ваши актуальные проблемы здесь-и-сейчас, которые требуют вашего внимания.

???? Вы меньше вовлечены в новые отношения, а это означает, что вероятность успеха снижается.

???? Вы по-прежнему продолжаете тратить ваши силы, энергию и ресурсы на бывшего и на его жизнь. Можно представить это себе таким образом: вы по-прежнему вкладываете ваши последние деньги в банк, который того и гляди развалится, и вы ни процентов не получите, ни ваши средства не вернете.

???? Ваш новый партнер может заметить, что вы всё ещё не расставили все точки над i: вы комментируете, пишете полные яда статусы, посещаете профиль бывшего и т.п. Как вы думаете, это пойдёт на пользу вашим новым отношениям или нет?

???? Когда вы общаетесь с бывшими вживую, это неприятно, вы чувствуете сильные негативные эмоции, но зато у вас есть обратная связь, вы получаете хоть какую-то информацию и ответы на ваши вопросы. Следя за ними в соцсетях, у вас ничего этого нет. Вы домысливаете и остаётесь один-на-один с вашими переживаниями. Понятно же, что ничего полезного в долгосрочной перспективе в этом нет.

???? Подобное поведение может легко превратиться в навязчивое. Может наступить день, когда вы перейдёте границу «просто невинной слежки» (хотя мы уже видим, что не такая уж она и невинная), и тогда вам будет сложно избавиться от зависимости и тревоги.

Единственный возможный плюс от подсматривания за бывшими — это вероятность, что он или она в какой-то момент может опубликовать что-нибудь этакое, чересчур глупое или приземленное, что ещё раз подтвердит для вас правильность принятого решения о расставании. Но сколько этого можно ждать?

Что делать дальше?

Итак, вывод: неважно, остались вы формально в списках друзей или нет, постоянный мониторинг активности вашего бывшего (или бывшей) в соцсетях — вот что важно.

Вот это уже может негативно повлиять на то, как быстро вы восстановитесь и сможете двигаться дальше вперёд, на то, насколько плохо вы будете чувствовать себя в процессе адаптации к новым условиям.

Некоторые из нас могут прекратить следить в соцсетях только одним способом — это удалить из друзей.  Так сделайте это прямо сейчас: удалите из друзей на Facebook, в Одноклассниках, в Моем мире, в Твиттере, в Инстаграме, словом, везде.

А также:

• Уберите все отметки на фотографиях и тэги (метки).
• Удалите все совместные фотографии с телефона и ноутбука (если эта идея вызывает у вас сильную тревогу, или вы привыкли хранить все в архивах, то перенесите фотографии куда-нибудь на хранение, чтобы они не могли легко попасться вам на глаза).
• Удалите песни и плейлисты, которые напоминают вам об этом человеке.
• Заблокируйте или удалите бывшего из мессенджеров, Whatsapp, Viber и проч.
• Удалите контакт этого человека из адресной книги, удалите все его (её) электронные письма.
• Настройтесь на то, что вы будете постепенно, но верно, очищаться от прошлых отношений.

Конечно, нет никакой гарантии, что вы немедленно почувствуете себя лучше, но есть гарантия, что у вас появится немножко больше времени 🙂 И вы останетесь свободными ради вашего собственного здоровья и будущего.

1Lyndon, A., Bonds-Raacke, J., & Cratty, A. D. (2011). College students’ Facebook stalking of ex-partners.Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, Online First, DOI: 10.1089/cyber.2010.0588.
2Bowe G. Reading romance: the impact Facebook rituals can have on a romantic relationship. Journal of Comparative Research in Anthropology and Sociology 2010; 1:61–77.
3Marshal, T. (2012). Facebook surveillance of former romantic partners: Associations with postbreakup recovery and personal growth. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 15, 1-6

Прошла неделя с того момента, как ваши отношения закончились. Вы заходите в свою любимую соцсеть и видите, что ваш партнер лайкнул фото другого человека. Или опубликовал свою фотографию, на которой он весело проводит время на вечеринке. Это огорчает вас и злит одновременно. Что лучше сделать в такой ситуации?

Многие статьи с советами о том, как вести себя с бывшими партнерами в соцсетях рекомендуют заблокировать или удалить свою любовь, чтобы не возвращаться постоянно к прошлым эмоциям и чувствам и, таким образом, ускорить свое восстановление.

Однако ни одного научного доказательства того, что полное прекращение онлайн общения с бывшим партнером облегчит разрыв, нет. В 2012 году проводилось исследование среди 464 молодых пользователей социальных сетей. Средний возраст группы составлял 21 год, большинство из участников (84%) — девушки. В результате удалось выявить: сохранение контакта и дружбы с бывшим партнером в соцсетях ассоциировалось с более сложным, более эмоциональным выходом из кризиса, вызванного разрывом отношений.

Но, обратите внимание: исследование не доказывает наличие причинно-следственной связи. В нем говорится лишь об ассоциации. То есть, вполне вероятно, что люди, предрасположенные к более тяжелым переживаниям, обладают и более высокой предрасположенностью к сохранению онлайн-отношений в социальных сетях.

Статьи, утверждающие, что нужно удалить бывшего партнера из друзей или твердящие, что такой поступок поможет вернуть его, упускают один важный нюанс. На самом деле, все ваши действия должны быть направлены на то, чтобы выяснить, что будет полезным и правильным именно для вас. А вот действовать, чтобы произвести впечатление на бывшего партнера или его окружение, будет неверно.

На мой взгляд, нет единого решения, которое бы подошло для всех. Как поступить — удалить или оставить — решать вам.

Как принять правильное решение?

Вы, как и каждый человек, обладаете уникальным способом строить отношения и общаться с другими. Ваши взгляды могут меняться со временем. Спустя неделю, месяц или год после расставания ваше отношение к нему может измениться.

После разрыва, к примеру, вы можете захотеть полностью отдалиться и разорвешь все контакты. Пройдет год, и вы поймете, что это никак не повлияло на вашу жизнь — все было бы также, даже если бы ваш бывший партнер оставался у вас в друзьях. Важно другое: вы должны быть уверены, что все решения вы принимаете самостоятельно и каждый шаг приближает вас к тому, что вам действительно необходимо.

Некоторым из нас жизненные и любовные кризисы помогают развиваться. Но у многих они, скорее, вызывают целый ряд вопросов, в которых можно увидеть чувство вины: «Что я сделал не так?», «Как я мог избежать этого?», «Как вернуть любимую женщину?», «Почему мне не было видно, что дело идет к разрыву?».

В случае, если инициатором разрыва был ваш партнер, вы, скорее всего, испытываете боль от того, что кто-то решил все за вас. Вам обидно, что вас не услышали, а ваши желания не приняли во внимание. В этом случае вам полезна будет небольшая пауза. Выделите себе пространство и время, чтобы разобраться, что вам действительно нужно. О том, как вернуть любимую девушку, можно узнать здесь.

Для многих это может быть очень трудным шагом. Как ни странно, признать факт того, что все в ваших руках бывает очень сложно. Большинство из нас не склонны управлять настоящим, а вместо этого истязают себя мыслями о прошлом или волнуются о будущем.

Задайте себе 5 важных вопросов

Я предлагаю вам пять вопросов. Ответы на них помогут определить, что вам действительно нужно. После этого вы решите, стоит ли удалять из друзей бывшую любовь.

1. Что вам нужно?

Я поставил этот вопрос на первое место, так как действительно важно понять, что бывший партнер значит для вас. Вы можете обнаружить, что в разные периоды времени, к примеру, во время расставания и после него, у вас были совсем разные желания и потребности. Потому что во время романтического периода отношений очень легко забыть о том, что только ваши собственные потребности должны руководить вашей жизнью.

Поэтому сейчас важно перестать интересоваться судьбой своей любви при помощи соцсетей и разобраться в том, что вам действительно нужно, чтобы выйти из этой ситуации.

Вам нужно расширить зону комфорта и личное пространство? Вам необходимо разобраться в том, что произошло? Или же вы нуждаетесь в более близких отношениях с друзьями? Может, вы хотите сохранить связь для того, чтобы не потерять часть вашей прошлой жизни?

2. Почему вы хотите прекратить общение с бывшим партнером в соцсетях? Что вам даст продолжение общения? Поможет ли удаление из друзей стать ближе или дальше от вашей цели?

Если вы чувствуете необходимость дистанцироваться от бывшего партнера, сделает ли это вас более независимым? Если вы чувствуете, что вам нужно разобраться в том, что произошло, поможет ли удаление из друзей получению нужной информации? И поможет ли эта информация достичь вашу цель?

3. Что для вас значит игнорирование бывшего партнера? Вы пытаетесь что-то этим сказать? Если да, то, может, есть другие способы это сделать?

Возможно, вы боитесь, что бывший партнер первым удалит вас. Или, может быть, вы расстраиваетесь от того, что ваши сообщения остаются без ответа, и хотите показать ему свою обиду?

Гораздо эффективнее будет разговор, где вы сможете выразить все свои эмоции. Если вы чувствуете, что вас не понимают, демонстрация гнева с помощью удаления из друзей может не оправдать ваших ожиданий. Возможно, со временем вам захочется вернуть девушку, которая вас разлюбила.

4. Что вам мешает достичь ваших целей?

Часто на нашем пути встречаются преграды. Вы думаете, что нужно отдалиться, но не можете удалить бывшего — ведь кажется, что это уже навсегда. Вам сложно избавиться от последней зацепки, вы хотите продолжать верить, что вы — часть его жизни? Возможно, вы не решаетесь на этот шаг, так как все еще хотите наблюдать за действиями вашей любви? Ответьте себе, возможно, это как раз та преграда, которая закрывает от вас истинную цель, долгосрочную перспективу? Может, вы просто удовлетворяете кратковременное любопытство, которое лишь подпитывает вашу боль?

5. Что вы чувствуете после того, как решение принято?

Будет полезным продолжать следить за своими ощущениями и после принятия решения. Все происходит так, как хотелось? Вы можете обнаружить, что потребности со временем меняются. Если желание заблокировать бывшего партнера сменилось на прямо противоположное, вы можете изменить решение. Вы имеете право на изменение точки зрения.

После расставания у вас могут возникнуть трудности с точным определением того, что вам необходимо. Позволив себе со временем выяснить это без самоосуждения, вы можете жить и развиваться дальше, независимо от того, поддерживаете ли вы отношения с вашим партнером в ВК/Одноклассниках/Facebook или нет.

Советуем почитать:

• Пикап: как вернуть девушку?
• Как вернуть любовь женщины?
• Жена бросила мужа

Любой, кто хотя бы раз в жизни переживал расставание, знает это ощущение «стояния на перепутье»: навсегда расстаться и больше не встречаться никогда или продолжить дружеское общение. С того момента, как социальные сети стали частью жизни, эта проблема стала еще более острой.

Удалять ли «бывших» из друзей? Что делать с их друзьями и родственниками, которые так же занесены во френдлист? Как удержаться от просмотра новостей и фотографий, которые публикует бывшая любовь?

Удалять или оставить?i

Вот основной вопрос, который задают себе люди, только что пережившие разрыв отношений. Ответ на него один – удалять, но не сразу. Нужно выдержать небольшую паузу, чтобы остудить голову, пережить первую волну злости и обиды.

Может быть, это еще не расставание, а только ссора. Если просто ссора – шанс помириться, когда немного улягутся страсти. Постоянная смена статуса на странице, удаление и возвращение друзей выглядит очень глупо.

Вообще в это время лучше воздержаться от использования социальных сетей, чтобы не писать и прекратить общение с бывшим, не создавать посты о расставании, не сообщать раньше времени родственникам и друзьям. За сообщения и посты, написанные на волне эмоций можно потом оправдываться всю оставшуюся жизнь.

Когда удалось немного успокоиться
и пришло понимание, что это именно расставание – можно начинать избавляться от
следов отношений и начать нужно с удаления из друзей.

Даже если расставались
«по-хорошему» без скандалов и взаимных обид – все равно нужно удалять из друзей
хотя бы на время. Чтобы не было соблазна снова и снова заходить на страницу,
просматривать новости и писать сообщения. Нужно по максимуму дистанцироваться
от человека.

Не заходить на страницы «бывших»2

Желание заходить на страницу
бывшего близкого человека может быть настолько сильным, что даже удаление из
списка друзей не способно помещать заходить туда снова и снова. Это желание
нужно пресекать только волевым усилием. Пообещать себе, не следить за обновлениями
на странице, и держать себя изо всех сил. Постепенно желание ослабнет, а за тем
и совсем исчезнет.

Подчистить историю3

Если вы действительно хотите забыть бывшего или бывшую, то важно не только удалить из списка друзей, но и по возможности убрать все посты и фотографии, которые напоминают о прошлых отношениях. Почистить плейлист, если там есть музыка, которая может напомнить о совместном прошлом, планах, мечтах и надеждах.

Выйти из групп, где бывший или бывшая тоже состоят, так как они могут начать комментировать посты, размещенные в группе. Нужно ли такое внезапное напоминание о человеке, которого нужно забыть?

От родственников или друзей, с
которым тесно общается бывший или бывшая, тоже лучше отписаться. Если с этими
людьми есть «живое» общение, выходящее за пределы социальных сетей – лучше
встретиться лично, объяснить ситуацию и попрощаться. Если же общение не выходит
за пределы виртуальной реальности, можно просто написать сообщение или ничего
не писать и уйти не прощаясь.

Хочешь расстаться красиво – не делай так4

Есть ошибки, часто совершаемые в
социальных сетях при расставании. Если хочется пережить расставание, и не
потерять лицо – их лучше не допускать.

Первая ошибка – размещать счастливые селфи и посты о том, что расставание пережить легко и замена прежним отношениям находится быстро. Еще хуже постов может быть только размещение у себя на стене мемов на эту тему. Все эти действия такой же крик отчаянья, как и слезные посты.

Если все действительно хорошо – человеку обычно есть чем заняться еще, кроме как засорять свою страницу и ленту новостей подобными сообщениями. Поэтому лучшим вариантом будет максимально снизить активность.

Второй ошибкой становится написание «слезных» сообщений о расставании на своей странице, странице бывшего или у его друзей. Начинать публичное обсуждение личных качеств бывшего или бывшей и рассказывать о причинах расставания – тоже плохая идея. Такое публичное страдание вызывает мало сочувствия, но в курсе проблем будут десятки и даже сотни человек.

Сожаление о том, что на эмоциях было предано огласке самое сокровенное придет обязательно, но исправить ничего уже не получится: то, что попало в интернет, навсегда останется в интернете. Поэтому, если хочется что-то сказать бывшему или бывшей, родственникам или друзьям – достаточно личных сообщений.

Третьей ошибкой обычно становится ожидание, что бывший или бывшая начнут удалять из друзей первыми. Этого может никогда и не произойти. Особенно если у них жизнь продолжается. Они думать забыли о том, что в друзьях есть люди, с которыми общение прекращено.

Поэтому удалять лучше не дожидаясь первого шага, особенно если постоянное мелькание фотографии и сообщений заставляет страдать и нервничать.

Ну, а если вы хотите вернуть половину, что свойственно, как правило, девушкам, то информация о том, как помириться с парнем вам пригодится, переходите по ссылке.