Валентина павловна рубцова с мужем и дочкой фото

現代人的睡眠時間不定，有些人因為工作、家庭因素，無法太早就寢，有些人只是單純的夜貓子，喜歡享受一個人的深夜時光。但有研究顯示，晚睡會影響一個人的身高，還會使腦細胞死亡變笨，而且補眠沒用！青少年想變高　9-11點需就寢根據香港一項研究分析全球50個國家及地區人士的睡眠習慣，發現睡眠時間會影響身高，因為熟睡時人體的的腦下垂體會分泌「生長激素」，從而刺激骨骼兩端的生長板，而生長激素分泌最多的時段是「晚上9點至凌晨1點」及「早上5點至7點」，青少年想變高就要早睡並睡飽，而睡得少又睡得晚，會對腦部造成四大傷害。1.認知能力減弱美國霍普金斯大學助理教授威克懷爾（Emerson Wickwire）表示，睡眠不足會影響大腦發展，包括認知處理、個人專注力、記憶力等都容易出問題。倫敦大學教授澤克（Amanda Sacker）也曾對1萬多名7歲兒童進行研究，結果發現經常晚睡的孩子，在認知表現上會表現較差，尤其在閱讀及數學等領域。2.記憶力衰退威克懷爾教授表示，人的大腦一天會接受到許多資訊，睡眠則會影響記憶力和學習能力。德國雷根斯堡大學醫院也有研究證實，睡眠太少或晚睡會讓人記憶力衰退，而且有害心血管系統。3.飢餓素增加飢餓素是一種由胃部分泌的荷爾蒙，會促進食欲及分泌胃酸，研究發現若晚上12點過後還沒睡，飢餓素會顯著上升，如果管不住嘴就很容易變胖。還有研究表示，若消夜吃含碳水化合物的食物，可能增加罹患乳腺癌的風險。4.腦細胞受損很多人習慣熬夜，等到假日再補眠，但腦細胞已受損。美國賓夕法尼亞大學醫學院曾以老鼠進行研究，讓老鼠24小時只睡4至5小時，模仿長期熬夜人士的作息，最後發現老鼠的大腦失去25％腦細胞，十分驚人。專家提醒，對孩子而言，休息是為了走更長的路，可以的話中午睡個午覺，下午學習精神會比較好。隊成人而言，規律的睡眠習慣，可以免於或延緩年老失智的風險。更多健康資訊，請上《優活健康網》

夏日炎炎，不論是在豔陽下或冷氣房裡，為了要皮膚透亮緊實、對抗細紋，保濕這個美麗肌膚課題，怎樣都不能偏廢。然而，市面上的保濕產品各式各樣，不管是一瓶20元的「礦泉水」，還是數千元的「化妝水」，有時候消費者還是會疑惑，皮膚怎麼越噴越乾？醫師表示，主要原因是因為：「含水保濕，是不夠的！」台安醫院皮膚科主任陳眉穎醫師指出，民眾使用化妝水進行保濕效果有限的原因，是因為在蒸發大於吸收的情況下，剛噴上的水分會帶走臉上更多的水分，因此越來越乾。要做好保濕的功夫，第一步為「水性保濕」，使用增濕劑，利用胺基酸、膠原蛋白、乳酸等天然保濕因子，來幫肌膚增加水分；第二步再擦上「油性保濕」，鎖水觀念才是保濕的關鍵。陳醫師建議，在油性保濕的成份上，可挑選人體皮膚表層分泌的油脂，如：角鯊烷、三酸甘油脂、神經醯胺、膽固醇等成分，這些成分是人體為了保護皮膚所產生的天然保濕成分，能形成天然脂膜，減緩角質層水分的蒸發。陳醫師補充，挑選親膚性的鎖水劑很重要，如角鯊烷這成分在身體各處含量廣泛，尤其以脂肪細胞中濃度最高。因此，利用此成分提煉成保濕產品，分子較小且吸收快，不容易阻塞皮膚形成粉刺；另外，因其結構與人體相似，能填補細胞間的結構做深層保濕，不僅能留住水分還可以活化肌膚。知名保養品牌產品經理林怡君表示，目前市面上有以角鯊烯和角鯊烷成份為主的保濕產品，其中因為角鯊「烷」成份安定性優於角鯊「烯」，所以運用在保養品上更有利於皮膚的完整吸收。而動物性角鯊烷與人體皮脂成分相近，能修護更新皮脂膜，達到油水平衡的調節，對於外油內乾的肌膚都能有效改善。醫師呼籲，夏日保濕要做的好，選用親膚性的鎖水劑很重要。常有民眾認為塗抹含有油脂類成分的保養品會使肌膚感覺更油膩，因此不願意使用含有油脂成分的保養品，忽略重要的保濕鎖水步驟，即使用了化妝水保濕，肌膚還是很容易變乾。建議民眾挑選適合自身皮膚的保養品作保養，才能讓肌膚在整個夏日透亮有呼吸感。

白蘿卜的美容功效 胡蘿卜的作用，你知道嗎？ 1、益肝明目： 胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治 也許很多人就知道吃蘿 　　5、降糖降脂：　　胡蘿卜還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。　　6.防止手腳脫皮：　　維生素A屬於脂溶性維生素，對皮膚的表層有保護作用，如果缺乏的話，就會引起皮膚幹燥和脫皮等現象。多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜等。　　除瞭維生素，白蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。　　制作蘿卜葉茶的時候，要把蘿卜葉清洗幹凈，然後晾曬3~4天，晾曬後，將30克曬成的白蘿卜葉放入1升水中煮，燒開以後改成中火，再煮幾分鐘，過濾後就可以喝瞭，如果覺得不好喝可以加一點糖，味道就會好起來。（圖片來源：CFP)

近段時間以來北京的天氣悶熱潮濕，很容易誘發腹瀉。中醫認為，暑濕天氣直接針對的是五臟中的脾，脾負責將營養物質吸收到全身，五行中屬土，所以喜燥惡濕，如果體內濕氣太重，首當其沖就會出現脾濕的癥狀…… 近段時間以來北京的天氣悶熱潮濕，很容易誘發腹瀉。中醫認為，暑濕天氣直接針對的是五臟中的脾，脾負責將營養物質吸收到全身，五行中屬土，所以喜燥惡濕，如果體內濕氣太重，首當其沖就會出現脾濕的癥狀，當脾運化功能不好時，消化吸收就不好，就會出現口中黏膩不爽、上腹脹滿不舒甚至腹瀉的癥狀。中醫專傢指出在治療夏季腹瀉時隻要根據腹瀉的類型不同，選擇適宜的中成藥，就能有效地控制病情，下面讓我們具體來瞭解。一、寒濕瀉[癥狀]腹瀉清稀，甚如水樣。腹痛腸鳴，脘悶納呆，或伴惡寒發熱，頭痛鼻塞，肢體酸痛。舌苔薄白或微膩，脈浮緩。中醫認為，此種腹瀉是由於過多食用冷飲，損傷脾胃，或因天氣過熱，敞胸露懷，眠於戶外及陰涼潮濕之地，或開空調、吹電扇過度，感染寒濕之邪，侵犯脾胃，以致脾胃升降失常，清濁不分，水谷並走於大腸所致。選藥：治療宜解表散寒，芳香化濕。可選用藿香正氣水（丸、軟膠囊），兒童可服用午時茶。專傢提醒：如大便次數過多，呈水樣便，並出現頭暈乏力，口幹尿少，皮膚幹燥、彈性減退，應及時補充水分和鹽類。可喝淡鹽水或糖水，必要時到醫院輸液，補充電解質，以免脫水。二、濕熱瀉[癥狀]腹瀉腹痛，瀉下急迫，或瀉而不爽，糞便色黃而臭，肛門灼熱，小便短赤，煩躁口渴，舌苔黃膩，脈滑數或濡數。中醫認為，此種腹瀉多由於感受暑濕之邪，或腸中有積熱（如平素喜飲酒、過食辛辣刺激之品者）導致濕熱互結所致。選藥：治療宜清熱利濕，可選用葛根芩連片、克痢痧膠囊等。專傢提醒：如出現腹痛腹瀉，膿血樣便，伴裡急後重及高熱者，多屬細菌性痢疾，應及時到醫院就診，以免延誤病情。三、傷食瀉[癥狀]腹瀉糞便臭如敗卵，伴有不消化之物，腹痛腸鳴，瀉後痛減，腹脹噯氣，打飽嗝有酸臭味，舌苔厚膩或垢濁，脈滑。中醫認為，此種腹瀉多由於暴飲暴食，宿食內停，阻滯於胃腸，致脾胃受損，運化失職，水谷精微不能吸收，反而停為濕滯，發生腹瀉。選藥：治療宜消食導滯，可選用加味保和丸、枳實導滯丸、啟脾丸及香砂養胃丸等。專傢提醒：出現此類腹瀉，應控制飲食，以清淡易消化食物為主，可吃些稀飯、面條。必要時可禁食一天。不吃油炸食物，以減輕胃腸道負擔。四、脾虛瀉[癥狀]大便時溏時瀉，水谷不化，食後脹悶不舒，稍進油膩則大便次數明顯增多，伴面色萎黃，神疲乏力，舌淡苔白，脈細弱。中醫認為，此種腹瀉多由於長期飲食失調，或勞倦內傷，或久病纏綿，引起脾胃虛弱，加上暑濕之邪易傷氣困脾，致脾胃不能受納水谷和運化精微，以致飲食、水濕停滯，消化不良，清濁不分，混雜而下，便次增多遂成腹瀉。選藥：治療宜健脾益氣，澀腸止瀉，可選參苓白術散（或丸）、人參健脾丸、補中益氣丸、補脾益腸丸、香砂養胃丸等。專傢提醒：脾虛瀉為慢性腹瀉，多見於中老年及體弱多病者，平常應註意養生保健，配合食補及藥補（可長期服用健脾丸或香砂養胃丸等），增加胃腸免疫力，減少腹瀉發生。溫馨提示：對於夏季腹瀉，最關鍵的還是要做好預防工作，隻要我們註意夏季養生，註重飲食安全，就一定能平安度過炎熱的夏季。　　如果您認為轉載內容侵犯瞭您的權益，請您來電(028-65608867)聲明，本網站將在收到信息核實後24小 時內刪除相關內容。

女性月經期 應該怎樣運動減肥? 產後腎虛怎麼辦? 3款補腎食譜推薦 很多媽媽會在產後出現疲憊乏力、掉發嚴重、腰痛難耐、色斑加深等現象，其實這些都是產後腎虛的現象，產後產婦往往會因為生產損耗太大、產後調理不當、承受壓力過大等原因造成產後腎虛。 很多 　　很多媽媽會在產後出現疲憊乏力、掉發嚴重、腰痛難耐、色斑加深等現象，其實這些都是產後腎虛的現象，產後產婦往往會因為生產損耗太大、產後調理不當、承受壓力過大等原因造成產後腎虛。　　幾種防癌又補腎的蔬菜：　　首主要介紹的就是夏日裡最常見的蔬菜豇豆，豇豆中的膳食纖維在蔬菜中也處於上遊，膳食纖維素可以降低膽固醇，減少糖尿病和心血管疾病的發病率，並可促進腸蠕動，有通便、防治便秘的功效，可降低結腸癌、直腸癌的發病率。此外豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效。它除瞭有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃、和五臟、調營衛、生精髓”。所謂營衛，就是中醫所說的營衛二氣，調理好瞭，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。　　其次就是香菇，香菇味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，素有“植物皇後”美譽。在日本，認為香菇和銀耳同是防老長壽的“妙藥”。香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”，試驗證明，這種物質有明顯的加強機體抗癌的作用，因此，人們把香菇稱為“抗癌新兵”。此外香菇可明顯提高機體免疫力，還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，是一種優質的健康食品，可以經常食用。特別推薦蒜蓉香菇黑豆美味補腎小菜，這是補腎效果極佳的一道小菜。看一下黑豆的樣子，其實就是一粒小小的腎，具有極好的補腎功效。　　最後要說的就是韭菜，韭菜中含有大量維生素，還含有豐富的膳食纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。另外韭菜補腎眾所周知，與核桃仁搭配效果最好，核桃仁強腎健腦，所以，韭菜炒核桃肉是道真正的藥膳佳肴，尤其適合疲勞乏力者食用。選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然後加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調料後即可出鍋。　　幾款補腎的食療方子供產婦食用：　　一、紅棗核桃粥：　　材料：糯米200克，棗(幹)15克，核桃60克。　　做法：核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。　　功效：此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜於產後腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。　　二：芹菜蛋羹　　材料：芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃　　做法：將新鮮的芹菜準備好，然後清洗幹凈切段備用;將準備好的芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮;隨後加入準備好的面粉以及濃肉湯，最後放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋瞭。　　功效：芹菜對於保健腎臟具有非常好的作用，雞蛋黃和肉湯的搭配可以使蛋白質比較容易吸收，健胃效果比較好。　　三、蟲草豬骨湯　　材料：豬骨頭、蟲草、桂圓　　做法：將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉;將蟲草清洗幹凈，放入鍋中，隨後加入準備好的桂圓，然後一起小火慢燉。　　功效：適合由於腎陽損傷導致身體出現腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的產婦，對於身體具有非常好的保健作用。　　很多女性任何時候都不願意停下追求曼妙身姿的腳步，可是致力於運動減肥的女性發現，在生理期，如果運動方式不當就會引起很多麻煩，導致生理期紊亂，瞭解瞭這其中的原因，我們才可以正確的在月經期進行運動減肥。　　女性在生理期能不能運動?　　研究表明，女性月經期間或者前後從事仰臥起坐、啞鈴、遊泳、打籃球、排球等活動，月經異常的人占瞭相當大的比例。這是因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而幹擾瞭正常月經的形成和周期。有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變。此外，經期劇烈運動還可能引起子宮下垂，特別是從事負重力量練習。　　但這並不是說女性在生理期就不能運動。隻要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。　　同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。　　經期運動需要註意哪些事項呢?　　1、女性經期運動量不宜過多　　有些女性朋友們習慣瞭大量的運動，甚至是比較劇烈的運動，那麼，像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那麼，在生理期，要適當地減少一些運動，並且運動不要過於劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。　　2、女性經期運動放松肌肉就好　　女性朋友們如果在生理期，太過於安靜，宅在傢裡一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為瞭鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。因此，女性朋友們在生理期期間的運動，就是要放松身體的肌肉，促進血液循環，以預防血淤血稠等等情況的發生。　　3、女性經期運動避免遇水　　女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要註重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像遊泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染，女性朋友們一定要牢記哦!　　4、女性經期運動避免精神緊張　　女性朋友們在生理期適量的運動一下是可以的，是因為這樣可以活動身體的經血，讓經血流通更加順暢，然而，這是需要平心靜氣的，如果是因為運動而導致自己精神緊致或者是情緒失控，那就非常不合適瞭。在生理期，女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達的心態，運動更不能精神緊致，否則很容易導致內分泌失調，從而導致月經失調。類似於一些競爭比較激烈的比賽性質的運動，女性朋友們在生理期還是要避免的哦!