Вес бабкиной надежды
Основу методики похудения известной певицы составляет рациональное распределение полезных продуктов в дневном меню. Соблюдая правила диеты Надежды Бабкиной, можно похудеть на 7–8 кг за месяц – это безопасно для организма. Вес снижается постепенно, без побочных эффектов для здоровья и риска вернуться в двойном объеме.
Рост и вес Надежды Бабкиной
С детских лет певица имела склонность к полноте. До 45 лет Бабкина весила 100–110 кг. Певица перепробовала много диет и методик, но много и надолго сбросить вес не удавалось. Небольшой рост Надежды Бабкиной (165 см) визуально увеличивал ее объемы. Сейчас певица весит 67 кг.
Почему Бабкина поправилась
Надежда с детства была полной. Сильно Бабкина потолстела во время беременности, в 1975 году. Причиной стало переедание из-за стереотипов (есть нужно за двоих) и личных проблем. Певица перепробовала много диет, но они не давали стабильных результатов. В 2010 году известная женщина прошла курс психокоррекции, начала питаться по индивидуальной схеме. Через 1,5 года Надежда сбросила лишние 36 кг.
Секреты стройности от певицы
Бабкина сейчас отлично выглядит. Свои секреты стройности и молодости певица не скрывает и рекомендует всем:
- Правильное питание – Надежда строго контролирует, что и сколько ест. Она отказалась от вечерних перекусов, вредной пищи и полуфабрикатов.
- Полноценный сон – Бабкина старается спать ночью не менее 7–8 часов. Это полезно для фигуры и здоровья в целом.
- Физическая активность – певица по возможности ходит в бассейн и на каток 2–3 раза в неделю.
На какой диете худеет Бабкина
Эффективность методики похудения известной и любимой многими певицы зависит от соблюдения правил питания. К ним относятся:
- Употребление перед завтраком 250 мл настоя чайного гриба.
- Калорийность суточного рациона – 500 ккал (первые 5–7 дней жесткий режим), далее 1500–1800 ккал, в зависимости от уровня физической активности.
- Длительность диеты составляет 7–140 дней. Срок зависит от состояния здоровья, начального веса, конечной цели похудения.
- Питание дробное – 4–5 раз за день.
- Потребление воды – 2 л за сутки.
- Размер порции – не более 250–300 граммов.
- Ужин – в 17 часов вечера. После – травяной чай, вода.
- Способ приготовления пищи – в духовке или на пару.
Основа рациона
Диета Надежды Бабкиной состоит из кисломолочной, растительной пищи, нежирных сортов мяса и рыбы. Разрешенные продукты:
- фрукты;
- овощи, зелень;
- кисломолочные обезжиренные продукты;
- мюсли, крупы, злаковые;
- сухофрукты, мед, орехи;
- мясо постное;
- масло растительное, специи;
- морепродукты, нежирная рыба;
- вода, кофе натуральный, травяной и зеленый чай, свежевыжатые соки из фруктов, ягод и овощей, чайный гриб.
Запрещенные продукты
Надежда Бабкина во время диеты отказалась от многих продуктов питания и блюд из них. Запрещенные продукты:
- сахар, соль;
- сливочное масло, маргарин;
- колбасные изделия;
- мясо жирное, сало;
- кукуруза, картофель;
- икра, жирная рыба;
- фастфуд, сдоба, торты;
- маринады, копчености, майонез;
- напитки – алкогольные, сладкая газировка.
Примерное меню на неделю
Похудение по системе Бабкиной происходит за счет низкокалорийного рациона. Примерное меню на 7 дней:
Понедельник
- завтрак – каша рисовая на соевом молоке – 100 г, чай с мятой – 150 мл;
- перекус – грейпфрут ½;
- обед – филе рыбное, помидор – 200/100 г;
- полдник – орехи, ягоды – горсть;
- ужин – телятина отварная, запеченный баклажан – по 100 г.
Вторник
- завтрак – мюсли с медом – 150 г, чай с чабрецом – 150 мл;
- ланч – яблоко;
- обед – овощи тушеные; курица отварная – 150/100 г;
- полдник – вода с лимоном – 200 мл;
- ужин – салат греческий – 150 г, кефир 150 мл.
Среда
- завтрак – овсянка – 100 г, яйцо – 1 шт, кофе – 100 мл;
- перекус – гранат ½;
- обед – суп с креветками – 150 мл, один огурец;
- полдник – творог с черносливом – 150 г;
- ужин – треска, запеченная с брокколи и кабачками (250 грамм).
Четверг
- завтрак – гречка – 150 г, йогурт – 100 мл;
- ланч – салат фруктовый – 150 г;
- обед – индейка паровая, листья салата – 200/50 г;
- перекус – орехи кедровые – горсть;
- ужин – коктейль морской, перец сладкий – 150/100 г.
Пятница
- завтрак – запеканка с ягодами – 200 г, чай с мятой – 150 мл;
- ланч – курага – горсть;
- обед – биточки куриные, салат из свежих овощей с маслом – 150/100 г;
- полдник – сыр – 50 г;
- ужин – водоросли морские – 150 г, кефир – 200 мл.
Суббота
- завтрак – яйца – 2 шт., кофе с соевым молоком – 150 мл;
- ланч – ягоды – 100 г;
- обед – бульон овощной – 150 мл, кролик отварной – 100 г;
- полдник – йогурт – 150 мл;
- ужин – минтай в фольге, свекла печеная – 150/100 г.
Воскресенье
- завтрак – хлопья злаковые с апельсиновым соком – 200 г, отвар шиповника – 150 мл;
- ланч – ананас – 100 г;
- обед – говядина отварная, овощи – по 150 г;
- полдник – вода с мятой – 200 мл;
- ужин – салат из огурцов и помидоров с перепелиными яйцами – 200 грамм вся порция.
Рецепты для похудения от Надежды Бабкиной
Суп без мяса
Ингредиенты:
- капуста китайская – 1 кочан;
- сельдерей – 4 стебля;
- лук – 2 шт.;
- перец зеленый – 2 шт.;
- томаты – 3 шт.;
- имбирь, соль – по вкусу.
Способ приготовления:
- Нашинковать капусту.
- Порубить сельдерей, перцы и лук.
- Нарезать помидоры кубиками.
- Сложить все в кастрюлю, залить 2 литрами воды.
- Посолить, варить 20 минут.
- Добавить имбирь за 5 минут до конца приготовления.
Овощной салат
Ингредиенты:
- кабачки – 1 шт.;
- морковь – 2 шт.;
- ростки сои – 100 г;
- сок лимона – 1 ст. л.
Способ приготовления:
- Натереть морковь на мелкой терке.
- Порезать кабачок кубиками.
- Сложить все в пароварку, тушить 25 минут.
- Добавить в готовое блюдо соевые ростки, лимонный сок.
Диетические котлеты
Ингредиенты:
- горох – 400 г;
- крупа манная – 120 г;
- лук – 1шт.;
- яйца – 2 шт.;
- мука – 3 ст. л.;
- соль, специи – по вкусу.
Способ приготовления:
- Приготовить пюре из отваренного гороха.
- Соединить смесь с заранее сваренной манкой.
- Порезать лук, обжарить и добавить к основе.
- Положить специи, яйца и муку.
- Вымесить фарш, сформировать котлеты.
- Готовить в пароварке 25–30 минут.
Видео
Источник
Надежде Бабкиной за последнее время удалось сбросить 22 килограмма, а Елене Степаненко — больше чем 40! Оксана Самойлова поразила стройной фигурой «без фотошопа» спустя несколько дней после рождения четвертого ребенка, а Настя Каменских продолжает удивлять невероятно изящными нарядами, сидящими на ней как влитые… Итак, разберемся, как похудели знаменитости, порадовавшие нас изменениями последнее время.
Надежда Бабкина
Тебе тяжело взять себя в руки и начать интенсивно готовиться к теплому сезону? Посмотри на Надежду Бабкину! Уверены, 69-летняя певица тебя замотивирует, ведь ей удалось сбросить более 22 килограммов за три месяца, не изнуряя себя диетами. Секретом похудения исполнительница поделилась в программе Леры Кудрявцевой «Секрет на миллион». Бабкина начала практиковать интервальное голодание, которое, к слову, уже оценили такие звезды, как Дженнифер Энистон, Холли Берри и Кортни Кардашьян. Суть метода проста: пищу можно принимать в течение 8 часов, после чего берется 16-часовая пауза, во время которой ты голодаешь. Другой вариант интервальной системы — пять дней обычного питания плюс два дня — с ограничением калорийности. В течение 16 часов голодания Бабкина пьет воду и чай без сахара. «Три месяца я так живу. Сбросила 22 килограмма», — резюмирует певица. Проверить можно в инстаграм-аккаунте знаменитости: на фотографиях Надежда действительно выглядит свежей и постройневшей.
Оксана Самойлова
Супруга Джигана всегда уделяла своему внешнему виду много внимания. Постоянные тренировки в спортзале, уход за телом, правильное питание… Неудивительно, что ее «Инстаграм» полон фотографий в бикини — модель гордится не только тремя красавицами дочками, но и тем фактом, что ей удается держать себя в форме. Совсем недавно Самойловой удалось побить собственный рекорд и похвастаться стройной фигурой буквально через несколько дней после рождения четвертого ребенка. На видео, которое Оксана выложила в своем аккаунте, девушка медленно прогуливается по пляжу, демонстрируя отсутствие лишнего веса, растяжек и прочих послеродовых особенностей внешности. Отвечая на вопросы подписчиц, многодетная мама признавалась, что во время каждой беременности набирала около 25 килограммов, от которых избавлялась в течение трех месяцев. Своим главным «секретом» Оксана считает мышечную память, которая выработалась после нескольких лет регулярных тренировок, и интенсивные занятия на тренажерах. В общем, ты поняла: никаких групповых программ по йоге и танцам – только спортзал и только упражнения с утяжелителями. Главное – не повторяй за инста-моделью вслепую, а проконсультируйся с фитнес-тренером, а лучше — с врачом.
Адель
История преображения Адель — одна из самых драматичных среди тех, за которыми мы сейчас наблюдаем. Во‑первых, сам повод для столь резких перемен до сих пор под вопросом: в звездных хрониках экстремальное похудение связывают с болезненным разводом, а в ближайшем окружении певицы утверждают, что та взялась за себя ради своего сына. Во‑вторых, методы, с помощью которых Адель держит себя в форме, сами по себе достаточно жестоки: звезда сидит на диете, предполагающей употребление до 1000 калорий в день. Есть ли у нее результаты? Очевидно: певица уже похудела на 45 килограммов. Советуем ли мы тебе повторить? Нет, ведь существуют более щадящие способы похудеть и больше не возвращать вес.
Елена Степаненко
За год юмористка избавилась более чем от 40 килограммов (до похудения она весила 110 килограммов при росте 168 сантиметров, теперь вес звезды — 68 килограммов.) Если оставить за кадром личные переживания артистки, можно наблюдать только положительную динамику и с уверенностью утверждать, что развод пошел ей на пользу. По словам Степаненко, у нее есть несколько лично опробованных секретов, помогающих ей не «сорваться» и умерить аппетит. Например, есть часто (например, 5-6 раз в день) и следить, чтобы порции умещались в ладонь. Другой лайфхак юмористки — тщательно прожевывать пищу и после… выплевывать ее. Иными словами, принцип звучит так: всё, что не прожевывается, необходимо откладывать. Сама Степаненко опробовала его на пирожках с капустой, мясе, копченой колбасе и других вкусностях. Как видишь, работает!
Надежда Ангарская
Сомневаемся, что тебе удастся попробовать на себе «метод Надежды Ангарской» — все потому, что для этого понадобится стать участницей реалити-шоу и выехать на необитаемой остров. Во время участия в программе «Последний герой» звезда Comedy Woman похудела на 10 килограммов и по-новому взглянула как на жизненные события (имеется в виду развод знаменитости), так и на способы следить за фигурой. Для юмористки было мучительно обходиться пайком из 200 граммов риса в день (всю остальную пищу участники шоу должны добывать себе сами), однако этот опыт дал ей силу воли, которой теперь хватает на постоянные занятия с персональным тренером и, главное, на принятие себя в любом весе.
Божена Рынска
«Это я демонстрирую, как я похудела. Без фотошопа», — подписала одну из фотографий в «Инстаграм» светская львица. Божену нельзя было упрекнуть в лишнем весе, однако свежие фотографии создали контраст, сыгравший ей на пользу. Сама журналистка утверждает, что секретом преображения стало внутреннее убеждение в том, что собственное обаяние нельзя скрывать от внешнего мира, даже ради одного-единственного любимого человека.
Настя Каменских
Мы уже писали о преображениях Насти Каменских, которая просто обожает удивлять публику новыми образами. Одним из успешных «экспериментов» с внешностью стало похудение, которое приятно удивило поклонников, привыкших к аппетитным формам певицы. Неудивительно, что в последнее время Настя выходит на публику в полупрозрачных и очень облегающих нарядах, которые подчеркивают изгибы фигуры певицы. Пожалуй, главным секретом такого результата стало упорство исполнительницы, которая предпочла долгосрочную стратегию быстрым диетам — и сбросила 20 килограммов на правильном дробном питании. Девушка рекомендует не просто сократить количество жирного, мучного и сладкого в рационе, но и распределить его по часам, соблюдая режим.
Источник
Рецепт похудения от Надежды Бабкиной
Тип диеты – низкокалорийная
Убыль веса – 4-5 кг
Срок применения – 10 дней.
Всеми любимая народная артистка не молода, но выглядит для своих лет просто отлично. Как же ей это удается? Еще несколько лет назад певица весила 120кг, но за год ей удалось сбросить 40 кг. Оказывается всё дело в секретной диете Надежды Бабкиной, которой она стала не так давно придерживаться, но благодаря которой с легкостью удается держать себя в отличной форме.
Надежда Бабкина признается, что первое время придерживаться диеты было очень тяжело. Но со временем организм привык к введенным ограничениям в пище, и данный рацион питания стал образом жизни артистки.
Какой рост, вес и параметры фигуры у Надежды Бабкиной?
Надежда Бабкина всегда поражает своей энергичностью и хорошим настроением. При росте 165 см ее вес составляет 67 кг.
Диета Надежды Бабикиной
Основа этого – правильное питание и здоровый образ жизни. Надежду Бабкину можно смело назвать вегетарианцем. Она не употребляем мясо, алкоголь. Все это позволяет ей сохранять красоту и стройность.
Основу ежедневного рациона певицы составляют фрукты и овощи.
Утром натощак она выпивает стакан чайного гриба, который уже много лет самостоятельно выращивает. Обычный завтрак состоит из овсяной каши, яблока. Так как обычный день певицы довольно насыщен, то весь дневной рацион состоит из чая, фруктов, а основной прием пищи при таком распорядке приходится на вечернее время. Но и здесь Надежда Бабкина старается не употреблять тяжелых блюд, и основное предпочтение отдает овощным блюдам, рыбе, орехам. Из фруктов предпочитает бананы, груши, яблоки, черный виноград. Из напитков – свежевыжатый сок грейпфрута, минеральную воды без газов, зеленый чай.
Когда же необходимо сбросить несколько лишних килограмм Надежда Бабкина применяет свое тайное оружие – диету, основанную на супе из сельдерея, который необходимо есть все 10 дней диеты на завтрак, обед и ужин.
Рецепт супа из сельдерея от Надежды Бабкиной:
Берется 1 корень сельдерея, 4 стебля сельдерея, 1 кочан китайкой капусты, 3 зеленых перца, 3 помидора, 3 головки репчатого лука, имбирь и специи по вкусу. Корень и стручки сельдерея необходимо натереть на терке и варим вместе с китайской капустой, перцами и помидорами. В конце кладем имбирь и специи по вкусу.
Кроме супа из сельдерея при сильном голоде можно употреблять сухарики. Воду можно пить без ограничений.
Эта диета за 10 дней помогает сбросить до 5 кг веса.
Надежда Бабкина признается, что первое время придерживаться диеты было очень тяжело. Но со временем организм привык к введенным ограничениям в пище, и данный рацион питания стал образом жизни артистки.
Рацион секретной диеты Надежды Бабкиной
В качестве примера правильного питания певица приоткрыла тайны своего секретного рациона.
На завтрак Надежда Бабкина съедает тарелку овсянки, приготовленной на молоке или воде и утоляет жажду стаканом свежевыжатого сока, обычно яблочного или морковного.
На обед овощное рагу и также разрешается отварное мясо курицы, барана или теленка, компот из сухофруктов или несладкий чай.
На ужин секретная диета Надежды Бабкиной подразумевает употребление овощного салата, но без масла, и запеченную или отварную нежирную рыбу.
На ночь разрешается выпить стакан кефира или бокал сухого вина.
Как видно из секретной диеты Надежды Бабкиной питаясь свежими фруктами и овощами, низкокалорийными блюдами и убрав из ежедневного рациона майонез и различные жирные соусы избавиться от лишних килограммов вполне реально. Сама артистка предпочитает только качественные продукты и преимущественно отечественного производства. За месяц применения диеты можно сбросить 8 кг.
Смотрите так же: диета от Ларисы Долиной
©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru
Источник
Надежда Бабкина не перестает удивлять восхищенную публику не только своими талантами, но и умением быть в форме. Профессия обязывает, а помогает ей в этом специальная диета и Маргарита Королева – диетолог, которого уже давно называют «звездным» из-за того, что знаменитости шоу-бизнеса предпочитают обращаться именно к ней. Как же Н. Бабкина сбросила 36 кг лишнего веса? Подробности в этой статье!
Кто и что помогло Надежде Бабкиной сбросить 36 килограммов. Личная история похудения
Сбросить 36 кг было непросто – Надежда Бабкина в этом откровенно призналась в интервью. Но желание обрести стройность в один прекрасный день достигло апогея – решение худеть было принято в одночасье. И уже ничто не могло остановить звезду эстрады. Она прибегла к помощи профессионального диетолога – Маргариты Королевой, которая уже не одной знаменитости помогла достичь заветной цели под названием «стройность».
Сбросить 36 кг было непросто – Надежда Бабкина в этом откровенно призналась в интервью
???? Углеводы и вода ????
Плавное похудение – самое безопасное. Этому принципу и следовала Надежда, поэтому все изменения в питании были постепенными. Сначала она отказалась от мучного и сладкого, чтобы выровнять углеводный обмен. Потом начала увеличивать количество потребляемой воды. Поначалу это было затруднительно из-за очень плотного рабочего графика, но была цель похудеть, а значит и занятость не стала преградой.
Сначала Н. Бабкина отказалась от мучного и сладкого, чтобы выровнять углеводный обмен
Постепенно Надежда привыкла пить не менее 2 литров воды в день. И тогда она заметила, что аппетит уменьшился, а заодно нормализовался и обмен веществ. Иногда она даже заменяла водой 1-2 приема пищи, и, как оказалось, это гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Кстати, чтобы приучить себя пить воду и не выбиваться из питьевого графика, Надежда первое время даже заводила будильник.
Постепенно Надежда привыкла пить не менее 2 литров воды в день
???? Режим питания ????
Каждые 2-3 часа что-то нужно съесть. Да, этот режим оказался для Надежды идеальным, ведь он позволял не переедать. Перекусывая небольшими порциями, она практически не испытывала голода – главного «врага» всех худеющих. Как отмечает звезда эстрады, такой режим имеет еще один существенный плюс – постоянное ощущение бодрости и энергичности. И еще один важный нюанс – после 17.00 она больше ничего не ела до утра, но зато пила много травяных чаев, давая пищеварительному тракту полноценный отдых.
Перекусывая небольшими порциями, она практически не испытывала голода – главного «врага» всех худеющих
???? Скажите «нет» несовместимым продуктам ????
Это еще один принцип, которого придерживалась певица. Она навсегда забыла про одновременное употребление, например, картофеля и мяса или рыбы. Белковую еду можно с овощами, кашу и картофель – тоже с овощами, а вот от сочетания белков с углеводами нужно отказаться.
Скажите «нет» несовместимым продуктам
???? Способ приготовления имеет значение ????
Жареная еда перестала появляться на столе певицы – или на пару, или на гриле, или в отварном виде. Главное – без добавления жира и масла.
Скажите «нет» несовместимым продуктам
???? Основной рацион ????
Список продуктов, которыми стала питаться Надежда Бабкина, не столь большой, но зато не содержит ничего вредного для фигуры. В свой рацион она включила нежирное мясо и рыбу, изобилие овощей и корнеплодов, зелени и фруктов, а также кисломолочные продукты. Особым пунктом стали орехи – их певица с удовольствием использовала для полезных перекусов.
В свой рацион Н. Бабкина включила нежирное мясо и рыбу, изобилие овощей и корнеплодов
Надежда Бабкина в свой рацион она включила зелень и фрукты
???? Спорт всему голова ????
Без физических нагрузок похудеть можно только в сказке. Это Н. Бабкиной пришлось признать, хоть она сама не в восторге от тренажерных залов.
Акцент она сделала на групповых программах под руководством опытных тренеров, и это стало огромным плюсом, ускорившим похудение.
???? Примерное меню на 5 приемов пищи ????
▶ 1. Гречка с грибами, чай без сахара (в основном травяной или зеленый).
▶ 2. 1 яблоко или по желанию апельсин.
▶ 3. Паровая телятина, салат, сок из овощей и небольшого количества фруктов.
▶ 4. Небольшая порция риса с соевым соусом.
▶ 5. Рыба с овощами на гриле.
Примерное меню на 5 приемов пищи
Когда певицу спрашивают об особых секретах похудения, она улыбается и с удовольствием выдает еще парочку тайн:
???? Есть нужно медленно, тогда насыщение наступает быстрее.
???? Если не голодны, не ешьте, даже если пришло время, стало скучно или за компанию.
???? Сколько в ладошку еды помещается, столько есть и нужно.
???? 7 часов в день поспали – вклад в свою стройность внесли.
???? Худея, посещайте массажиста, тогда кожа останется подтянутой, даже если вы похудеете на много килограммов.
Надежде Бабкиной удалось избавиться от 36 килограммов. А что останавливает вас?
Надежде Бабкиной удалось избавиться от 36 килограммов. А что останавливает вас?
Читайте также –>>
Пейте и худейте. Добавки в кефир на каждый день – 7 рецептов для ускорения обмена веществ
Эти продукты можно есть и ночью без риска набрать лишние килограммы. Советы диетологов
Как «уговорить» мозг, что нужно худеть. 9 правил от психотерапевта Сергея Горина
Что делать, чтобы похудеть. Советы от «звездного» диетолога Маргариты Королевой, кандидата медицинских наук
Источник